標題:
[健康食品]
20歲後臉垂肉鬆？營養師推推：烤抗老蔬菜包
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-11 03:29 PM
標題:
20歲後臉垂肉鬆？營養師推推：烤抗老蔬菜包
愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！
公仔箱論壇 m, x) B$ k6 Z" g8 N2 _
0 B- v1 u, s8 h7 i, P
肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始
# h8 i0 D. `$ c b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l$ C2 H, a6 e9 L- s" U
年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？
# P& u! }5 g7 _% O) n8 j7 Y
8 d& h, O5 ]# ?& n5.39.217.76
雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！
$ X) T% |6 g u" G. Q g0 _8 q
' z8 D y7 I( G% z" h- k5.39.217.76
肉鬆臉原來是這樣造成的？
5 e, @1 K# c& x( h4 B3 J9 ^
% m" O% {6 d( u$ g) a* E5.39.217.76
常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。
tvb now,tvbnow,bttvb% U$ V8 B: o6 t! ^
, @7 X# e' R1 H/ r" r公仔箱論壇
上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。
x8 b- Z, a) d/ `- p' \5.39.217.76
- {; \) Z1 l N3 C7 K
有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b! `$ B5 ~& u$ w& g6 H
. d) J, ?0 T7 d
懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。
$ D F& C7 w. b7 L3 X6 X; Btvb now,tvbnow,bttvb
( z7 J1 D8 ~) ?1 E
睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍
, v, N& O/ a) t1 o# s# J
+ Y- S' V- z4 l& r# {5 ctvb now,tvbnow,bttvb
甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
5 v- w7 l. S+ {1 L0 e y7 \: R9 Y
: S) M% ]5 _' w7 r( c
燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍
5 f5 M M* X- t! D, Z L9 e3 s% e
/ F" C: l8 \* u5.39.217.76
營養師推推！烤抗老蔬菜包
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i) ` F: H% K, P; g
& X# V" x3 O- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～
, Z% m6 l: O4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" V; M3 Y) }3 e$ Y, a8 q
食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g
& a- z: k. m/ ]( S7 ]5.39.217.76
& w+ o, g+ Y, \/ l0 gtvb now,tvbnow,bttvb
調味料：大蒜末10g、胡椒少許
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n/ B- l% L& W, {4 q, ^( [3 O
! ?3 \# j" C4 m+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
做法：
: _% d; F6 G5 _
公仔箱論壇5 y {0 s n& U. S
將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟
- v$ y; ~0 ?& n
& k+ K+ }0 ?" ]. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜
公仔箱論壇0 m& V. |+ g: S* I. N+ A
3 y! X8 w7 x7 r- g
灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉
公仔箱論壇2 {$ y }8 l5 _$ B" J" y
tvb now,tvbnow,bttvb! T# N/ F# R, U( \2 {1 k# _# Y
將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱
公仔箱論壇& |& `5 F7 C! Z/ ?, q; j
& c9 c8 _9 `, w4 i0 H
烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）
/ Z* x/ x0 \0 |$ U. G" utvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb6 U$ r! T0 O) f( v. \
營養解析：
公仔箱論壇) b. h8 y8 t) X6 A/ j1 v; }
. }2 \1 k: P7 _( l( C/ J公仔箱論壇
蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。
' Q0 }5 }$ A1 s0 Y0 i# }
x. r$ U' d; Y( z& i. {. v
甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。
% Y: F6 e4 p& m$ Y9 K1 \公仔箱論壇
D) H' k' U* k# S- K' c' atvb now,tvbnow,bttvb
綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
- d7 g( Y$ M1 j
8 g) o8 {5 \7 Q7 n' Etvb now,tvbnow,bttvb
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。
2 d# w) m5 C0 T2 I! Y8 ?# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X0 U+ F: ?+ Z; I- i# E4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。
5.39.217.76# p# V c# e* U) o4 T& A7 {# C
公仔箱論壇; t; z$ V/ b8 U
(轉載於華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
