標題:
[健康資訊]
高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-5-4 01:31 PM
標題:
高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止
現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
+ D, I# M$ H6 @( @4 ^公仔箱論壇
1 T' r5 d& q" s8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 z- h1 n, ^4 s; I; l5.39.217.76
高強度間歇運動超熱門
tvb now,tvbnow,bttvb. a6 B$ Y/ y& M* D
6 {5 m7 v* z: z5 e, h" Q% [/ D
' t0 \2 A. W1 v0 w7 c, w
「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。
|$ ?* y. G# `6 { ^' ~7 A
( ?4 Z t2 t! M, w2 o8 l) y5.39.217.76
8 o' y! T& t# K, X/ \& S, @. Z4 K4 `1 utvb now,tvbnow,bttvb
強度太高非人人適合
5.39.217.76% k& T% ?( K; I
* `7 W8 p, Q; \/ R8 M4 E! s
( L1 w) G% p9 j6 b7 ~. u4 }6 q6 |1 R0 p6 N
許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。
tvb now,tvbnow,bttvb m, ` r: a; I+ X/ a& Y
5 v. P$ v, g9 t- B/ |6 @1 Ytvb now,tvbnow,bttvb
6 r/ C# l5 u$ W0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3種狀況快停止
公仔箱論壇$ i" R, o* L$ r* I6 @# U! X, @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q# G F- U: n) l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w+ ~; g1 U/ S5 o" U; @8 J
韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
