標題:
[健康資訊]
夏天胃口差反變胖？問題出在「免疫力」
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-28 03:33 PM
標題:
夏天胃口差反變胖？問題出在「免疫力」
一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？
5.39.217.768 |5 f3 _2 h: f" f5 G
4 \. I( W0 C! _
日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l4 I- Y0 W- m
0 a+ i' [" o9 @3 i! r
以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！
* s/ Z5 [) F7 s8 m/ }3 b5.39.217.76
) i9 v, J/ }" R. |tvb now,tvbnow,bttvb
1.注意身體寒冷
' O8 O7 R9 C! R4 p公仔箱論壇
夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。
, d4 W+ b; [0 t& v, D- C% [# E公仔箱論壇
! m u; E1 K& f$ E. S/ D8 ztvb now,tvbnow,bttvb
2.充足睡眠
5.39.217.76' I7 I/ W: J% D! P; |7 y6 R
雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。
- H+ d6 L& V3 O- u# o- w0 U) k4 _
tvb now,tvbnow,bttvb8 D; w5 B! {! ~9 ~8 j2 e
3.營養均衡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L( G* Q, M) C% u& e4 w9 }
天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。
公仔箱論壇3 i% x) S3 V ^4 N \% _
公仔箱論壇2 K. S. ~' w. |1 ~& C2 X" E& @$ @& B
4.攝取增強腸道免疫力的食材
0 I6 A2 B" l( _, }. \公仔箱論壇
優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V6 W1 c3 x' r, e7 ?
+ I" u0 d i- R0 x" _% N0 C- Z公仔箱論壇
5.每天適度運動
5.39.217.76' e9 O% \! |+ U& E4 W
夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。
5.39.217.764 v! d9 D' M K1 W3 C2 Y
, ?3 a, W. E( \4 L ?, p% E
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
