標題: [健康食品] 視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-4-6 02:32 PM     標題: 視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症

班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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2 C- Q2 t! _( Ftvb now,tvbnow,bttvb《護眼料理》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o  _3 T/ U, L; U! S0 i  Y" k

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芝麻花椰菜
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  Y' q, N' [4 x" J6 j& ~+ f; E花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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白芝麻 2大匙tvb now,tvbnow,bttvb! a3 R- X# i1 {  C5 n

3 N4 _2 W2 v3 ]! e/ S8 O+ Ptvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 1小匙~2小匙" T+ p) E( U$ P- q" T+ R2 W
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水果醋 1大匙~2大匙
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9 b4 m$ L1 a0 Z* I" v# G公仔箱論壇做法公仔箱論壇. |& G3 h) J, @0 t5 E" d# ~9 D

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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。公仔箱論壇, W! }# P" x' f2 Q6 L* R

- I! Y  i+ H! v8 d$ j% btvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。5.39.217.76; o) A- b0 \3 b7 I( s: j

: f0 ~6 ?9 W0 X1 H  `STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
6 @  C1 V( Z2 `; z! jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 B4 \2 g; ]- z

2 r7 O/ p5 E3 b% O2 L8 A公仔箱論壇酪梨鰻魚飯! _  p( K9 b5 }( _& j- R4 Y
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x/ `( _  w# o  K$ a2 V' [) f0 C

$ [9 ^6 u$ `2 I( K+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ D& a2 P$ t9 p% _' [- H5.39.217.76日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \6 y* z% E5 R5 V: q

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( b+ m1 D1 u& n材料（2人份）
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飯 2人份
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蒲燒鰻魚 1尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P2 R. u6 j8 ]1 f
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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鰻魚醬汁 適量5.39.217.76/ |4 \9 O- i4 b, q0 o) ~

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! E2 e4 [! `& Z# P8 y  d) qSTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。公仔箱論壇( T+ X; [3 d9 q5 l: Y9 s
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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6 x: p, h8 m8 `- j8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。tvb now,tvbnow,bttvb0 n" ^% Y9 L5 s  s- b/ l5 ?  [
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# n: d$ C  }; E' T(轉載於早安健康之文章)

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