標題:
[健康資訊]
高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-5-4 01:31 PM
標題:
高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止
現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
; v/ d2 @. |3 {: B8 ^tvb now,tvbnow,bttvb
/ I* J! U. V6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H5 O3 w* B: e! ^6 i* }" A8 n公仔箱論壇
高強度間歇運動超熱門
1 g) n9 S$ ~+ ?3 \( \" _公仔箱論壇
5.39.217.76! U3 | _9 P" n3 ]! H
; q$ I9 V/ ^' t9 \- {. ztvb now,tvbnow,bttvb
「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。
0 m7 \& ]* U: c/ n
# j; o6 ^4 \, K3 b5 G- X
5.39.217.765 g! s5 x# ]: ?2 E3 }8 j9 T" m2 u
強度太高非人人適合
, |5 l1 H0 T5 J. C# A; i
( q8 G% p l$ E5.39.217.76
公仔箱論壇0 o) s0 v7 }6 o( w+ D2 S/ I
許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。
" k- D/ G! k9 H8 V
$ s; V; e; H, S! M" @" Q# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇# ]! m7 ?- X1 J9 n3 [) q: Q; z
3種狀況快停止
8 {" d7 r5 P$ T9 w" e9 f+ I6 K
' ~8 J5 s' ~/ `; J/ F公仔箱論壇
% D2 F; d0 e$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
