標題:
[健康資訊]
小中風是什麼？6原則免於中風
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-5-6 11:58 AM
標題:
小中風是什麼？6原則免於中風
早安
健康
／蔡東翰（七賢脊椎外科副院長）
' ^; [" C) X: W+ g5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k9 E' g% s( r. p! p
4 E0 Q5 B& R/ s7 B# t. j0 o: r
如何預防短暫性腦缺血發作
2 A0 t4 M X8 _8 ^& Y+ Y/ c
- d, v9 m1 W Z J, R- E+ x/ r
短暫性腦缺血即是所謂的小中風，可視為腦中風的前兆，患者會出現類似中風的症狀，但在二十四小時之內就會完全康復。
tvb now,tvbnow,bttvb, V$ Z! X* L: b9 W- f
$ z8 R) _ F" n/ h5.39.217.76
嚴格來說，小中風並不算是中風，不過曾經出現小中風的患者，日後中風的機率會比常人高出二至三倍。因此，發生小中風時絕不可輕忽，最好能到醫院徹底檢查，以便做好預防。
( F4 o# W! O3 W1 |% s% U公仔箱論壇
公仔箱論壇5 y5 d+ v9 k+ L( U: z& e( ^8 j
預防小中風的方法：
公仔箱論壇4 |; n* V% Z" U3 M/ W
3 L6 I/ E t/ g. B! g! Dtvb now,tvbnow,bttvb
定期健康檢查：定期健康檢查是維護健康的重要方式，尤其如果發現本身有高血壓的症狀，更應該早期治療，並養成定期測量血壓的習慣。
- ^( K& j" O0 h0 i1 L7 r3 c/ H$ }
健康的飲食型態：減少油脂、鹽分的攝取量，注重飲食均衡，避免暴飲暴食，同時維持正常體重。
* o2 _/ P; V9 u! x: U9 l, a" a5.39.217.76
適度的運動：依照個人興趣、環境因素等養成規律運動的習慣。適度的緩和運動例如散步、太極拳等，可以改善血液循環，降低血液中的膽固醇，也能控制高血壓患者的血壓。
6 X3 |; B1 f4 |5 Z
避免誘因：儘量避免劇烈運動或是勞動、酗酒、抽菸、失眠、情緒失控等情形，並注意沐浴時的水溫不要太冷或太熱。
3 o% \$ ]4 s, P$ q1 j6 }1 v' c/ }1 u
尤其是老年人千萬不要貿然嘗試三溫暖或是溫泉浴，因為泡熱水澡會使全身血管擴張、血壓下降，此時如果突然起身，很容易造成站立性低血壓而暈倒，特別是三溫暖的冷熱溫度差距大，會對血管造成過大的刺激。
' t. O! t4 w+ q7 e! N公仔箱論壇
改善
生活
形態：在臺灣，年齡每增加二十五歲，中風的機率就會提高十倍。除了以醫療介入的方式改善高血壓、心臟及心血管疾病等危險因子外，也可透過改善個人生活形態的方式來降低發生短暫性腦缺血的機率，例如戒菸、戒酒、排除日常生活壓力等。
tvb now,tvbnow,bttvb# i$ K5 u5 n& f* u5 h
. u! O5 ]: y* x2 S; k/ T
預防中風的飲食原則
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C. J6 P* p q! }+ V$ u
$ U- w6 p1 O3 A! E! @6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
高血壓、高血糖、高血脂都是中風的危險因素，根據流行病學研究調查顯示，只要具備「三高」之一，罹患中風的機率就比正常人多出三倍，而「三高」的形成與飲食之關係十分密切，因此預防中風除了規律的運動之外，還應該慎選飲食。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R& q+ W% \' A1 b3 b9 m3 U# X
. P2 @- K0 R0 k1 b$ [
我們日常生活食用的食物中，有一些可以影響血壓、血糖與血脂肪的營養素、抗氧化營養素或是植化素，對於預防中風都有幫助。換句話說，只要依循預防中風的飲食原則，就可以減少中風的機會。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J! e1 T/ G5 i. |1 e; R. h( m t
- k' d$ g6 [6 E9 f& j- ~9 ~& G
1.慎選飲食
* e- ^+ u( Z v' V8 v
對於人體有益的食物含有人體必須的營養素，可以促進身體健康，建議每天攝取的食物，例如蔬菜、水果、牛奶、蛋、瘦肉、全穀類、橄欖油、玉米油、花生油、葵花油等。平時用餐應該要均衡攝取各種營養，同時避免高熱量、油炸的食物，維持飲食清淡、少鹽。
. K( J: V1 G' _0 O0 y* @+ o
' R) S" f. u0 T: {5 O. D8 G
2.多食用蔬菜
, B- w" I% \( M" y: K/ n$ E% X8 N: m5.39.217.76
根據研究顯示，每天吃一份蔬果的女性能夠降低7％的中風機率，而男性的中風機率則減少4％，由此可知多吃水果和蔬菜可以降低腦中風的風險。
5 A, f4 }. s4 w4 ]9 G; n) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j# I \6 g! v8 u' L, f: x( G
不同的水果和蔬菜中包含營養素鉀、維生素B6、維生素B12、葉酸、纖維和抗氧化物等，都可能降低中風風險。因此，最好的方式是每天吃五份以上的水果及蔬菜。此外，也有研究發現，多吃含鉀食物例如香蕉，可以降低中風的機會。
6 w% H7 n! b* F& t1 _( T* i
5.39.217.766 q0 n. }: r% E) `
3.少鹽
) D7 S. u: Y- D6 f. j# `0 Ctvb now,tvbnow,bttvb
鹽主要的功能是控制人體內水分的平衡，當鹽分攝取過多時，水分就會滯留體內，使血壓升高並且增加心臟的負擔。因此要預防高血壓必須限制鹽分的攝取，飲食以清淡為主，避免添加人工調味料，醃製的食物也應該避免。
tvb now,tvbnow,bttvb+ f; S5 K% Z$ N: B" a% @# Y" s
1 n5 P% J1 e0 w* h
4.降低膽固醇的攝取
2 a# t }6 {" R0 N/ Z! e9 B
6 G- {* ~7 v) e H0 x6 u公仔箱論壇
除減少攝取動物性脂肪例如肥肉、培根、雞皮、鴨皮之外，還要避免加工食品中的脂肪，還有甜點也應該減少食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z* \2 D5 W% _9 A* B+ ^
* R+ J% c8 y# G8 m2 C7 Dtvb now,tvbnow,bttvb
不要使用油炸、煎，改用清蒸、水煮、涼拌等方式烹調，外食時可以利用瀝油、過水等方式降低食材中的油脂含量。此外，味噌、豆腐、豆漿等黃豆製品能夠降低體內壞膽固醇含量，可以適量攝取。
' u S# n2 b4 c! T. q4 A- p% ~8 ^5.39.217.76
+ [0 \, _$ X+ @tvb now,tvbnow,bttvb
5.減少精製糖類的攝取
) k7 d/ y( T1 g8 W" s
攝取過多單醣食物，會造成體內三酸甘油酯含量升高，因此平時應該少吃甜食等含糖量高的食物，預防過胖，減少心血管疾病發生。臨床統計發現，吃大量紅肉、加工肉品、精製穀物及甜食的婦女，比攝取少量的人相較之下，得到中風的風險高出58%。
\8 e3 U( H, V0 @+ l2 Y1 T5.39.217.76
公仔箱論壇9 K' w9 ^% @1 J8 l. Q a
6.攝取優質營養素
6 Y- g' a! v( l, d- E7 v- T
優質的營養素可以增進身體免疫功能，改善心血管疾病，其中包括輔酵素Q-10、亞麻仁油、深海魚油、大蒜精、維生素B群、葉酸、維生素A、C、E及硒，還有L-肉鹼、卵磷脂等。可以經由醫師評估之後，採用需要的營養補充品。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
