標題:
[健康食品]
減肥吃蒟蒻 當心高鈉危機！
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-4-24 10:43 AM
標題:
減肥吃蒟蒻 當心高鈉危機！
優活
健康
網記者湯蕎伊／編輯整理
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g1 S- b5 W4 [9 W/ i4 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B7 C9 T+ D6 k9 K6 d
1） 高纖餅乾／
0 J3 l* d+ }6 i) j. Z6 y
2 X0 M1 \4 P7 }: ^& B2 Z公仔箱論壇
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打比乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。
8 Y* ]; v4 [; W$ |7 E: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ~& d) h; [- Z9 ~( \4 r& i
2） 水果乾／
x. Y8 @0 |! n% v公仔箱論壇
; Y. \- W- p* I# e
水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
S3 ^% j0 ?. Z% S; X6 L: P ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [8 W- E& i6 N( v; d0 s4 S% S7 E- K
3） 蒟蒻條／
' D. l4 M& A. G4 c0 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K. |6 f' [( d8 E7 L
蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1／6而已。
# `) e; Q. }) h' O! q( n
% G9 B: a5 {& b& T) w6 O6 P
4）黑巧克力／
, o" T7 K, P. u7 h, {
1 v# N+ X. {, u
黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。
, A/ X$ _/ r( U. g0 i; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) }% t5 ]+ E0 v
減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
1 ^) y! n6 C: l1 o+ G) c+ Y
豆花可產生飽足感、熱量較低
1 r1 s @+ S1 k/ p+ a8 ztvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇/ @8 {* g% R) w' e
另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
