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標題: [健康資訊] 早起就去運動很健康？起床4個壞習慣恐傷身 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-5-12 03:59 PM 標題: 早起就去運動很健康？起床4個壞習慣恐傷身

每日健康邱霈俞／綜合編譯　

俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
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一、賴床過久5.39.217.766 E. j& y+ p7 H6 K |

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賴床是很多人都有的習慣。圖／ingimagetvb now,tvbnow,bttvb: D8 O$ M) p* a
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
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此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。

二、睡醒後立刻劇烈運動2 ^6 d8 e  t" `; Y( F- o
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。5.39.217.767 ]5 K2 _" ^0 L/ s6 @5 \2 `
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三、睡醒後立刻起身小便tvb now,tvbnow,bttvb' z2 B0 a* A/ z* S# L6 ]
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。4 D& l4 g5 s0 c! F- X7 m
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四、不吃早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n; X$ S; q$ A+ F
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。5.39.217.76. S6 Z$ L. z- i8 t2 o3 M! @9 G
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健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。圖／ingimage
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