標題:
[健康食品]
40歲開始代謝下降!5種邊吃邊瘦的燃脂食物
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-30 02:06 PM
標題:
40歲開始代謝下降!5種邊吃邊瘦的燃脂食物
40歲開始代謝下降!5種邊吃邊瘦的燃脂食物
8 j; u$ }) U" X' g
3 O: ]1 g. s4 h5 G
【早安健康/張維庭編譯】以往想到減肥時,多半會想到挨餓的節食法,然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示,現在的減肥潮流是好好吃飯,選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質!由於採用不減少食量的減肥法,日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後,容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲,更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材,促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒,透過大麥、芥末、魚類料理等等,保持良好的健康體態!
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }/ F8 P7 k9 H; Z3 a, i/ T& _
. W/ M8 i8 B8 I+ U8 Ctvb now,tvbnow,bttvb
提高代謝促燃脂的5大食材
: E' S# z: P+ l8 X$ L) u3 t公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb$ R4 p" T( F9 g( o6 _: ^% g
1.香味蔬菜 、辛香料
5.39.217.76 Z/ Y/ R6 u# C, M* C4 }
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜,能刺激交感神經,促使脂肪燃燒,提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物,能抗氧化,並具有排毒效果,能幫助瘦身。
# S9 |; D- [ M9 c& z$ c
5.39.217.76! J: i( [8 F+ W5 ?
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外,也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用,有助於改善寒性體質,提高基礎代謝率。
公仔箱論壇1 u/ a2 C0 G; J: A
# A: z# r7 P0 Z& I$ k/ Atvb now,tvbnow,bttvb
2.主食換成大麥
2 r0 n3 F0 b0 t! v+ e* D* F
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍,是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物,而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維,想要瘦身時,可將主食換成大麥。
* p/ A4 ~3 [+ c
5.39.217.767 C) {% q& Y$ E3 ~7 |, ^8 @8 h
此外,也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐,既有飽足感,又能消除便秘、改善腸道環境。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P# P! r9 t P1 S7 k5 J
3.魚
i" P: Z' C- Q: I2 b2 f1 Q, B$ @公仔箱論壇
魚中富含著魚油EPA和DHA,能讓血流變得順暢,刺激交感神經燃燒脂肪,能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時,可減少肉類的攝取,替換成魚料理。
7 e, o3 o# @ M- B
8 i& v% n, ^) V% \tvb now,tvbnow,bttvb
4.橄欖油
+ E J; ^' j9 v% V. x) j
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷,也能促進脂肪燃燒,此外橄欖油的主要成分油酸,能促進腸胃蠕動,幫助美化腸道環境。
7 O& v! m g# U! m+ l+ q& {tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇3 I. I% i6 `, R! ^/ u
5.海藻
5.39.217.760 z z6 b0 |) y& |: s& V
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維,是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質,能燃燒已經囤積在體內的脂肪,然而海藻黃質遇熱會弱化,因此不加熱食用效果更好,可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低,用餐時先吃點小菜,增加飽足感,還能預防血糖值上升。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0