標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-4-17 02:07 PM     標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 5 Z# @$ }5 v+ }! b2 _8 u

9 B6 ?( ]4 c( Y6 P  Otvb now,tvbnow,bttvb這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u5 i6 C0 J7 Y2 v0 i
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5 a8 W8 ?, Y& I+ M5.39.217.76生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。9 R: i, u2 Z( ]: W
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' O. F# {1 h, v8 C$ n1.生活中缺少歌唱2 E$ j0 t  M+ W: }0 S2 ^+ ?% m

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7 U# `0 o2 m5 \1 }公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇! P! p0 G: Y8 L0 S
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2.濫用抗生素  K3 [# @% u' M) W* S, H

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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T4 Y+ [' H4 U6 N+ r) F
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- H2 v1 b- b. h5.39.217.76埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇2 K! c: X$ ~9 `6 T9 m; a, l; l
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* s5 Q0 ~& }! J- K公仔箱論壇3.社交圈子小5.39.217.76( J2 v/ K) G9 I$ u+ C; E

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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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) s  r* e: e/ R- B& m; l* T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H" |  H1 Y" d* _. [0 i4 ~) z* A

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2 F" H3 `$ p$ F* k: u/ M4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w7 y6 d; f9 e) `) G

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5 j  p; r( E. B5.39.217.76缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 7 y9 e. R! ]; G, R+ ]; D% k( p' `

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6 D7 T/ \' J; b3 J! htvb now,tvbnow,bttvb芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb  m7 T* m3 I8 t- e! }* Q+ j# n* X
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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0 a( ?) h/ [, ]* L2 R' f- T5.39.217.767.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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% t  v. h9 k+ C4 n* x5 [5 ]! R公仔箱論壇8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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0 b+ {* c5 Y- o7 X' C! y1 j公仔箱論壇9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1 D: m1 c+ R6 u: ^) w5 A! B公仔箱論壇1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _$ z# [6 {9 q- |, R

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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。% F3 ^) N7 ~) z- i6 U; z8 M& {
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8 C5 i; H. L# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb$ q( ]! u( ]3 `1 N0 Q

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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb3 d+ {/ k/ a0 M4 U7 F
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3多吃大蒜5.39.217.766 P) u' {" s0 W, R6 f3 k
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇! F) z0 X! C0 E- l
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4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb; ?. D6 F& u- B+ z2 u% k; {
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: M7 U0 m( {" ?9 |5.39.217.76民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 tvb now,tvbnow,bttvb" c1 |; ^, m' t. o  `; Y

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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb' h" [& x0 p1 i" N# p$ V

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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb: P2 \* T* i! R4 @
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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* ]' U4 w$ ?3 P: a. |' B9 \6每週堅持鍛鍊
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. f# h0 R& B' @' _# Y7 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d% [4 `/ `+ p: ?8 {; o6 z1 Q
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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作者: fdew587c    時間: 2018-4-17 07:47 PM

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