公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 天然免疫增強劑！香蕉、大蒜…9樣食物都上榜 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2018-4-2 10:15 PM 標題: 天然免疫增強劑！香蕉、大蒜…9樣食物都上榜

檢視相片公仔箱論壇: J4 O$ x; S: a3 j+ a

; T& t* J5 e. Q9 m, g

8 S6 L) ]% e0 g$ Z. I2 L
【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！

一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。

而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。

首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，

檢視相片5.39.217.76$ s) o% A* o9 O2 P

4 F# ^$ F- @. X/ c! T5 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y' Q+ E! U) ~9 z  f3 Z+ c. U
更多
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？tvb now,tvbnow,bttvb2 x6 r! F( v4 U) y5 x
1、心理緊張
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y) @) I: B* ^: o( W
5.39.217.76! ]/ w* e! Y- }7 \5 i9 N
  A! ^, [8 T  c, l+ ?
2、肉體勞累
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
: W. m0 J1 E3 }. Z5 F* c" y: J
: h6 r$ Q: T9 b: d9 K# e
3、消極悲觀  @' J+ C. v2 G/ N4 C3 p/ I
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。

tvb now,tvbnow,bttvb7 N7 l0 v% M! Z4 G$ K6 a$ B
4、飲食失衡
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 tvb now,tvbnow,bttvb$ a" l+ x7 _! j; I7 l! v

tvb now,tvbnow,bttvb7 V: P* @( Q& B. O
5. 運動不足公仔箱論壇; `- ?9 @/ b6 B4 k; X! w
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 5.39.217.762 |2 z7 h6 @- ]/ g

老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 0 c; c' y, X' ?$ G7 ?6 N7 u
公仔箱論壇* Q' Z* e" S1 E

6、過度抗菌5.39.217.76; X  M% [9 P% R1 u! P; g
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A" b  S: K$ F' z! }$ e
公仔箱論壇. h+ B; j6 f3 z, Q' b

7、身體老化公仔箱論壇1 Z" F+ {7 F$ M2 ^7 }' \3 |
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 tvb now,tvbnow,bttvb, g( W) z$ y9 W3 w: v% g" k/ ?. k

接著呢，我們來

檢視相片公仔箱論壇/ W- E1 h7 ^5 K

tvb now,tvbnow,bttvb2 O' Q; K: J( P/ p' V
免疫力,食物
更多
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ tvb now,tvbnow,bttvb! o$ e7 l. P! B* }$ N% w0 h+ Z

6 {8 v+ K, C0 `, F. i1 O+ ^
1、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
5.39.217.767 X7 B2 X2 B  W
在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
公仔箱論壇, l/ u" w: x) H8 c

2、香蕉
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 8 \' ?- Z) r. L1 ?- A, U# ?- M) c
tvb now,tvbnow,bttvb- o0 @' h& a% {( S2 Z6 b8 i
而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
公仔箱論壇. S. m4 `, s4 B
更多讓你不生病的好食物，請看下一頁公仔箱論壇: |8 o$ ?& e7 @" t7 Z1 Y
tvb now,tvbnow,bttvb4 X3 T) E& }/ ?8 f. r9 Q! U

3、深海魚tvb now,tvbnow,bttvb/ x" E: Z: ^' t
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
$ a  q' v3 F) i$ r3 {8 C
魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 * f# X  _/ Q' m7 W6 U

人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。

4、菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A# f! \5 s2 V; N8 ]
tvb now,tvbnow,bttvb1 M+ {. o8 I3 }% i( h: H: J  h0 J
葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。

5、大蒜
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o+ U4 D) x2 R  X4 L0 N5 O
6 E. f6 Q2 G. s1 m# k
大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x3 Q  B, a' _" o

6、低脂牛奶
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
tvb now,tvbnow,bttvb" w( c7 H! Y; z
鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb% Q4 m  O; `$ g9 s. p4 z

5.39.217.768 f# G" U5 T6 @$ X. r5 z
7、蜂膠公仔箱論壇8 m3 P, x0 f1 o
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 5.39.217.76" z6 ^8 T; W+ F
tvb now,tvbnow,bttvb$ _8 Z2 I8 D! L) {( ^3 Q
5.39.217.76& ]3 i# c5 R' b2 l
8、蘑菇
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。

作者: c9o3qay5 時間: 2018-4-3 08:47 AM

謝謝大大的無私分享-~~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _4 h6 q9 l- b+ G) M/ }$ M1 H- w
: |0 L2 r$ K; i0 O$ v! g8 p

$ o4 o# T( M- c

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g$ e) l# }. c8 ?5 o5 m3 v5 {
tvb now,tvbnow,bttvb) |2 }6 I$ z; f! [# u

5.39.217.76' g& V$ u3 U% D$ K/ y7 Q1 U" u. U

: W5 v' Q7 U) X4 j

tvb now,tvbnow,bttvb2 F) m4 ?$ u' ^# A- x2 i
5.39.217.76' z4 w$ H5 y0 Y( F
# x" s. |) ^) P6 t6 B
5.39.217.76" J, \" `. h- u0 o# k$ }7 |

5.39.217.76. V2 Q4 ?/ p' [' F5 r

. v9 B! ?# c* P

tvb now,tvbnow,bttvb* j* {+ ^: Z% i$ T- j' n: @4 e



公仔箱論壇( I6 \7 V& g; x& a

5.39.217.76& p, X. q/ a" E1 Y
公仔箱論壇  P, ~. L# w; l( Q# j

公仔箱論壇2 q5 @8 o" q5 p- D& f

' [3 [+ b" }  R6 t: L

9 U2 x7 }4 F6 Z/ b) V. w5 J

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)