標題:
[健康食品]
醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-5-4 01:19 PM
標題:
醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能
外表瘦巴巴不再是流行趨勢，內在健康才是真正的元氣美人！日本《MyAge》雜誌好評連載的美人計畫專欄中，提到蛋白質是構成人體最重要的營養素之一，皮膚科杉野宏子醫師表示，女生在意的膠原蛋白、頭髮主要物質角蛋白、降血糖的胰島素、抵抗病毒的免疫細胞⋯⋯等等，皆仰賴蛋白質，吃對食物能抗老助消化，讓身體由內到外成為真正的健康美人。
! z" L8 L/ J e( u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J& h0 H: i# C! ]- {: Z7 [
每天都要攝取優良蛋白質
2 O4 S; N5 q* q- g
公仔箱論壇" W( v) q# e8 d5 D: s
男性身體約有16～18％的蛋白質，女性則是14～16％，當中含有人體無法自行製造的必需氨基酸，因此要每天從食物中補充，特別是女性有不足的傾向，常常過度減肥營養不均，造成肌膚乾燥蠟黃、頭髮粗糙⋯⋯等等，根據衛生福利部國民健康署網站記載，蛋白質攝取不足時，容易疲倦、抵抗力下降，若為懷孕婦女還有可能流產，出生嬰兒也會有身高、體重不足的現象，甚至水腫等情形，而蛋白質可分為動物性及植物性，以下為營養師立原瑞穗推薦的食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q6 m3 B2 Y7 y: f+ n
公仔箱論壇6 }, X& B7 y" F9 _
◆動物性蛋白質：牛、豬、雞⋯⋯等肉類，竹莢魚、蛤蜊⋯⋯等魚類，牛奶、起司的乳製品。
) U& W, S7 ^) \公仔箱論壇
◆植物性蛋白質：納豆、豆腐⋯⋯等豆製品，馬鈴薯之類的根莖食物，小麥粉、白米。
4 c1 T3 U+ K! V$ z* p. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ]2 q2 [8 p# o5 v m3 ^
另外蛋白質經由消化分解，會產生必需氨基酸，立原營養師表示，攝取高含量的必需氨基酸食物，可讓大腦的飽食中樞得到滿足，預防吃過多的情形，而動物性蛋白質跟人體比較接近，但攝取過量又怕脂肪上身，還有膽固醇增加的風險，擔心的人可改吃高蛋白低脂肪的魚肉。
5.39.217.760 F: i9 L- k: C6 z. @$ c
5 a0 B- A L9 O0 k/ [+ X7 U. i
◆動物性必需氨基酸：鮪魚、鮭魚、沙丁魚
8 J" v; O& O4 m
◆植物性必需氨基酸：玉米、藜麥
4 L) o2 h, k/ `" w$ Q
! r. O, r, [/ \4 _ M& d
身為美容科院長的杉野醫師，提倡必需氨基酸的重要，藉由簡單的果汁可幫助人體吸收，達到健康美肌功能，以下食物為醫師推薦的超級食物，以及抗老果汁。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f9 W1 \' _( c" m, j
5 F$ f3 m* b; n; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
◆南瓜：豐富的β-胡蘿蔔素，可提升免疫力、強化皮膚及黏膜生成、減緩眼睛疲勞、預防感冒。
1 N6 j, ]0 l. j! o+ W/ c; Atvb now,tvbnow,bttvb
◆蘋果：具水溶性纖維，可幫助排便，富山醫科藥科大學實驗認證，可抑制結腸癌發生，另外維生素C豐富可抗氧化。
4 b/ `, m- O$ v, Ztvb now,tvbnow,bttvb
◆白蘿蔔：含維生素C，可防老化達到美容效果，還有防癌作用，對於便秘有很大的幫助。
8 L5 t4 @1 [" e, V2 a
◆芹菜：維生素K可凝血，維持骨骼健康，以及預防感冒活化肝機能。
/ M+ Z& @2 b! w0 m
◆小松菜：所有蔬菜中鈣含量最高的食物，鈣不足的女性以及成長中的小孩可多攝取，同時維生素C可預防感冒，維持肌膚健康。
5.39.217.76; \" [. t5 y( d5 j3 Z
# z( K* I. V: a1 p' N4 M$ U" e8 [
《南瓜牛奶》
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l- g! h- i- Q% o
南瓜⋯⋯80g
: w0 `- [/ I+ I8 @' {4 Z
牛奶⋯⋯100ml
- t% n& N$ _6 a( ?; mtvb now,tvbnow,bttvb
奇亞籽⋯⋯1大匙
1 r! q3 i; [3 U! d8 h
炒芝麻⋯⋯1大匙
% y' E9 T; ?: ?! X4 j* v7 S
橄欖油⋯⋯1大匙
/ U, a! ]4 u8 B2 [, z5.39.217.76
熱水⋯⋯150ml
公仔箱論壇& ~6 t5 Z3 x5 j6 Q* L6 S0 N: u
（1）南瓜用微薄爐加熱切塊。
. l0 w3 ]! S2 n" P1 N W公仔箱論壇
（2）所有食材放入果汁機攪拌均勻即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @; C' i% @6 p. W) _) V
7 @4 v7 t- G- t1 m" p7 Ctvb now,tvbnow,bttvb
《蘋果蘿蔔蔬果汁》
9 Q; T/ o' H0 {* h- _/ p/ s
蘋果⋯⋯100g
1 h5 B1 G# i$ ]3 _0 Z" p
白蘿蔔⋯⋯100g
5.39.217.76* @8 _7 M$ N R% h
芹菜⋯⋯1根
6 [% ^1 Y, L. A+ ]+ Etvb now,tvbnow,bttvb
小松菜⋯⋯2株
) |2 e. r+ ?) E8 q/ \2 Z9 i
荏胡麻油⋯⋯1大匙
6 y2 O/ e' y) W6 _0 Z; p* F4 q h
水⋯⋯150ml
5.39.217.76/ I, N( V/ r, U6 E F1 P4 r7 n( R; i
薑黃粉、肉桂、丁香⋯⋯少許
; w& `. c$ U8 W: Btvb now,tvbnow,bttvb
上述食材放入果汁機，均勻攪拌即可。
/ S3 n7 o9 J! d. r8 g) Z# k6 E" _公仔箱論壇
) w+ ~1 u- l' g5.39.217.76
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
