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標題: [健康食品] 只要3食材、3分鐘!變出減內臟脂肪降膽固醇早餐 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-4-29 04:11 PM     標題: 只要3食材、3分鐘!變出減內臟脂肪降膽固醇早餐

步調緊湊的現代生活裡,腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾,便祕不僅會造成腹痛、脹氣,還會讓毒素囤積體內,導致皮膚變差,易胖又容易生病!雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好,但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好?
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1 P( c' V" y% _公仔箱論壇日本管理營養師金丸繪理加表示,可透過3分鐘微波料理,使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐,重整腸道環境,輕鬆解便秘、促進體內環保,還可降膽固醇、消疲勞,預防動脈硬化! 0 A9 J1 K1 C6 K
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長期有便祕困擾,不只肌膚變差,下腹變得突出,還會讓毒素和老廢物質囤積體內,造成代謝下降,變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康,有良好的腸道環境是不可或缺的,日本管理營養師金丸繪理加表示,就算再怎麼忙碌無法運動,每天從早餐就吃入膳食纖維,有助於讓內臟開始工作,促進腸胃蠕動,是很好的美腸方法。
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膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇,預防動脈硬化
: o# v1 M# [  ^0 T1 ]" fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: x- w! a7 a5 [蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌,增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維,幫助整腸外,還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外,蘆筍的穗尖還有蘆丁成分,可預防動脈硬化。 5.39.217.76- c9 m$ ^- d) r! U2 D  e. R

$ a# P9 Y6 H$ y" E舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維,舞菇富含的維生素B群,是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養,此外特殊成分「MX Fraction」,可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解,減少內臟脂肪囤積。
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" _8 H/ e1 }  s+ u  c1 otvb now,tvbnow,bttvb蘆筍舞菇蛋料理這樣做
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; @+ {$ `2 ?0 ~" U* y9 O材料 (2人分)
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' o: E9 G; V0 Q9 Gtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍 2根 5.39.217.76- K" o, z9 G2 i: h% ~
舞菇 1/2包(50公克) / B( U* M  p/ ]# [) X& r8 D
蛋  2顆 公仔箱論壇5 n# T8 T! r8 {, }
帕馬森乾酪(起司) 2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb  c5 T% |) K0 T* @7 e( N
鹽、胡椒 少許 公仔箱論壇' N( D5 {: v- v4 p

. p; x  k: ^* B! u7 ?做法
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STEP1.將蛋打散,加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒,充分攪拌混合。
9 z* O  l! _+ U" a5.39.217.76STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段,將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 % Y( D/ B% N  [, L% m: p; O+ S
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器,將1的蛋液各倒入一半,再將2的材料分成兩份,分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
# z2 B2 V& X) F9 ^$ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP4.以600W微波2分鐘,如果不夠熟,再逐次加熱10秒鐘,直到滿意的熟度即可。
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