標題: [健康食品] 20歲後臉垂肉鬆？營養師推推：烤抗老蔬菜包 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-4-11 03:29 PM     標題: 20歲後臉垂肉鬆？營養師推推：烤抗老蔬菜包

愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！公仔箱論壇0 X, w' g5 G3 s3 G& J

7 w0 u9 [5 ?9 F! M% u& q6 m5 w" }肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始
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. C# j0 R  W, j6 g4 K4 q- Q* e年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？5.39.217.762 t+ {$ [6 s8 Y/ }9 Y0 T' c

/ J6 b. _9 k3 U/ P5.39.217.76雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！5.39.217.76- r+ j3 a) s) t* F6 s; @

2 W$ H1 F9 \, t" \" A: W" ]5 ~公仔箱論壇肉鬆臉原來是這樣造成的？5.39.217.76/ k: r; [( g5 m' Z9 x
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常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。
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6 a, ?0 b- I0 t8 S上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。公仔箱論壇8 p. C8 q6 K5 {( t
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有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。5.39.217.76/ \- I) E* ^9 b" @) r* M

% L3 Z1 D/ ]* l公仔箱論壇懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。tvb now,tvbnow,bttvb+ h; t/ l' `& Y, h
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睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍公仔箱論壇) k2 x  c# k% G$ ]" n6 O

# i* J" }( L5 ^" p% Z2 stvb now,tvbnow,bttvb甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
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7 l; T6 A4 `; ~1 J( e. N. ]公仔箱論壇燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍公仔箱論壇1 Z' E% B) I! n

5 ]/ z) F* H. o& A9 P6 m5 L4 J; {tvb now,tvbnow,bttvb營養師推推！烤抗老蔬菜包0 D0 A: h+ W, u2 _

. w. \& g3 R& Q' X公仔箱論壇想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～
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/ U/ \! w8 \# ]; Otvb now,tvbnow,bttvb食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10gtvb now,tvbnow,bttvb4 m" G- ?, W$ @' S! p* D. h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J. n$ G) T  K3 X: d
調味料：大蒜末10g、胡椒少許tvb now,tvbnow,bttvb7 p1 Y( a1 H0 r0 i& o2 F

3 q$ @  J9 p  i# H/ Z做法：
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" i/ u6 c& [$ b5 Q& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟
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" K: ?3 s! D- u邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜+ R; T$ u" ~, m+ I1 J! e

0 {0 [' [2 M6 c; _2 r, H5.39.217.76灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉
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+ p; c+ |7 H; p9 [7 s4 ~) [tvb now,tvbnow,bttvb將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱
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烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）
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9 A/ E; k. t2 R營養解析：
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蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。
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甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。5.39.217.766 @. f& h0 e  M( I4 ]' x# B
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綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s& {9 n% A& b; ~. o. G
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胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。
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大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。公仔箱論壇/ O$ W2 h, y) v6 r; T8 q: w  G! N
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(轉載於華人健康網之文章)

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