標題: [健康資訊] 【佛系抗抑鬱】悶悶不樂？中大研究證實冥想八星期　減抑鬱症狀　 [打印本頁]

---

作者: folee0001    時間: 2018-4-16 12:46 PM     標題: 【佛系抗抑鬱】悶悶不樂？中大研究證實冥想八星期　減抑鬱症狀　


& z% p0 H7 j, _$ ~5 y1 U公仔箱論壇佛系心靈治療：不吃藥、不接受精神科治療，緣份到了抑鬱自然會好？「佛系」亦非甚麼都不理，但的確有助抗抑鬱！
% z" }- i2 i/ g- c8 ~tvb now,tvbnow,bttvb中文大學醫學院一項針對有輕度抑鬱症狀病人的最新研究發現，以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」，使這批病人的抑鬱症狀明顯減低，他們演化成重性抑鬱症的發生率較其他病人少一半。有參與研究病人稱，靜觀能助放鬆自己、減少情緒不穩。
6 g! s. K7 c1 [
- s; L+ `) }7 }" ^' W+ n5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( i1 ~! E9 W, y& I3 N. u  a2 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \, Z3 G* _6 s7 P  Z
香港中文大學醫學院研究證實「行為激活及靜觀結合療法」能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症。（朱韻斐攝）, @5 @" W6 k; ]$ ^; w. p. Y) v
公仔箱論壇9 X1 ^: {; M5 Y4 ]: ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X7 Q/ x3 Y) u7 ?

* S% ]# _4 E; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 t3 h1 d# l- q' s

- O: T) d0 j0 g, u' U6 B) s  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E) @$ D: E: `  E
: g0 Z! [& s% H" g' k- M
以佛教的「冥想」為原型、去宗教化的「行為激活及靜觀結合療法」包含兩部分，靜觀是以類似冥想的練習，協助練習者關注和接受當下的情緒、思想和身體感覺，助脫離不斷反芻負面情緒的循環。行為激活則透過幫助練習者識別令自己快樂的活動、鼓勵他們參與這些活動等方式，助練習者增加正能量，傳達積極思想和美好的生活經驗。
; a6 T. O% b7 Q公仔箱論壇研究涉逾200名輕度抑鬱症狀病人
1 X& x7 _! Q5 u$ Z6 _7 m公仔箱論壇香港中文大學醫學院早前研究這種療法，是否能預防有輕度抑鬱症狀病人演變成重性抑鬱症，於2014至2015年間，邀得231名在全港16間普通科門診覆診的輕度抑鬱成人患者參加研究，其中115名參與連續8星期，每星期兩小時的接受「行為激活及靜觀結合療法」課程，另外116名只在普通科門診接受醫生觀察。抑鬱症狀評分減少　顯示情況轉好
6 \+ k( b0 M- a( I* T+ Rtvb now,tvbnow,bttvb對照組成員有達26.8%在1年後演變成重性抑鬱症，靜觀練習組別則只有10.8%，發病率低逾一半。靜觀練習組別的「BDI-II分數」（一種量度抑鬱症狀指標，愈高分代表症狀愈多），由平均19.18分減至一年後14.04分，顯示他們的抑鬱症狀持續減少，對照組一年前後的平均分則維持在約17分。相關研究結果已在國際科學雜誌《Annals of Family Medicine》發表。
1 n3 ?3 E! F7 |. Y* }; ^( d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h4 Z9 X* \, W. N; h5 S) r; q3 r( k
; m+ v" V5 Y5 z( z
tvb now,tvbnow,bttvb$ m/ g+ O% N( t" k6 |
公仔箱論壇& s6 @3 F( S7 I5 J! A1 H& P' }5 {/ O" }
公仔箱論壇( |) o8 _+ c: R! l' N9 M5 v- u
馮女士說，當時感到「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀。（朱韻斐攝）# c9 e6 ?/ a  s8 ]! s, ?
5 `; K: L  s% n) n" O! w! \# a
學員：靜觀能放鬆自己、減少情緒不穩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R& e" Y4 O5 t( m5 h4 d, v
其中一位靜觀練習組別參與者、現年65歲的馮女士於2008年退休後，感到生活空虛並對自己產生質疑，她說「返工時咁叻，咩都處理到，退休後覺得自己好冇用」，漸漸生出輕度抑鬱症狀至2013年起愈發嚴重。
7 j  V; ^' K/ u& {1 k* n. K+ n, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馮女士憶述，當時每天疲累無動力，本來很喜歡插花也失去興趣，失去食慾和難以入睡，體重暴瘦10磅，有時更會失控嚎哭，至數月後求醫並參加靜觀練習，馮女士說靜觀能幫助她放鬆自己、減少緊張、情緒不穩情況，從而令她高血壓問題也得以改善，形容現在「行起路上來腳步都輕好多」，現時每晚臨睡前更會先靜觀。
6 m) A' k1 z* h$ p( L# i
4 P; i, l1 Y; `tvb now,tvbnow,bttvb0 h: j1 f4 D) a& X: q* L5 g( |, l0 U

0 B" k6 v! w- a0 F* ^  x! ?5.39.217.76
; d0 U% l* r8 e2 g" H! z+ q) I8 {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ i" {# A: e( m; R6 q! q3 M
靜觀練習組別接受「行為激活及靜觀結合療法」時情況。（中大醫學院提供）
% Q8 j  O  K: G) t8 U8 J2 K
- [/ m3 X0 k3 Q2 L8 X2 y4 {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 x" ~+ [, ?- ]2 W" l5 P
4 h2 c5 a( ?3 B
5.39.217.769 ]  I- A( t& u- a9 Y

5 ^" h2 E3 a1 e黃仰山指，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。（朱韻斐攝）
# L* {0 ]& e2 ]  R5 O0 G5.39.217.76
8 q, U+ C" V) R5 l- a3 G( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中大正研究在基層醫療加入靜觀療法的成本效益公仔箱論壇8 C  h, `# v- i! @$ B
參與研究的中大醫學院公共衞生及基層醫療學院教授黃仰山指，輕度抑鬱在社區非常常見，患病率介乎15%至25%，平均四分之一人會演化成重性抑鬱症，黃仰山認為研究顯示「行為激活及靜觀結合療法」有助預防輕度抑鬱症狀病人惡化至重症，團隊正進行下一步研究，包括在基層醫療加入靜觀療法的成本效益研究，以及靜觀療法能否能同時幫助重性抑鬱症紓緩症狀。
7 S% A9 |  e! d, u2 y5 V# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 V! k5 B0 l% [) M8 E( s$ I$ ]; O5.39.217.76
& y# }8 b/ Z* G; A. ytvb now,tvbnow,bttvb# y) |8 ~# R- m6 ?, e8 i0 u) u

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0