標題:
10个好习惯：助长寿延缓衰老
[打印本頁]
作者:
joe35klc
時間:
2008-8-20 06:24 PM
標題:
10个好习惯：助长寿延缓衰老
1.每餐之前喝两杯水。
1 }# U5 R* G% X p5 d' G% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C/ f8 k6 T) L2 G, ~3 u
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
5.39.217.76% V' @6 F* s; S0 V1 `4 T
8 l* f% `; X+ m4 }' [ _9 j6 ]/ D' A
2.复合维生素早饭后吃。
, g* g/ z; \+ U4 o6 U" itvb now,tvbnow,bttvb
7 \+ X' w. y. [) h, m
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
9 X' V4 i7 w* M; t* F/ Z
# `% A& |- M/ j# {, s
3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
9 i: @: q$ R% S" y3 w" E4 p$ z5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇' W: i1 k" [' i( I# y6 h) U/ v
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
公仔箱論壇3 [/ z$ u$ u) j& a: U( d4 Y9 z" Y
tvb now,tvbnow,bttvb( P6 i6 X+ u4 `
4.吃完快餐喝一大杯水。
2 ]# Y% s- ]7 z/ b E9 a% N
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
u; D9 X/ t W9 O( I
7 ~7 p% D* j3 j. N: mtvb now,tvbnow,bttvb
5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
9 e9 h* o/ ~7 [/ @, B' ?
! ^4 m- u: ^( P/ r, n# L( C1 ntvb now,tvbnow,bttvb
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
/ s3 Q3 y4 I4 {6 s* ^3 ]" v1 N* R: o
- [3 B7 S+ [7 x w8 w
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
5.39.217.76 M' D* x; I& Q- y- j/ f7 [, W
3 o& u2 g, o, G
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
# p% f, t, E7 c5 _ r' @) U0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 w* S$ U, s' l/ @2 J0 ^$ N5.39.217.76
7.下午三点，准时加餐。
% ]2 E' ?- L4 x! [2 Z \& G) C5.39.217.76
5 x" t3 Z) ?8 U! v, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
$ i# Z1 g7 F+ N* M9 o$ E3 q- _
5.39.217.76/ G' ^1 C+ m$ R
8.每天订个喝水任务量。
* W$ z3 x0 I- U5.39.217.76
# _" | y- F5 @% H1 w0 r
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
( e% ]; N r7 i ^; g+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.761 @3 m! O, @+ C8 F4 w. L
% w& @- I) Y# I& h) m( ^# r
9. 少热量
5.39.217.76' I% q" x7 @% a, J* G$ G5 @
g7 T3 i! W+ q" o公仔箱論壇
% p6 }# t& q( l' ~2 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O; L! [) _0 [9 M$ Y
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
$ m: x$ I4 ?3 ?/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇4 Z9 @- S6 p. d7 Q) a2 `/ W! @
( s4 e* P# z: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10.有些“素”菜要“荤”着吃。
$ X8 t( m# u3 ^7 |5 \/ _0 O2 T
$ Y+ x- Q1 T4 V& Q
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
5 @. j+ t) P6 ]: n& G9 x& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. _$ q0 I6 J0 l$ {; i, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
2 a5 \% h7 t7 ]3 I c4 U5.39.217.76
作者:
anakmalas
時間:
2008-8-24 04:13 PM
thanks
作者:
Mimisan
時間:
2008-9-18 12:37 PM
thanks
作者:
cleo86
時間:
2008-9-18 01:34 PM
为了健康所想,要好好培养那好习惯了...
作者:
yumon
時間:
2008-9-22 10:50 PM
thank you
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
