公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-4-25 04:32 PM 標題: 葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果

「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實，葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示，大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看，大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！

5.39.217.76* W# m3 Y) F" O

葉黃素過濾藍光　保護黃斑部很重要5.39.217.761 [5 ^: e9 ?/ j! N( _: u
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素，需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在，但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域，含有的葉黃素特別多，可以過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害，是很強的抗氧化劑！5.39.217.76+ w& E0 v: C! {( t
不過，老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素，都會影響黃斑部的健康，甚至可能引發黃斑部病變。因此，保持葉黃素的充足，有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
tvb now,tvbnow,bttvb% k7 I9 ?) Q. U1 Q v+ ]

深綠色葉菜類像是菠菜，就含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好食物。5.39.217.76" E5 @1 q7 S" a! n h/ `0 m
5.39.217.763 e* O R6 _; @% I
5.39.217.76$ Q* p7 k% F1 O8 W$ w0 \
蔬菜蛋黃含葉黃素　菠菜玉米南瓜真棒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?; b* Q* r& {6 \. v; B- c% K
那麼，吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡，高瑞敏營養師表示，深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果，通常都含有不少葉黃素。另外，蛋黃的葉黃素含量也是數一數二，主要因為蛋是家禽動物的卵，集結了整隻雞鴨全身的精華，家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M" g) ~& g) L2 L

5.39.217.76) s( [! v& W5 k4 E- s
除了深綠色葉菜類，黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好選擇。公仔箱論壇7 a' j3 v$ c& d! e( W
tvb now,tvbnow,bttvb4 S1 l5 ]/ r! e& |' c

不過，膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃，就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出，玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物，給大家參考囉！
tvb now,tvbnow,bttvb8 P4 p1 |$ i$ g5 U6 L# l! {$ Z/ r

公仔箱論壇3 h7 g% q8 X8 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g- H# E2 x6 e/ p8 P- L

五色蔬果均衡吃　補充葉黃素很輕鬆
【蔬菜類】
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等# b& |) p3 `, W4 f% v" k) U: }; D
【水果類】
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等公仔箱論壇1 Y3 j" Z2 n# f$ F8 ]2 Q# R) D' G
【根莖類】tvb now,tvbnow,bttvb8 O7 u: \* r7 |) \
南瓜、玉米、地瓜等8 V& y# u8 A' l8 R( B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m0 b; y8 u. U6 W

tvb now,tvbnow,bttvb% \: O5 q! s& q& u: i. C
公仔箱論壇& O+ `4 D7 z% d/ O8 n3 _. B/ K/ {# q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C$ [" Q0 Z6 U8 R6 k8 M' e) ?8 W
現代人3C產品用得兇，加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
tvb now,tvbnow,bttvb2 _2 L# `+ K) H& y; L

金盞草葉黃素+素食DHA　液態葉黃素好吸收
除了從天然食物中攝取葉黃素，由於現代人長期使用3C產品，眼睛的負擔比較大，其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強，幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。5.39.217.762 z2 z1 Q4 A3 I: j a+ e$ T/ j6 s
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（NIH）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品，其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收，同時保護視網膜。更令人安心的是，素食DHA的來源是藻類，不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。
另外，營養品還添加了24種蔬果精華，對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時，別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項，才能喝得聰明又放心！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)