標題:
[健康資訊]
睡不著嗑零食嗎 專家建議請三思
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-5-5 01:28 PM
標題:
睡不著嗑零食嗎 專家建議請三思
半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。
$ q" E$ A5 \7 k9 Y R5 E [7 G公仔箱論壇
: X9 z* v, {$ x; C* X' R公仔箱論壇
夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。
! ^ _8 K: a* {; u' K5 @4 N0 l' O$ M% K
公仔箱論壇% H8 h8 D% j. e
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。
6 h; m. X8 P E+ |) k. ?1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 b5 u' v- \5 @
但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。
T' M" c4 j" x2 k6 f+ G1 }5.39.217.76
4 U: ]6 a. A* a; Y! X0 U# K
加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y6 _' N7 G4 h) a2 c# ^
' [" c% w8 z9 p. ^/ K; t; ?0 f1 @1 A
研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。
8 H o/ D8 z3 q7 U2 j/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 S( q/ G+ c0 ?- Z5 A
此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。
2 T0 \, Z3 B# N$ p0 _- B
6 S# T3 b2 n$ b( K- V% D, B/ W- p$ f5.39.217.76
綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。
; |" z9 j: `7 F" v5 }! H! u8 d5.39.217.76
& Y4 d* D# \. r+ Gtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇7 J y f# t- T6 _) ^2 ?
# ^- f2 i: h0 P4 v* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇% h. `3 P( |6 q$ G# z, R6 [
tvb now,tvbnow,bttvb6 i5 ], ?, k5 h! [
參考
1 B& R' ^7 S, l4 vtvb now,tvbnow,bttvb
中央社
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇7 J y f# t- T6 _) ^2 ?