公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 只要3食材、3分鐘！變出減內臟脂肪降膽固醇早餐 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-4-29 04:11 PM 標題: 只要3食材、3分鐘！變出減內臟脂肪降膽固醇早餐

步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ 5.39.217.76! y+ E+ {' X3 F
公仔箱論壇) l/ M  q# ]3 I% \8 U4 E5 r! r3 F1 N2 c
日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ tvb now,tvbnow,bttvb. m2 ^: f6 A5 k: l& [

長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 ! O; j7 N5 g& g. a+ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A0 x7 M9 E& C. v
膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍　培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 5.39.217.76! |% w; Q3 H: A7 j$ i( t) }

蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
tvb now,tvbnow,bttvb9 G3 s% u* ^  I% i0 F) ?/ }
舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
+ c/ P& y  O% u" a& N0 s
蘆筍舞菇蛋料理這樣做

材料（2人分） % }( H2 A' B0 c: q& b6 H6 T8 R5 ~3 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X5 R! g9 t8 R  a: k2 k8 c( ~
蘆筍　2根 + s1 g$ q; Q( G: N' M# _
舞菇　1/2包（50公克） , s6 k, \2 r+ U- ?3 h& G' X+ K9 v( L
蛋　 2顆 " f4 b- n4 D- F5 q
帕馬森乾酪（起司） 2大匙
鹽、胡椒少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b1 P/ R# T3 L* B$ f0 X+ P" v3 _
  Q# H7 N+ @- F- a8 G( g: ^5 i  w
做法
. a: ?* O1 n$ K' }4 X* y
STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。公仔箱論壇( ]1 L6 r* m( T* ~+ t) ~) P
公仔箱論壇# P( v6 s3 S: [" ^! ~, B. m0 O
(轉載於早安健康之文章)

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)