標題:
[健康資訊]
早起就去運動很健康？起床4個壞習慣恐傷身
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-5-12 03:59 PM
標題:
早起就去運動很健康？起床4個壞習慣恐傷身
每日健康 邱霈俞／綜合編譯
6 b' f+ w! V3 u2 k
6 t$ z$ _" v; jtvb now,tvbnow,bttvb
俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
" i: h5 n, |$ U1 L+ Z/ D
8 ?8 S! E. P0 j; j1 F3 W( Wtvb now,tvbnow,bttvb
一、賴床過久
公仔箱論壇0 S* l* g: O+ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~ K8 }, ?1 v1 c
/ V5 L+ H& Y2 u- T0 U* b& C/ I, T# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, w1 g1 p) G, X4 k9 }# Q
賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
5.39.217.76* Z: {& `& g8 P) @/ ^; a
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
0 f% z: W6 ~$ [6 utvb now,tvbnow,bttvb
' `3 I8 K0 Q. H- C8 A! ~公仔箱論壇
此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
9 L; W6 t( P" g7 A3 Z5.39.217.76
( A# t3 P1 T7 v5 {6 j6 `7 k
二、睡醒後立刻劇烈運動
h9 r$ B8 v/ T$ ?tvb now,tvbnow,bttvb
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
( l n9 D6 I' M公仔箱論壇
5.39.217.76+ J G4 b& _ j4 T: V1 a4 T
三、睡醒後立刻起身小便
8 }# l: X* y' v U, i1 y7 L# ?$ T( ytvb now,tvbnow,bttvb
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
) o5 {1 u/ z& P+ V# R7 K/ c6 D; Qtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb- ^5 k- {9 [4 z: r* Z% p" N
四、不吃早餐
! t2 C/ }! Z- r/ h$ w
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。
. l0 x+ C |, H, q* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76; }" c3 J+ d. V5 Z& T9 F
4 k! ~6 w; \8 }. ctvb now,tvbnow,bttvb
4 ?- j2 w4 F% Q# W
% g- G# k& N$ d. u: X1 {公仔箱論壇
健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J3 t7 ?0 A4 R) T0 B8 L9 \9 A4 z
【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~ K8 }, ?1 v1 c