標題: [健康資訊] 【佛系抗抑鬱】悶悶不樂？中大研究證實冥想八星期　減抑鬱症狀　 [打印本頁]

---

作者: folee0001    時間: 2018-4-16 12:46 PM     標題: 【佛系抗抑鬱】悶悶不樂？中大研究證實冥想八星期　減抑鬱症狀　

7 s# M  X! T5 @8 J# p
佛系心靈治療：不吃藥、不接受精神科治療，緣份到了抑鬱自然會好？「佛系」亦非甚麼都不理，但的確有助抗抑鬱！
5 [9 x; I) j8 _8 W1 i中文大學醫學院一項針對有輕度抑鬱症狀病人的最新研究發現，以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」，使這批病人的抑鬱症狀明顯減低，他們演化成重性抑鬱症的發生率較其他病人少一半。有參與研究病人稱，靜觀能助放鬆自己、減少情緒不穩。
! H. N9 @3 ~$ c  z. a2 Q) S5.39.217.76
# W2 M, m* r9 ]! @9 k! a
: ^9 Q% F- F8 `公仔箱論壇6 C; C1 a: L2 e6 }) q5 a
香港中文大學醫學院研究證實「行為激活及靜觀結合療法」能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症。（朱韻斐攝）
2 _( z. P$ g9 S  C: o( v4 H1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 n1 W4 h/ ?) [- a/ _) L

2 A0 V/ E1 A' j' u' L  ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 x% |1 y; D* f0 l
公仔箱論壇( W+ d( E# S3 r5 D$ s& U" B5 Q
tvb now,tvbnow,bttvb+ R4 H' r+ m5 |, f. w! k
靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）
# C" s8 Q' b# e6 O' [3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C4 t/ b. Q& y$ |
以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」包含兩部分，靜觀是以類似冥想的練習，協助練習者關注和接受當下的情緒、思想和身體感覺，助脫離不斷反芻負面情緒的循環。行為激活則透過幫助練習者識別令自己快樂的活動、鼓勵他們參與這些活動等方式，助練習者增加正能量，傳達積極思想和美好的生活經驗。
6 I- E/ T& `0 X( t, F; m4 w$ W, Ltvb now,tvbnow,bttvb研究涉逾200名輕度抑鬱症狀病人
7 T: X1 z. \( r香港中文大學醫學院早前研究這種療法，是否能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症，於2014至2015年間，邀得231名在全港16間普通科門診覆診的輕度抑鬱成人患者參加研究，其中115名參與連續8星期，每星期兩小時的接受「行為激活及靜觀結合療法」課程，另外116名只在普通科門診接受醫生觀察。抑鬱症狀評分減少　顯示情況轉好tvb now,tvbnow,bttvb" _9 ~3 \& e; Q7 m: C
對照組成員有達26.8%在1年後演變成重性抑鬱症，靜觀練習組別則只有10.8%，發病率低逾一半。靜觀練習組別的「BDI-II分數」（一種量度抑鬱症狀指標，愈高分代表症狀愈多），由平均19.18分減至一年後14.04分，顯示他們的抑鬱症狀持續減少，對照組一年前後的平均分則維持在約17分。相關研究結果已在國際科學雜誌《Annals of Family Medicine》發表。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H1 |! S8 q3 q5 k# J" j

6 u  X" q$ j# i( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A4 w: x. c# O8 I

, W  x; `- ~, |! t" `/ I. z* q5 {- m' q) M
tvb now,tvbnow,bttvb; e, w4 M  m! X* {+ I  h3 A' K6 P$ |
馮女士說，當時感到「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀。（朱韻斐攝）
: K1 W, O& t7 G. O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n5 @4 A" ?0 W0 B* O, ?
學員：靜觀能放鬆自己、減少情緒不穩5.39.217.76) |* v8 x) r6 Z1 Q( t* e3 q" I# x
其中一位靜觀練習組別參與者、現年65歲的馮女士於2008年退休後，感到生活空虛並對自己產生質疑，她說「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀至2013年起愈發嚴重。+ h$ \' X3 i. p
馮女士憶述，當時每天疲累無動力，本來很喜歡插花也失去興趣，失去食慾和難以入睡，體重暴瘦10磅，有時更會失控嚎哭，至數月後求醫並參加靜觀練習，馮女士說靜觀能幫助她放鬆自己、減少緊張、情緒不穩情況，從而令她高血壓問題也得以改善，形容現在「行起路上來腳步都輕好多」，現時每晚臨睡前更會先靜觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c+ D* ^! {/ H0 _' b
% H; t4 I& d: q8 D2 h: h) ~
tvb now,tvbnow,bttvb9 I, Y; c1 `/ m2 S

- @& ?; ?: w& A% ?7 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 J; r1 c& x8 L2 X, b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r& Y0 a4 [, D# y- e7 N, k5 ^; K
靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）
0 x1 P, R$ n& N  A  D( S$ ]) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t  o! i5 n) N* d
tvb now,tvbnow,bttvb) r  B( b3 ?" q5 }6 E/ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t  w: f4 ^4 d$ m4 ~. L
公仔箱論壇( I! S7 j- [4 |  Y3 }2 p8 r
tvb now,tvbnow,bttvb& V% G/ I5 Q; L2 K! ^; R1 n+ p/ e
黃仰山指，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。（朱韻斐攝）
/ b  O5 i- U* u1 c) d. s) e
* Q- E% T& z1 L, u中大正研究在基層醫療加入靜觀療法的成本效益
1 s, E  {; C. ]( O2 q9 a參與研究的中大醫學院公共衞生及基層醫療學院教授黃仰山指，輕度抑鬱在社區非常常見，患病率介乎15%至25%，平均四分之一人會演化成重性抑鬱症，黃仰山認為研究顯示「行為激活及靜觀結合療法」有助預防輕度抑鬱症狀病人惡化至重症，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。
" X) m% l3 s) z% a4 K) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- k- `! U" X9 u/ j
$ }  B4 e2 C( M/ }2 c

9 r4 I( P; @$ `* r8 ^/ M

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0