標題: [健康食品] 醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-5-4 01:19 PM     標題: 醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能

外表瘦巴巴不再是流行趨勢，內在健康才是真正的元氣美人！日本《MyAge》雜誌好評連載的美人計畫專欄中，提到蛋白質是構成人體最重要的營養素之一，皮膚科杉野宏子醫師表示，女生在意的膠原蛋白、頭髮主要物質角蛋白、降血糖的胰島素、抵抗病毒的免疫細胞⋯⋯等等，皆仰賴蛋白質，吃對食物能抗老助消化，讓身體由內到外成為真正的健康美人。 % p$ ]% w& l3 k2 k" d
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每天都要攝取優良蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [8 m- k- o: C. U

5 A9 K! e6 a6 u4 b. p6 @9 D. N+ @: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性身體約有16～18％的蛋白質，女性則是14～16％，當中含有人體無法自行製造的必需氨基酸，因此要每天從食物中補充，特別是女性有不足的傾向，常常過度減肥營養不均，造成肌膚乾燥蠟黃、頭髮粗糙⋯⋯等等，根據衛生福利部國民健康署網站記載，蛋白質攝取不足時，容易疲倦、抵抗力下降，若為懷孕婦女還有可能流產，出生嬰兒也會有身高、體重不足的現象，甚至水腫等情形，而蛋白質可分為動物性及植物性，以下為營養師立原瑞穗推薦的食物。 6 S* J: e2 @4 Q( m: D
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◆動物性蛋白質：牛、豬、雞⋯⋯等肉類，竹莢魚、蛤蜊⋯⋯等魚類，牛奶、起司的乳製品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b4 k# I! g6 \5 M% @6 I& c& g$ |
◆植物性蛋白質：納豆、豆腐⋯⋯等豆製品，馬鈴薯之類的根莖食物，小麥粉、白米。 5.39.217.761 Q# o2 f1 i  m; m" n
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另外蛋白質經由消化分解，會產生必需氨基酸，立原營養師表示，攝取高含量的必需氨基酸食物，可讓大腦的飽食中樞得到滿足，預防吃過多的情形，而動物性蛋白質跟人體比較接近，但攝取過量又怕脂肪上身，還有膽固醇增加的風險，擔心的人可改吃高蛋白低脂肪的魚肉。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^8 ?  h4 F  V1 s7 ~, H* W
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◆動物性必需氨基酸：鮪魚、鮭魚、沙丁魚 2 K% G! C8 ?( S' f1 Y. L
◆植物性必需氨基酸：玉米、藜麥
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: {0 T1 i( d! p, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身為美容科院長的杉野醫師，提倡必需氨基酸的重要，藉由簡單的果汁可幫助人體吸收，達到健康美肌功能，以下食物為醫師推薦的超級食物，以及抗老果汁。 ) m1 i, e1 |: T" ~% {- \

4 x' ?$ Y9 p! K/ w" k公仔箱論壇◆南瓜：豐富的β-胡蘿蔔素，可提升免疫力、強化皮膚及黏膜生成、減緩眼睛疲勞、預防感冒。
1 T( D* Z: d1 u& G+ T5 V◆蘋果：具水溶性纖維，可幫助排便，富山醫科藥科大學實驗認證，可抑制結腸癌發生，另外維生素C豐富可抗氧化。
: q9 b( P- }' y* R5 B9 K3 t2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆白蘿蔔：含維生素C，可防老化達到美容效果，還有防癌作用，對於便秘有很大的幫助。
. a- Y% {/ k% V2 A  a+ n% Q1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆芹菜：維生素K可凝血，維持骨骼健康，以及預防感冒活化肝機能。
+ \% i0 c4 M: o8 G8 R5.39.217.76◆小松菜：所有蔬菜中鈣含量最高的食物，鈣不足的女性以及成長中的小孩可多攝取，同時維生素C可預防感冒，維持肌膚健康。 ( M" {- |$ \, u( I3 k

# Q5 z1 h: F) @& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《南瓜牛奶》
" i4 W2 T, ^6 J; \5 H3 M6 d南瓜⋯⋯80g
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奇亞籽⋯⋯1大匙
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/ B8 E. d2 J) N  e. u: L6 M+ b7 m公仔箱論壇橄欖油⋯⋯1大匙
4 D( T# d3 P2 t1 q) \熱水⋯⋯150ml
0 J! m0 _# \2 f& Z" r! m; ]( A4 o5.39.217.76（1）南瓜用微薄爐加熱切塊。
2 z: F4 W1 u4 L; m* `- `% k& s5.39.217.76（2）所有食材放入果汁機攪拌均勻即可。 1 E1 k& o  j+ R6 d- U. A

. S. S& ~/ G; f6 U( |% m+ Wtvb now,tvbnow,bttvb《蘋果蘿蔔蔬果汁》 5.39.217.764 B- ?4 @$ w/ U& {; S0 v9 \6 g
蘋果⋯⋯100g tvb now,tvbnow,bttvb' d7 j0 Q6 I; L3 q2 L( O
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1 l8 D  {" k+ c4 q; K薑黃粉、肉桂、丁香⋯⋯少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~$ z" i' T6 k# W! S/ A
上述食材放入果汁機，均勻攪拌即可。
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(轉載於早安健康之文章)

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