標題:
[健康資訊]
認識銀髮族健康體適能
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-4-19 08:42 AM
標題:
認識銀髮族健康體適能
臺北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才表示,「體適能」指的是身體適應工作及環境的綜合能力,是心臟、血管、肺臟與肌肉效率運作的能力,是能完成每天的
活動
而不至於過度疲勞,且還有足夠的體能從事休閒性運動或應付緊急狀況的能力。
2 X' @8 j* p1 ~+ r& D X4 stvb now,tvbnow,bttvb
4 k: H; i0 E2 K; \5 X6 Z/ Ltvb now,tvbnow,bttvb
近年來,
台灣
社會最重視的莫過於「長照」、「高齡」等議題,原因是社會結構急速高齡化,預計於114年,老年人口就會大幅增加至20%,成為超高齡社會。銀髮族健康成為重中之重,甚至上升為國安問題。
tvb now,tvbnow,bttvb! l+ {- @! A. \% a. O
( b: m. ~) S5 d k. u
杜育才指出,「健康體適能」包含關節柔軟度、肌肉力量與肌肉耐力、心肺耐力、適宜的身體組成(體脂肪百分比)。而「長者健康體適能」,還要重視平衡能力、反應時間、協調能力等。
- R6 z6 \) N1 W7 h4 ]' K5 u: ]- ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U+ ~- T' F0 htvb now,tvbnow,bttvb
長者體適能跟獨立日常
生活
能力息息相關,當上述體適能不佳,老人家動作緩慢、僵硬、無力、疲勞、走路慢,也容易筋骨疼痛,造成跌倒、骨折、生病的風險增加,甚至失能及死亡。
, b, t; u2 ]) l% A n. e' D
* h) o+ p8 O2 G5 S+ \
不活動常帶來疾病和痛苦;反之,運動可以促進身心健康,增進長者自我照顧能力,提高生活品質,增進人際互動,也能減輕家庭及社會照顧的負擔,更能減少醫療資源的耗費。
5.39.217.763 {' J* R: J; S! b3 P8 P
" k/ {/ L" ] u' t9 n2 {公仔箱論壇
杜育才舉例,適合的長者體能活動,不是只有走路、游泳或是打太極拳,運動內容更要包含上述柔軟度、肌力及肌耐力、心肺能力、平衡能力、協調性等,面面俱到更健康。
+ h0 l% s( K9 g* ?5 h7 T
! V% H" p& A* G2 U, M
「老化」是生命自然現象;每個人的老化速度不同,生理年齡和實際歲數也常有差距。「老化」不等於「生病臥床」,若養成良好生活習慣及適當的體適能運動,可以維持身心最佳狀態,延緩老化速率。
2 j% q9 i1 g4 O) h& n( Z3 P; X
) R0 i! {7 N4 y4 F6 V" TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0