標題: [健康食品] 降血壓、消除大腦疲勞！5種食物輕鬆補充精胺酸 [打印本頁]
作者: li60830 時間: 2018-5-4 01:29 PM 標題: 降血壓、消除大腦疲勞！5種食物輕鬆補充精胺酸
時常覺得疲勞、情緒不安定、免疫力低落很容易感冒，有健忘傾向，還時常睡不好？這很有可能是體內的精胺酸不足！哈佛大學醫學部指出，精胺酸還可降血壓、有消除大腦疲勞的效果，此外還能助於成長荷爾蒙分泌，強化骨骼，提高免疫力！
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9 N3 f% e: n9 P |0 d0 t促進一氧化氮生成 增加血流量消除大腦疲勞、抗老降血壓
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精胺酸是一種胺基酸，對於保持健康上有極大的作用，能夠促進一氧化氮的生成。隨著年紀增長，體內的一氧化氮會逐漸減少，成為老化和生病的起因。一氧化氮的作用之一是擴張血管，幫助供給血液的動脈平滑肌鬆弛，促進血液循環，改善因為血流不順而產生的身體倦怠，增加流向腦的血流量，消除大腦疲勞，也有提高認知能力的效果。公仔箱論壇; o% [ ^$ r# O* ~; ]! i
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$ G4 I; [1 |7 b/ q公仔箱論壇哈佛大學醫學部指出，精胺酸還具有降血壓的效果，降低血壓是讓大腦血流量增加的有效方法，也有助於消除大腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb8 M# E' p% p) [: t
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8 g$ t& }# y' R1 Dtvb now,tvbnow,bttvb成長荷爾蒙分解脂肪 還可強化骨骼、提高免疫力tvb now,tvbnow,bttvb* K- c! p W5 m: H3 [
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精胺酸是促進成長荷爾蒙生成的原料，特別是針對成人成長荷爾蒙分泌減少的情形特別有效，歐洲內分泌學會指出，精胺酸能排除造成生長荷爾蒙分泌減少的體抑素，增加成長荷爾蒙。有助於消除疲勞、促進脂肪分解、強化骨骼與提高免疫力。
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《補充精胺酸這樣吃》 h# w/ ?4 {& b
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1.豬里肌肉公仔箱論壇# k8 f# }* Q4 k3 r9 c* V. r* m y
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富含蛋白質的食品中大多都含有精胺酸，100公克豬里肌中含有1300mg。除了日常調理的豬肉料理之外，豬腳的膠質中含有非常豐富的精胺酸，同時又含有膠原蛋白，對於美容非常有幫助。豬腳中還有白胺酸這種胺基酸，精胺酸促進生長荷爾蒙分泌之後，白胺酸可幫助生成肌肉。
時常覺得疲勞、情緒不安定、免疫力低落很容易感冒，有健忘傾向，還時常睡不好？這很有可能是體內的精胺酸不足！哈佛大學醫學部指出，精胺酸還可降血壓、有消除大腦疲勞的效果，此外還能助於成長荷爾蒙分泌，強化骨骼，提高免疫力！
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促進一氧化氮生成 增加血流量消除大腦疲勞、抗老降血壓
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0 R4 z1 I( o6 o3 @0 p5 M) b0 t q# p5.39.217.762.豆皮
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大豆製品中含有豐富的植物性蛋白質，也是精胺酸的良好來源，而豆皮中還含有礦物質、膳食纖維，植物性蛋白質可抑制膽固醇，還含有能預防動脈硬化以及去除膽固醇的皂素。
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3.凍豆腐8 D! f; G' G* i% v
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凍豆腐含有極高的營養價值，除了精胺酸之外，還含有能抑制活性氧的抗老化維生素E、鈣、鎂，以及能防止鈣質從骨頭中流失的維生素K。凍豆腐豐富的不飽和脂肪酸，能降低體內的膽固醇，卵磷脂還有防止動脈硬化的效果。
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4.堅果類
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4 B0 P7 U! |- j/ V1 `( S! M9 ?% D! }1 _8 ftvb now,tvbnow,bttvb堅果類中的精胺酸含量豐富，然而堅果類富含油脂，吃太多反而會造成脂肪攝取過量，一天不超過7~8粒為佳。花生也被歸類為堅果類，100公克的花生中含有3200mg精胺酸，比杏仁果的2100mg還多。
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7 b/ k; m8 C- s0 a. E( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.魚類
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魚類中的紅肉魚，精胺酸含量較為豐富。常見的紅肉魚有鮪魚、鯖魚以及鮭魚等等。
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