標題: [健康資訊] 緩解便秘六字訣 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2018-5-9 08:47 PM     標題: 緩解便秘六字訣

緩解便秘六字訣 】
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/ t; h7 d; i& y8 u* c5.39.217.76■1.水：
+ V+ v3 D  U; D' ?, N4 g" {& Z) ?tvb now,tvbnow,bttvb每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白5.39.217.76" A! ~& @8 k" j) ?
開水。
; b% V9 i/ Q! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 U2 t- Y  K; P, i5 T$ A1 l0 A# u  ~
■2.軟：
* W- O0 p( W! g  Dtvb now,tvbnow,bttvb進食熟軟食物，利於消化吸收。
6 N0 ?* m. N0 `8 h& x& ]+ e6 ]0 l) j$ }3 t9 N  y  q
■3.粗：
9 T3 ?- {5 A( X" G7 p3 C5.39.217.76常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。5.39.217.767 d1 T2 |7 _0 M  ]+ X$ Y. t

0 e- i8 a* e* H+ H( j9 l# R■4.排：
. E0 ]4 \# f& N" h3 T& W& Z0 d% jtvb now,tvbnow,bttvb定時（早晨）排便，不拖延。
0 c) |5 H" p! y( W) |, utvb now,tvbnow,bttvb
& ]$ N- H. P# d/ ]! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■5.動：公仔箱論壇" k/ u- M4 Y2 w  V. A6 X
適度運動，每天早晚慢跑、散步。公仔箱論壇0 X7 E/ }5 u( s' `; {/ T

. M7 E* J$ T% w4 C■6.揉：
; w3 h3 A5 G  i! P公仔箱論壇每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。公仔箱論壇9 p) r' F* ~& W. I% ]( R  ~; A

+ v0 ~/ W9 U. p' A+ z, i4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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