標題:
[健康食品]
幫身體排濕氣！4大春夏食材消水腫效果一級棒
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-4 02:16 PM
標題:
幫身體排濕氣！4大春夏食材消水腫效果一級棒
明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！
5.39.217.76* S: R7 R; n! u! q+ u
% ?4 n D8 @0 V4 g" f5.39.217.76
+ ~* Y' W4 g* m公仔箱論壇
《4大春夏消水腫食材》
公仔箱論壇% i; J% M- H4 H1 Y, r r7 ~ `
1 D2 @7 Y6 }$ ], b& j- }tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @: N3 j/ \ I- s7 x* g4 s6 w
1.食用土當歸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w: ~* y/ d; o! T
日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。
& T1 A7 F, A* K, r8 n% A
0 Q) e5 Q' _: `+ A7 \) w1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @/ [! O/ s& o4 m& H% U
2.西洋芹
$ y# n7 w4 e2 F5 Q/ @公仔箱論壇
代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。
* ^; Z% y3 J2 j+ [. t7 n! I: z
' ~. j) {7 ~8 n; Q3 e8 c8 s+ d: f; y5.39.217.76
如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。
' k' A( u5 Y" x
% v; f+ c* z- M% L; D* d, C5 ~6 Z
4 M% X3 q# I9 B% h5 ^4 B5.39.217.76
3.水田芥
8 c* v8 ~! [* R- E5 j
水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。
5 H9 l$ e4 ?2 b- j$ z$ Z
. Y( g# V% M7 k+ r- }* J5.39.217.76
" j- T5 T4 K0 ^! q# S+ w8 B. v5.39.217.76
4.茄子
tvb now,tvbnow,bttvb: {+ u; W+ o6 P9 S4 p& y- n
菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。
tvb now,tvbnow,bttvb R$ `3 u& d; I: i8 X, Y, p9 q6 g+ i
公仔箱論壇3 A4 d& B7 |9 }' K7 T( C, u
避免高鹽飲食習慣 可改善水腫
公仔箱論壇2 q, }+ o. |0 g) G" H8 i" A% g. a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _9 S h/ z2 r% D8 i
除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。
4 |4 ]. R/ ^; G, K
& M" ]" G; Y q0 d5.39.217.76
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
