標題:
[健康食品]
酪梨育菌味噌湯吃3天，好菌增65％！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-5-2 12:04 PM
標題:
酪梨育菌味噌湯吃3天，好菌增65％！
明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！
' f U' g0 i8 Etvb now,tvbnow,bttvb
4 T/ ?5 l) b7 J8 k+ T, i
乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌
* H+ B2 g- m2 n, s& N" O
: z! L$ ]& |# ]
國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。
+ Y, @' B* h& q; e5.39.217.76
" _' ~# I2 ]8 s2 x s
日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。
公仔箱論壇* {- B1 Y6 W; R0 _" z+ @" v
( B: Z5 j3 U' x; b$ ~* [; z5 t公仔箱論壇
酪梨育菌味噌湯
. O: {" F$ }$ ] q* W公仔箱論壇
! k9 v" s( y1 s$ Q7 v
被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。
$ h8 S3 k. O* s( e5 m
5.39.217.76" E* A2 i- m o D; s, B
材料（1人分）
tvb now,tvbnow,bttvb9 o; Z+ `, @1 k9 Z
4 ?3 Z' Z+ F1 r' r3 c) Z/ vtvb now,tvbnow,bttvb
酪梨 1/2個
3 d! B' E. M# |1 O4 \
岩燒海苔 適量
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W; z$ u( B! Q5 A% r. q4 O$ y3 _
味噌 12公克（2小匙）
/ x3 \7 n' v& d5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb8 s$ [# ^; Q* }! Y/ [% l/ `
做法
H1 K+ X v; ?! N, L9 v1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; V/ q B2 e+ C
STEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。
% r1 L6 Y1 E$ z4 |5.39.217.76
STEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。
6 n$ Y3 d% D, \% D) @9 `
, F7 s. @9 U/ Q' C7 f) `) z# p# A
酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。
tvb now,tvbnow,bttvb9 d3 e7 X& o [9 Z/ L! |& q) N
8 N* c3 y( i% R; j公仔箱論壇
酪梨鮪魚生魚片
tvb now,tvbnow,bttvb& K0 `" D2 P/ k; g- O" a
, b7 {5 g: b& P5 E" g3 n0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料（3人分）
5.39.217.76% j6 \+ }& e$ {
$ w! m) l$ ~- E. m' d0 K公仔箱論壇
酪梨 1個
" Q8 J8 W% }( p! W
鮪魚（生魚片） 200公克
3 Q5 {+ S: T4 u! i公仔箱論壇
芥末 3公克
' W1 g3 r9 W7 @" X( Ptvb now,tvbnow,bttvb
醬油 1又1/2大匙
" z3 @% L. e* o- O8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" _$ `/ a( `% h5 S6 S* _8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
做法
tvb now,tvbnow,bttvb' |" g& A# R1 y3 A4 v, M9 V
' \6 n; j+ m2 D7 Q. D F1 ]
STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。
- r8 ~ K+ a+ B! }5 F
STEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！
v8 D7 D) o9 g6 |' [5.39.217.76
POINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。
& b: s$ j, F! t* C, g+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 p# y% ]/ n6 h: F
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
