標題:
[健康食品]
40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-28 03:26 PM
標題:
40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物
以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！
tvb now,tvbnow,bttvb! Z0 {5 x2 p4 p2 ^; \
( t, {& C4 B( m4 k4 j5 D; o# H& O5.39.217.76
提高代謝促燃脂的5大食材
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a# C! v. ?/ B4 |6 z
* h( E5 E- N; h% m5.39.217.76
1.香味蔬菜 、辛香料
; U. y9 n `2 D% Z+ V
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。
$ {( a' d9 Z/ F3 M( gtvb now,tvbnow,bttvb
' _# O# D0 U9 T a% [. {2 E' I& g
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。
o. a; J# d5 P0 C/ y
; W4 V$ I/ p+ R( ?. o5.39.217.76
2.主食換成大麥
/ l, l5 D3 `4 ?1 [2 ~3 I
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。
& D( a, y- P* W1 Y% G0 F公仔箱論壇
公仔箱論壇 O/ C. C) b6 u
此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。
公仔箱論壇) R6 C+ A8 a I
' ^$ X* [ |' i: P- P+ b1 [公仔箱論壇
3.魚
, B- P, {$ I1 y- g( Y- x. o
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。
7 i. U2 C, m5 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B7 ^7 n/ |% Q, l! B3 t# S9 b
4.橄欖油
- r) J( v0 q: c# {) a- `4 q
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。
5.39.217.764 N) v3 R; p7 |$ X* Z
5.39.217.76% K3 u9 q* ^$ D( i3 s4 P, {
5.海藻
公仔箱論壇2 ~6 a9 p: s7 o' i% n. B
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。
( } T' H4 F% J% Z* }公仔箱論壇
4 \$ ^" K5 E, S+ {5.39.217.76
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
