標題: [健康食品] 20歲後臉垂肉鬆？營養師推推：烤抗老蔬菜包 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-4-11 03:29 PM     標題: 20歲後臉垂肉鬆？營養師推推：烤抗老蔬菜包

愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！
* v1 I6 x3 T3 l1 q1 ~6 a+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @+ ^3 m; B  S' |
肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始9 ^/ n  N5 b0 _% J
tvb now,tvbnow,bttvb9 W- l7 f; a: J9 W1 e
年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？
! j* Y* p* W5 m8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# f' J* ^4 N% N2 D3 p5.39.217.76雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e1 g* F  @) J/ w; t5 N

* J! X4 r# {/ ]: ~* l3 ^" ?2 b+ u肉鬆臉原來是這樣造成的？公仔箱論壇8 X; T* d1 m  ^* y, M1 J4 H; ?

# s% d9 e, X6 I. S5.39.217.76常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。
8 @# A1 k& Y* e7 e1 vtvb now,tvbnow,bttvb! ]. [0 ]+ g2 P! m' b
上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。tvb now,tvbnow,bttvb6 e* G, o: ^/ V! f! h

8 M' N4 [6 j. z5.39.217.76有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。
$ X( P( ^0 |7 b9 d0 a' W% @# I公仔箱論壇5.39.217.76  Q" d- N( D6 j
懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。
2 F# {. q+ f# C& `
0 \* ~5 }; l5 l2 G- b. b! ?7 `公仔箱論壇睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍! t7 X$ G' Z9 w: B# h
公仔箱論壇) |5 @- _' \- G
甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。% s: f4 f, T$ Z  D; c+ k& ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~* X1 Z" \/ i* {$ F  P7 L
燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍公仔箱論壇4 P+ C' O3 ?5 \* e: V

) K- {$ ]7 Y. U  m, m營養師推推！烤抗老蔬菜包
1 |0 \/ S2 s8 J0 Z  c7 O5.39.217.76
/ b& z: H! A+ T" L: n/ @/ f: {7 g想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～tvb now,tvbnow,bttvb) V# T' u! @* f& z7 V( }8 a& x

: O$ q/ S' Z7 r1 k% q7 V+ }0 xtvb now,tvbnow,bttvb食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g
7 G% v' b% I! T5 V6 r* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  D/ h1 X* R3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：大蒜末10g、胡椒少許+ {) W2 R$ X3 `( @# ?/ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z9 t# G0 N. z$ \0 o
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d& d. w7 Q" E9 T5 R. O( f7 _1 ~! Q

, F" z3 {; i+ ~" [! H8 J+ I: \/ Atvb now,tvbnow,bttvb將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟tvb now,tvbnow,bttvb( y8 X& ]7 c$ \$ |: e; y
5.39.217.761 i( V! g; ]5 W% Q
邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a9 Y% p) |" I2 n8 A* N1 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s: H# q; T" P4 M) e5 N  ]6 B
灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉
1 M# q( Q4 v, N1 j5 k# t1 I5.39.217.76公仔箱論壇  i& P& _0 g, t, I% H* X$ g
將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i1 o; K/ {7 w/ d% x1 C/ E

% a: }0 O6 m7 |) h) T6 K$ S5.39.217.76烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）- [: G* V# f3 I& B5 Q  N

: b" ?1 w4 H4 R9 b5 ]8 \公仔箱論壇營養解析：tvb now,tvbnow,bttvb  Z5 p' N( S) L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q4 Q# \2 J1 Q* M4 P
蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^5 X2 q# x+ {$ y/ ?8 g

  b/ {: s$ J  X, i: t, G2 D) z甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。tvb now,tvbnow,bttvb2 P' t. l# u# \' e

- |  y5 [# |. g5 F; v& O, {; ~綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
  z9 Z3 a# T1 v! B5.39.217.76
. E8 a0 b! F0 C胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。( O! B' V$ }: d3 b

2 K: n7 n# x3 ^. ?4 N. x2 o公仔箱論壇大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。
, \5 p8 ]  r. g公仔箱論壇
, ?7 o# k+ T: p+ U* k. w9 c) ]4 ?公仔箱論壇(轉載於華人健康網之文章)

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0