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標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！ [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2018-4-17 02:07 PM     標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 公仔箱論壇& [5 G$ |4 B  `6 f* r

5 K, r4 I5 H1 _( @  P+ t這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。5.39.217.760 Z0 _+ Y: k5 J, x, f

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5 U5 w& R- G# [# h3 T5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.生活中缺少歌唱公仔箱論壇3 |$ q; Z- [2 {# k. l+ X; h
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  ^. d$ D& u7 ]7 t+ ptvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N2 Q  ^4 [0 i. ^  C/ p

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2.濫用抗生素
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5 z9 e6 ]# J, K( B7 w' u0 F濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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, S9 d7 t0 M' b4 r埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。! ~4 y6 V2 N9 r- u0 @( ^

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3.社交圈子小公仔箱論壇) L# z, h5 Y# E, _

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; g$ ~4 S6 A6 X8 k研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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/ l3 ]; i6 x9 X7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( H* c, U- R$ P0 U+ b
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 % {% `3 ~$ \! V) R( D' p3 `  ~9 l
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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, z$ k- G& I' r0 F1 N$ Stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 y* i4 c8 W1 g6 L9 B! ?: D& [/ o
5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。5.39.217.760 _0 s. L6 {: q$ w0 d
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6.不愛喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?# \; z% i, S, P

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, m! g% q# C8 z3 K! e9 r$ a5.39.217.76充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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# {4 l( `. h; U* W; X! itvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸公仔箱論壇5 J3 K$ x% ]5 i, I7 B

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7 E, m+ x0 Y" u* ?被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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% n2 ?# f" T) g! G, u洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 : g, Q" C! `- X8 n* Q2 n  Q, I
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! `! t7 x$ G: Q3 ^6 S( U因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。. I& t% c& m, z$ }  t3 ?6 G2 y4 o

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  j6 A. b7 N+ c0 Y* y% o5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W4 g6 X, o7 ]7 n2 A# e7 G
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1充足睡眠
% h6 _# M. K, d" e8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }" o4 o/ s: O

3 k- A8 w: m% [4 S公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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* @$ _4 I, Q& j1 J3 M5.39.217.762酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜6 L+ H3 w5 Y7 u

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$ i% @" e& D$ a8 \9 d9 b1 y4 h  NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l4 m; p5 p/ y6 ^$ v* @

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4 f9 L+ W4 j: b3 \7 q. j, G$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯
7 @& n6 _. |; _& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 F/ }3 U- P  O7 m  z
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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, L  ]" D* g6 y研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。" ^1 H. I/ o% c& T/ F
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分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！
作者: fdew587c    時間: 2018-4-17 07:47 PM

幫你推一下喔~tvb now,tvbnow,bttvb5 V/ g& D0 }# w% L$ U+ S, Y9 `/ n4 Y
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