標題:
[健康食品]
1天1蘋果減21％中性脂肪！6食物擺脫代謝症候群
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-25 04:33 PM
標題:
1天1蘋果減21％中性脂肪！6食物擺脫代謝症候群
步入中年之後，許多男性都有肚子越來越大的情況，容易有高血壓、高血脂等問題，健康檢查出有代謝症候群，長期下來甚至有心肌梗塞和腦梗塞的風險。而除了一味的節制飲食之外，其實也可以透過飲食來減少體脂肪！蘋果、橄欖油以及酪梨等日常生活隨手可得的食物，就有益於改善代謝症候群！
; v& @- m; G3 R( {; Htvb now,tvbnow,bttvb
4 V) h$ a+ J( X1 ?2 h. `% ^* [5 Q+ T. C0 Itvb now,tvbnow,bttvb
6種食物改善代謝症候群
公仔箱論壇. n- ?$ w5 f* \$ D# \
. o. {3 K. E. T# |; v* l6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.蘋果
tvb now,tvbnow,bttvb- t7 \9 } p& V$ d# _
根據日本國立研究開發法人農業・食品產業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三週之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，中性脂肪值較高的人減少幅度大，而中性脂肪少的人減少幅度則較低，研究結果發現，蘋果具有能讓中性脂肪正常化的作用。
. ~! o$ E( o# D6 P& }
5.39.217.76+ R5 w$ w% z" X# a9 ~) ]
日本健康專欄作家小林穗表示，蘋果中優質的膳食纖維以及多酚，能夠抑制飯後中性脂肪的增加。膳食纖維能幫助減少食慾，多酚有助於減少體重，有效率的降低血糖值。攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少。
) ~* \3 f: @% k* C' @
& e( h3 K, K. \, ?3 }% ?
2.橄欖油
5.39.217.76& T4 G8 x- q( H& M: g
橄欖油中的不飽和脂肪酸油酸能夠促進脂質代謝，減少壞膽固醇增加，並有讓好膽固醇增加的效果，長期下來可讓腹部不容易囤積脂肪，預防心血管方面的疾病。
+ |( {4 K& ~ R" N! _
公仔箱論壇2 i; V% D$ R0 D) Z) y' Y, q% U
3.杏仁果
# B1 J: H9 j4 j! L
膳食纖維、優質油脂以及豐富蛋白質的來源，加入餐點之中，能有效率的燃燒脂肪，減少體重，由於鈣質含量豐富，也能幫助維護骨骼健康，並幫助抑制食慾。
/ U5 O d! A/ M0 D" F5 J1 t) k8 C( ctvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb2 D0 H: z' t* v. a; X
4.酪梨
$ r% n3 P- b! D& g1 H6 i3 N
酪梨中含有豐富的不飽和脂肪酸，研究指出這種脂肪酸能夠減少內臟脂肪，並能避免身體製造出壓力荷爾蒙皮質醇。酪梨中還含有許多肉鹼這種胺基酸，能促進身體脂肪的新陳代謝，並且增強肌肉細胞產生能量的功用，有助於減少中性脂肪，讓能保護心臟的好膽固醇增加。
5 J4 p" a, S9 E: k: M
& k+ U2 u$ L8 Q5.39.217.76
5.青背魚
9 h, D) @; X' L, Jtvb now,tvbnow,bttvb
鮪魚、沙丁魚等青背魚，特別能夠減少腹部的脂肪，秋鮭能改善胰島素分泌和代謝，而一週吃三次沙丁魚，能夠降低食慾，並有益於限制脂肪細胞的瘦蛋白。
0 s3 b* f y; i) z+ x$ q
- }; }+ }! u$ y- c4 b/ |- x: m
6.茶
. L+ G& l A& L" T" Q' i
綠茶、烏龍茶以及紅茶中含有的多酚，能促進身體產生輕微的熱能，運動前飲用有助於提高脂肪的燃燒與代謝，此外喝茶還能減少對碳水化合物的食慾。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e! q# J& ]8 A( S2 b! U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a- N, B, |6 x
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
