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標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-4-17 02:07 PM 標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 公仔箱論壇* g  e" n) G7 d8 T# j

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…

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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。

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1.生活中缺少歌唱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b1 l$ r* L5 @$ K/ {

唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。

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2.濫用抗生素

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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。

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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇& p/ @/ Z2 |9 R; U1 e
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3.社交圈子小公仔箱論壇" [& J3 P5 n/ Q7 ?

研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。

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4.缺少睡眠公仔箱論壇$ x1 Z2 U* k$ |  M4 o) R) d  n

缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 5.39.217.76+ u) j/ Y/ Y0 L2 M4 n
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。5.39.217.76; \' b1 |; }. y( M/ V

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5.壓抑情緒

美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。5.39.217.76$ N6 N: C1 O: p$ |9 q

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6.不愛喝水2 F8 S- k6 [7 N0 Z7 b! [" \) o6 Z6 m

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。   J2 U/ k/ T; S

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7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r" m( l) M9 [0 j4 F7 F
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸5.39.217.76; K8 E3 b6 z- r1 ~

被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。

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9.缺少幽默感

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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。

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2酸奶早餐

酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _$ W5 i* k0 r$ y# \9 Y
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3多吃大蒜

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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb7 }% s- M  u: J; c) j" f

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4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb: \  d2 x! W( Q+ @1 @& V2 @& s- J
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。

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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U+ V5 i- P3 J

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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb+ W7 Z4 n$ W4 h2 m7 G% N
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6每週堅持鍛鍊

美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。公仔箱論壇' |1 J+ E% s# T* a8 t

分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！

作者: fdew587c 時間: 2018-4-17 07:47 PM

幫你推一下喔~
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