標題:
[健康資訊]
脂肪肝只要戒醣就好？沒做到這件事，什麼都事倍功半
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-30 03:47 PM
標題:
脂肪肝只要戒醣就好？沒做到這件事，什麼都事倍功半
門外，陳家夫婦從診間外就吵不停！「脂肪肝？早知道就不嫁給你了啦！事業是有做多大？學人家什麼脂肪肝！」陳太太即使壓低音量，仍嗅到話語中的肅殺之氣。
tvb now,tvbnow,bttvb9 _1 ~" @$ U' y8 c! ~% X& ^
( ]; ?' Y; S2 x4 U& |, G8 Z g J6 s
「我同事Jacky，這次檢查也是脂肪肝呀！很多人都有，幹嘛那麼生氣？」他一副滿臉委屈，囁囁嚅嚅的回話。
公仔箱論壇0 n* Q" L8 k' N2 B2 R8 N% U( r
* ?0 Z! y2 m/ [' N2 y公仔箱論壇
「閉嘴啦！叫你減肥你不減，你看你看，胖到得脂肪肝了吼！到時候肝硬化，看你怎麼辦？」她嘆了一口氣。嘴上罵歸罵，其實心底是擔心老公身體狀況。
; @$ a% v# y1 y' r2 [ k公仔箱論壇
% s7 l" _! ]- ]
研究指出，台灣平均每三人，就有一位罹患脂肪肝。脂肪肝，又稱「肝包油」，就是原本應該精實的肝組織，反而許多脂肪充斥其中，造成肝臟發炎；長期下來，易有肝炎，甚至進展成肝硬化的風險。
: P, P3 N* X* e* _/ a, v* ^3 N, L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x) v) h q' Q8 M- [
「營養師呀！我朋友說什麼戒醣飲食，好像很有效？」陳先生的職業是工程師，很有實事求是的精神，已經拿出平板，開起網頁向我證明。「而且我朋友試了之後，脂肪肝真的變好了吔！」
+ W4 Y5 y+ o$ x% I( t, ]
3 E `; c) J6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
戒醣飲食是否真的能治療脂肪肝？我們先思考 脂肪肝的最高指導原則—「減重」。意思就是，只要「治療脂肪肝，無論要高醣或高油，甚至是手術，只要能減重，都是好療法！」
tvb now,tvbnow,bttvb" }, G5 p' C1 t P
! R- G" U4 W/ D- x7 K, ^
舉例來說，一顆便利商店的菠蘿麵包，熱量600大卡有餘，而一個蔬菜滿滿的蔬食便當，熱量卻不到500卡大卡。而戒醣飲食的特點，便是剔除飲食中不必要的熱量來源，並攝取大量的低熱量蔬菜，提供減重時不可或缺的飽足感；甚至是手術減重，對於治療脂肪肝，都有不錯的效果！
3 N2 T4 H. M/ ]" B5 [7 q5.39.217.76
公仔箱論壇2 | \$ D* d' G' x* N
除了減重之外，還有沒有其他飲食偷吃步呢？「有的」，還不只一種。臨床研究指出，維生素E，如減少油炸、增加堅果攝取，有不錯的治療效果；Omega-3脂肪酸，不一定只能吃魚，像是堅果、藻類等，都是好脂肪的食材來源；補充益生菌及益菌生，雖然結果仍有爭議。不過，飲食上多蔬適果，提供益菌良好的生長環境，都有助脂肪肝的治療。
1 X: F( Y4 Z5 x' [: T4 W5.39.217.76
, B3 {1 m% f! k1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「意思是說，無論網路上怎麼說，反正減的愈快愈好囉？」
5.39.217.76, A8 W' X# l! X" g% p, G
tvb now,tvbnow,bttvb* `# A4 c- l. b% U) p S2 o( I* A! F
「話也不是這麼說。」我搔了搔頭。「一般而言，我們還是 建議每週減少0.5~1公斤就好。若是體重快速下降，擔心是否肝臟有實質病變的問題。」
公仔箱論壇' c. Q: L- D# a" m
6 p8 [* A# C6 Q
「反正呀，營養師的意思，就是要你下班，不要窩在那裡打電動，請你幫忙做家事，免得變成小豬公！」此時，陳太太嘴角上揚，看來她對先生不做家事的怨氣，已經累積很久了。
0 ]8 V# ~$ _% C1 n. J. Z- m* W公仔箱論壇
$ I1 n8 k9 m: U3 ^9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「疑？減重不是要有氧運動嗎？做家事應該減不了多少熱量吧！」
- g! X* d4 l, c F8 s" Q5.39.217.76
4 q$ i X) U7 x$ b+ }, |
「其實，研究指出，飯後做一些輕度活動，無論是擦擦桌子，還是站著洗碗，甚至是出門倒垃圾，都有助於熱量消耗哦！」
7 t j# ^" p/ ~# g$ P/ V公仔箱論壇
! M# K9 D9 ]. P9 Utvb now,tvbnow,bttvb
所以，治療脂肪肝最好的方法，就是「減重」。套一句老話，「不管黑貓白貓，捉到老鼠就是好貓」。不過，還是必需提醒一個重點， 沒有任何一種飲食療法，能夠套用在所有的身體狀況，所以，若是已進展至疾病狀態，想採取任何飲食偏方前，還要先和營養師諮詢為佳！
0 L8 m7 o/ T' z5 G# gtvb now,tvbnow,bttvb
( g ~1 G" Q4 ]/ |* }5.39.217.76
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
