公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-4-25 04:32 PM 標題: 葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果

「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實，葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示，大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看，大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！

葉黃素過濾藍光　保護黃斑部很重要( f/ r* J! j. d( z1 \ h% ]) W
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素，需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在，但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域，含有的葉黃素特別多，可以過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害，是很強的抗氧化劑！! t- l+ D5 z) A: K
不過，老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素，都會影響黃斑部的健康，甚至可能引發黃斑部病變。因此，保持葉黃素的充足，有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~+ ~( X& q- ?

深綠色葉菜類像是菠菜，就含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好食物。
公仔箱論壇2 `# U. |5 M- H0 z% p
5 \: u- N- D) J. X9 q6 V" G
蔬菜蛋黃含葉黃素　菠菜玉米南瓜真棒4 P( o A' Z$ Q
那麼，吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡，高瑞敏營養師表示，深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果，通常都含有不少葉黃素。另外，蛋黃的葉黃素含量也是數一數二，主要因為蛋是家禽動物的卵，集結了整隻雞鴨全身的精華，家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。% c U1 Q4 m+ e# h6 B
公仔箱論壇! _8 Y# I9 ^* A& a( Q! j' \3 i

L) G2 E, e- l/ E4 I2 j! R5 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [* q, f( r; R% b. l( S) q

除了深綠色葉菜類，黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好選擇。公仔箱論壇- i9 K" O8 e3 H4 D$ M

5.39.217.760 {) k7 N, ~/ h9 U
不過，膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃，就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出，玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物，給大家參考囉！

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t; w0 K: Q7 x5 P
tvb now,tvbnow,bttvb }8 D$ S) c6 i! P" q) L: {! A v
五色蔬果均衡吃　補充葉黃素很輕鬆5.39.217.762 m. n8 R( O( G( a8 Y1 Z5 s
【蔬菜類】5.39.217.76! H1 x( B& c! ~
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
【水果類】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z$ ]) r) f1 q, [: g5 i5 W2 r0 W& o8 `& c
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等5.39.217.766 Q# O( M! b+ I
【根莖類】+ `% K: h0 h4 P9 D, O- `6 X6 G
南瓜、玉米、地瓜等公仔箱論壇$ A) t8 X; z$ I1 Z& z7 V

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g4 S: R8 {; ]- a
公仔箱論壇. H1 H5 D- a" x/ S
5 y' }2 N& |; [" O! r+ f0 `; y
現代人3C產品用得兇，加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。公仔箱論壇/ N# G$ o' m8 {* J! q" J) x- a
2 s) V+ A: d, E, i- S/ n' O* Y6 t: R

金盞草葉黃素+素食DHA　液態葉黃素好吸收! E V' \ f! E" _8 j: X2 ^
除了從天然食物中攝取葉黃素，由於現代人長期使用3C產品，眼睛的負擔比較大，其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強，幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。公仔箱論壇) Q d# t& i. ?
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（NIH）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品，其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收，同時保護視網膜。更令人安心的是，素食DHA的來源是藻類，不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。7 i: m" `4 f0 D9 P# u
另外，營養品還添加了24種蔬果精華，對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時，別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項，才能喝得聰明又放心！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)