標題:
[健康資訊]
睡不著嗑零食嗎 專家建議請三思
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-5-5 01:28 PM
標題:
睡不著嗑零食嗎 專家建議請三思
半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。
0 v, E9 N9 G% \7 Y4 j" L3 x公仔箱論壇
6 Z( z$ q8 G- Z1 z! d# n3 R
夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。
; d0 x% M7 h% `( g, etvb now,tvbnow,bttvb
; c3 ~" G- X* u" Q
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i$ I! w; W# F1 b7 e/ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [8 x/ T; b9 L: k3 _+ ? T2 b
但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。
+ [' t, y4 S0 X+ [
5.39.217.762 W* Q2 Y! {# n( J2 C0 R) u
加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。
$ }( d G/ H/ ]$ Z6 s- W# S6 Q公仔箱論壇
; C& a# [) v) M% s% l% utvb now,tvbnow,bttvb
研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。
+ x J9 }# m+ `% G/ wtvb now,tvbnow,bttvb
2 i# p, w9 Y: M% c0 q2 }
此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。
tvb now,tvbnow,bttvb5 d. X8 D- r7 D) t
" Y+ a3 o7 c" j) z1 t5.39.217.76
綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。
8 `3 y4 j: U! x. y) O/ c, z2 i
tvb now,tvbnow,bttvb3 _1 K {: Z% a* h/ }- Q& c7 A% l, Y
# G2 h0 h" R# ]" r; b) M
1 v& o5 R" r1 e$ B
8 x$ U4 y2 e4 r& }' K+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! L0 f( r( i5 e( V" w
參考
% g( o1 p5 F$ y9 X1 D7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中央社
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
