標題:
[健康食品]
視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-6 02:32 PM
標題:
視力變差？花椰菜酪梨這樣吃解決乾眼症
班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
! S2 }, @; Z3 |# U( X4 m* {0 ^
" s3 P5 N0 H# o0 C& M2 X) m( s3 @tvb now,tvbnow,bttvb
8 l/ G5 M! J7 e+ p+ l9 h' N公仔箱論壇
《護眼料理》
7 z0 d% D w R+ j( h! ?& _7 c9 V3 a
5.39.217.76) z( i' s" Q5 i+ Z# K5 E- s6 t
- B, d# Q1 P7 A: d" W0 `1 ^+ s5.39.217.76
芝麻花椰菜
9 }' I! \; p0 ~" d* m' X9 r6 _3 N
2 |7 A Q% V0 |( ]0 B( e- ^# g. ]
tvb now,tvbnow,bttvb& }5 }; C& ^! H" S: ]
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
公仔箱論壇$ g# z- s% n) K% w( |7 y1 k8 w
7 J& L+ V9 L" t8 C2 C0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
c$ {, _# e. _3 |公仔箱論壇
材料：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]) P" Z s) n
& i6 {, I1 x9 k0 ^7 p5.39.217.76
$ M3 v. |1 c* r! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
花椰菜 一株
& j& F* M: g: ]" t3 f* M' h& r/ g' r
公仔箱論壇0 U9 z3 v+ Y% H- a+ a
白芝麻 2大匙
1 P/ u7 _! S3 c3 q! H9 Z
/ o* G& E5 E4 l/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
芝麻油 1小匙~2小匙
$ _5 f) H2 x3 J5 o9 v9 @- V- atvb now,tvbnow,bttvb
9 E, Y: U) Z/ Z8 T2 y* m1 ^7 g
水果醋 1大匙~2大匙
公仔箱論壇. D6 H6 P! j2 T1 t: x0 R* n% w9 A/ X
tvb now,tvbnow,bttvb5 [% V# a8 D' o4 x# [
+ h% P' d1 D+ l& I# ?! P
做法
: K ~; g: g. {5 T
4 K1 ~5 ?# R3 [4 n' ]8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B* d" I" G( f- _公仔箱論壇
STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
- Q" e: n7 h' v) |- H5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y2 ^) ]& m% o8 w; Q& J I. @
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
) [6 b7 O, B# {) V. f1 p
- H: C% d$ R! l9 I5 ~
STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i& I2 B" C$ d3 F
+ {" y* z% q1 v. N! n
公仔箱論壇; l" l9 H/ M Q6 E- L; z1 O4 [% f# i
酪梨鰻魚飯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J% G% h- w, x
9 m! ?! t9 L, M. y
6 N, R6 @+ @* X- R! B' J公仔箱論壇
壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
7 |0 x, |: p0 k
公仔箱論壇) ?' q5 Y/ n/ E1 h, H* u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c' ~4 r5 V2 E2 g
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
/ i" h% [! ^: G7 N1 C
3 W7 j5 [+ O$ V/ C
( [% y. q# z. e8 ~5 [. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料（2人份）
公仔箱論壇( L$ D$ T9 Y, {; _; d9 l4 |
$ E" @! U6 w" r" i: W9 z! ?' k" r
5.39.217.76( u9 _7 K/ t, t* n
飯 2人份
# i( r9 ^- N4 r" X1 a1 F4 q7 \* {3 z! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76# f9 r! ^& f: M2 @8 K5 H% |) N
蒲燒鰻魚 1尾
$ G" u" d6 k+ s- ^+ c/ C5 X5 W. q' u
tvb now,tvbnow,bttvb* f% s4 f7 M% V3 f+ c3 j& ~
酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
; t2 j( q3 Z% z/ ?) |. {/ q公仔箱論壇
: r7 |3 G; K: L6 V6 [; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鰻魚醬汁 適量
' M4 T1 w) |. }, q8 g# h c公仔箱論壇
8 g, I3 ] H( @7 y9 W$ A) L公仔箱論壇
6 K5 J* W; U- n. ?' q) ]. w
做法
/ z" J, x. p& g' E) a W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f9 v! o5 W1 \5 Y) e
9 ?9 H k) j" h1 N o! A1 ]6 i
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
tvb now,tvbnow,bttvb5 K2 r* ]+ V1 q" r7 t2 Z; ]: O! b
tvb now,tvbnow,bttvb. _9 e1 G& A1 I! R Y$ M8 {
STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
" U0 y& }3 Q- W. \
公仔箱論壇0 m: A; G' R9 b7 d& v1 K, p
STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
g8 `, I. V( O2 \$ N5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb% A6 F7 g: Q2 X4 l7 ~
" H5 t: {, p" C
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
