2 f: d6 x4 ?5 X( z1 [8 J不過，膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃，就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出，玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物，給大家參考囉！ @5 V' |8 l. L z: p4 V
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五色蔬果均衡吃 補充葉黃素很輕鬆/ k- @! Q+ z* f) {$ O" f* o
【蔬菜類】 4 G5 e2 \* l: u7 ^" H) \tvb now,tvbnow,bttvb菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等* m$ `7 w0 z) h
【水果類】 ; F8 [$ ~% J. ]4 c; f% }公仔箱論壇奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等5.39.217.763 V, E1 c: ~5 S7 p; n2 E9 V
【根莖類】 9 y1 f K2 \) @7 c1 F, C公仔箱論壇南瓜、玉米、地瓜等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J* v2 D9 f* \1 v5 J: K
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9 p7 C+ S, R/ n- f! t現代人3C產品用得兇，加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。 : H( F. u$ g8 ^/ l. ]公仔箱論壇5.39.217.762 x) L" |; D) ?8 Q/ {; I! _
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金盞草葉黃素+素食DHA 液態葉黃素好吸收5.39.217.76 `" Z0 k# ]4 I" s) e/ q
除了從天然食物中攝取葉黃素，由於現代人長期使用3C產品，眼睛的負擔比較大，其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強，幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。 7 ] U7 Q& r9 \: a! f公仔箱論壇建議可選擇延續美國國立衛生研究院（NIH）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品，其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收，同時保護視網膜。更令人安心的是，素食DHA的來源是藻類，不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。4 O+ q0 P# z7 Y, S
另外，營養品還添加了24種蔬果精華，對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時，別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項，才能喝得聰明又放心！
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