標題:
[健康食品]
40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-30 02:06 PM
標題:
40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物
40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物
# m) D' J( l( U/ w公仔箱論壇
公仔箱論壇' W) C. ~) _/ i; Z! Y+ m2 _* v
【早安健康／張維庭編譯】以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！
公仔箱論壇& z5 W, i9 G# `% h& H+ f
! R( e" B j3 n
提高代謝促燃脂的5大食材
* ^+ x4 c! e& w1 Z5.39.217.76
5 Y% w$ w0 L# w- P# r公仔箱論壇
1.香味蔬菜 、辛香料
5.39.217.76) s$ t5 ~. O. G1 B4 g
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。
$ o- a- ~: T2 ~4 ]( x1 V" s# |5.39.217.76
! n" L9 H6 m" N7 L4 ] c' O( `+ ^
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。
. }$ [" Q9 D% ^# R
6 H* p" r2 p* l2 O6 s5 h
2.主食換成大麥
4 }# d( \8 R( C1 U% n; k) Z4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。
! e. x" x8 p3 T/ m# {$ t
# q* Y/ r7 }: _3 f& u/ O% E) O+ e4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。
tvb now,tvbnow,bttvb, @5 p6 |" W5 R. n) ]5 V" a4 m
3.魚
. r7 z( y7 F) O6 g8 ~) b5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。
公仔箱論壇# Z# \, W' @, K5 H2 Q- L
! D r0 s+ p$ f
4.橄欖油
5.39.217.763 D; N0 x% q4 {# V2 s y
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。
) D6 A' L5 |: j* \0 ~. W$ P公仔箱論壇
3 M; T8 u+ w7 ^3 c: D
5.海藻
5.39.217.76; H# b" Z4 ]" m a0 ^! v
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
