標題: [健康食品] 視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-4-6 02:32 PM     標題: 視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症

班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！7 V8 u6 ~9 X1 s, k

* i) Z: L* K- h3 ]7 B: Z: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  C4 E0 b! t% M  N& A* c" z9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《護眼料理》公仔箱論壇6 w3 [6 k) R% B& s  x) @
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芝麻花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J9 B- N9 a' P* \8 `
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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+ p3 i7 H- d! X! w5.39.217.76材料：
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花椰菜 一株
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. u& r. z3 e6 H5.39.217.76白芝麻 2大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 x& t3 |  J: L; S

3 P; G9 E& |5 m0 A" h* p6 u芝麻油 1小匙~2小匙tvb now,tvbnow,bttvb' ]4 `8 F) N1 h. o

' F/ p2 F1 O1 m2 V公仔箱論壇水果醋 1大匙~2大匙
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7 N! H# S3 A; J) Q- v/ x5.39.217.76STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。公仔箱論壇/ Q3 G# B  ~6 f' A

& F3 p" p. v3 [5.39.217.76STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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酪梨鰻魚飯5.39.217.76  ?. N, a' F. R/ l# w3 h* W; P+ m7 M
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。5.39.217.761 R! F: S, p$ p, B% w; B
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* G( x4 u! N; h  a9 Jtvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `5 x! N3 _2 L. z  _' O- J

/ M+ e; p' ]4 c4 N3 h+ e: m! g; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- r6 e+ _/ n( W9 k
材料（2人份）
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" ~$ e& ?2 r& @! E/ T8 T/ d4 i" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯 2人份
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9 v7 O: u1 R4 R  [4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒲燒鰻魚 1尾' w+ v9 X  e) \; \2 m
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）- _: p) F2 I# R$ n. x+ D$ P

2 B' B5 ^8 d. ^# f& qtvb now,tvbnow,bttvb鰻魚醬汁 適量
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3 e  \) ]' F0 j2 w& W5 [) r公仔箱論壇STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
7 }8 q- x0 g2 I4 |5 p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?: D  C: s0 U. H; |  ?; T: J
STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。# u- t( a, ^) X! w% Z

& Z; z7 h+ Z* Etvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。5.39.217.766 X: ]5 {% A, E& d
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(轉載於早安健康之文章)

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