標題:
[健康資訊]
緩解便秘六字訣
[打印本頁]
作者:
polly456
時間:
2018-5-9 08:47 PM
標題:
緩解便秘六字訣
緩解便秘六字訣 】
( ^ t+ }% h' @, l5 V, R
$ g. {' e! y! Y) }; g# ]; N4 O/ K
■1.水：
, d( ]3 k! W# `( R4 k1 X" I$ ?# d公仔箱論壇
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
公仔箱論壇' ^# \; u; Z, q# k9 n2 b6 Y
開水。
8 a3 E" B1 Q& X! N' a
/ g2 s1 F+ B- M$ e p7 E% _
■2.軟：
0 g2 E6 I' H1 @! g: J$ {3 h4 S# x
進食熟軟食物，利於消化吸收。
/ u# S9 {1 n$ w, n1 J+ ]tvb now,tvbnow,bttvb
: {/ {$ ~! [" H$ c! K' G; B
■3.粗：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \& f% M9 M3 x
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
公仔箱論壇) l% z7 E! r$ N' c
7 D$ x! _1 G1 S- l
■4.排：
. F, D+ ^& L* A3 c htvb now,tvbnow,bttvb
定時（早晨）排便，不拖延。
! W3 D% v: S3 g& r5 @5 ^4 o/ _
tvb now,tvbnow,bttvb( r4 O, B8 x4 z
■5.動：
' m. i* N0 k; K, D7 u+ W$ J( |tvb now,tvbnow,bttvb
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
. s5 B2 P' C2 R7 b3 p5 }. x
3 y$ u d. Q; H) Q公仔箱論壇
■6.揉：
% [! s, E- }9 F: `) \1 d
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
, L. w& h! [$ n0 y4 I
% H% h6 p4 e+ \" ~$ B. J
7 }) M) u. z# D( @, m1 |: ]4 w/ p
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
