& L# P- O3 j. |. p8 m3 b8 i1 stvb now,tvbnow,bttvb■1.水： 7 O* I" a/ t! }0 z4 L% b) l每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白5.39.217.765 N" V5 T* g. u2 P7 A0 o" T, z
開水。 " ^* ?0 L M6 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }! J4 T4 t- ~
■2.軟：& N. Z3 ?; I% Q$ N: c [8 F( M
進食熟軟食物，利於消化吸收。 6 N/ y$ t; E! c, |/ K# p- A& F5.39.217.76 % q H& I& S- Y, q q# }tvb now,tvbnow,bttvb■3.粗：公仔箱論壇- T0 F) | k; }; T
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。 : [& K5 L8 P2 d$ w5.39.217.765.39.217.767 M7 E; k! `0 m
■4.排：公仔箱論壇% i+ C% w d9 J, I6 t% j h& p1 Z
定時（早晨）排便，不拖延。tvb now,tvbnow,bttvb) [* J" ^4 q& |0 G
/ d n8 T. @, h! {8 d; s! o; H■5.動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m" A, n3 X" Z8 N
適度運動，每天早晚慢跑、散步。 O* Z" T2 L& K* D1 } 8 ]0 p8 `/ L6 v5 ?2 d: X■6.揉：& c/ V* r. k8 C) N/ P
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。% w, S* M. N, k% }& m
