標題:
[健康資訊]
象腿肥臀甩不掉？日專家：坐姿大魔王是…
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2018-4-26 09:30 AM
標題:
象腿肥臀甩不掉？日專家：坐姿大魔王是…
明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
: }8 S) T1 b0 h- w2 ?: R! F6 Ttvb now,tvbnow,bttvb
6 A. I( O/ H9 Y0 Y! w$ d! G! [3 V
除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q) K, ^- |. `2 ^ K4 o
tvb now,tvbnow,bttvb4 l3 R/ F2 a% ^* A
這些讓下半身變胖的事情不要做
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T" J* W) q8 L5 D8 ^) t' u0 Z
. S+ i* ]- A* K5.39.217.76
日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
; i& P* P3 p' r; p$ X( rtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R7 m `* \$ Q- A
1. 坐椅子的時候翹腳
tvb now,tvbnow,bttvb4 f1 m! s+ T% \9 o- ]0 O" y
5.39.217.767 H/ l* V4 U+ n$ w9 v* w5 b
坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W) ^0 J( M' ?6 A5 o1 e# ?7 ^1 g
3 C3 J0 o( p0 D1 r/ D& m5 Z1 v公仔箱論壇
2. 坐椅子不靠腰
* Q/ |! ^; v" [2 D1 o" h0 a3 {
5 f/ S. d2 @, a& N* ?6 atvb now,tvbnow,bttvb
坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
+ e8 Z% j( w1 a# W6 S" E
5 K2 G0 c- O& S. l. M5.39.217.76
3. 淑女坐
( m8 ]* l+ D- o" K, s) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 U5 v9 x. t- ^" M; b( o
淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
' _) H1 {8 k _* P. y4 m
; [3 b2 F Y7 _tvb now,tvbnow,bttvb
4. 習慣將重心放在單腳上面
8 o& d5 ~: [" P. z0 v* U
+ e$ K" m" D4 v: }/ \/ R
我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
% t# d3 U# |- E+ z2 j
公仔箱論壇" I* \4 M6 }' @# d% D T
5. 穿高跟鞋
- e3 H: e7 ^ H7 w$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇2 a' k N6 u1 Q3 A7 I# J! W6 p
高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
( a7 j) s8 l% @$ R8 t' W
# G( o1 K0 [# x$ b公仔箱論壇
瘦下半身運動這樣做
4 \9 O$ S, P$ Y! G& F2 J
, R9 V# M9 M# P: q) w- g
1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
tvb now,tvbnow,bttvb: \: m4 A% W1 H: \- g
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
! @, H0 k. w) f5 l& ^3 U K5 o
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
7 p5 D7 e5 k# M0 F3 m2 F h
8 i: p9 k, P) Q6 Q# _2 L
這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
