標題:
[健康資訊]
下半身浮腫問題竟出在腳趾？骨醫：拉拉腳趾改善
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2018-4-24 09:36 AM
標題:
下半身浮腫問題竟出在腳趾？骨醫：拉拉腳趾改善
本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯
公仔箱論壇6 q( T2 j6 C& r2 J0 A( P( u
) l3 ]. j/ k' a/ m% W( _tvb now,tvbnow,bttvb
天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！
* e+ b$ \, o8 D% b% q5 `tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇. ?: N7 R0 U0 S9 }0 z3 U
腳趾如何影響健康？
) I& k( K$ v2 s+ c$ D- B$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 K. S$ g$ j4 d6 e( {* R) t; M公仔箱論壇
一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。
0 d/ m5 c t& `$ ~- m S公仔箱論壇
公仔箱論壇2 P8 [6 N6 A# K6 a. E
然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。
% Z1 F+ E2 C( K T5.39.217.76
7 S: R" z- f) r; G
除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。
. M7 g7 \% F6 a$ p# k公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb' j+ b# s G$ j' G/ `6 K# Y
健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！
6 t7 t$ e! A# Z公仔箱論壇
5 B- ^' N) G/ d/ \
檢測你是否有腳趾懸空的情況
公仔箱論壇/ v/ K( M' I2 A4 O
' A# z- t1 ^0 e8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。
6 n5 L W& v( m0 o/ w
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。
8 Y4 Z0 i6 d8 J# I$ N
- j0 d# E8 d1 h0 ztvb now,tvbnow,bttvb
腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。
tvb now,tvbnow,bttvb: o- N9 z' m0 [2 S+ Y- Q
. ^* e: ^$ s% i7 y4 ^( D! z; ?tvb now,tvbnow,bttvb
改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟
. Y. F% y7 t* S K, g& d
+ g9 n4 ~1 |( m2 N: V# B% |1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。
5.39.217.76$ X1 w0 p7 N4 v: T1 |8 n
( p# d+ b: [8 v; Q, a
1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
公仔箱論壇# T2 l+ N9 V& I3 s8 H$ E6 ^/ R
2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。
1 D6 @7 J0 C6 g& C. ^
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。
3 N4 j U1 ?% t* v; i. A2 q6 S0 H* K5.39.217.76
5.39.217.76) S( M7 ]9 u& R. T: j
腳趾懸空康復訓練的小叮嚀
5.39.217.764 {6 S+ ~' _0 @5 }2 q9 e
tvb now,tvbnow,bttvb/ s% u5 N! X, L- }9 ]
1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
$ k' I2 }( V% j1 j7 ?% t9 h8 ]
2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
5.39.217.768 H" z* N) P% ?; `+ H
' m, H3 S2 M9 y a4 |公仔箱論壇
一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
