標題:
[健康食品]
減肥吃蒟蒻 當心高鈉危機！
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-4-24 10:43 AM
標題:
減肥吃蒟蒻 當心高鈉危機！
優活
健康
網記者湯蕎伊／編輯整理
5.39.217.76( T& w8 ~7 r3 B" I7 ^ a
; o3 c" W1 V" e0 h
1） 高纖餅乾／
" i% ]+ K! m: r: b3 p
公仔箱論壇* g! f- z) _ j( ^
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打比乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。
0 k9 a h7 h) ^ v& ftvb now,tvbnow,bttvb
5 ?* p+ }! z! ^; J4 J
2） 水果乾／
4 h6 J* i5 @, M- W3 w
3 j7 q. v. {: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
; M3 M2 ^% q( A! [4 |* W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W) q) n4 w* d6 m# M* g/ m
3） 蒟蒻條／
tvb now,tvbnow,bttvb/ d- j# C+ M& h& _0 F |) _/ `
" D* x9 P6 p3 \3 X- M- G3 `
蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1／6而已。
# W1 W2 H( K. V ~9 v% O
公仔箱論壇7 _3 H. a1 _. R2 ~& \/ r
4）黑巧克力／
1 {8 Y- N" v* y& ~* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- P1 s1 }3 U# K) S- @5.39.217.76
黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。
) X9 D0 @5 x) r
8 P4 f6 L5 r& f! P' }公仔箱論壇
減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
tvb now,tvbnow,bttvb$ ~. g9 }: P8 C" D8 _- {
豆花可產生飽足感、熱量較低
5 W3 q# ?" I4 p# e/ L9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: |$ r& _( [6 n9 g. b' t
另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
