標題:
[健康食品]
蜆保肝、大蒜清血、南瓜除肩痠！秋日9大活力食材
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-28 11:06 AM
標題:
蜆保肝、大蒜清血、南瓜除肩痠！秋日9大活力食材
氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！
$ C! Z2 g1 r& z; J+ F
. X( I1 C6 V9 C
【肩膀痠痛】
" u0 {, C# t3 K6 K, t
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！
5.39.217.76# D: ~" d& g2 f
7 A% \+ R" R! ^! Y8 w2 i
1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。
) \9 b: W- X" {% h; Y& {6 @+ {
3 [ E" e# x: ^ e* j8 atvb now,tvbnow,bttvb
2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。
: n" K- {$ I. F0 B5 W
# j( V$ s0 ^6 R3 ~1 v) y; e5 x2 u! \
3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |+ r6 T h7 }4 H$ Z! u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l6 _7 J; b2 T* b' p. W* B1 ]# ~
【眼睛疲勞】
' S0 U4 E0 m+ g/ j7 b
日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。
, G; G" d9 g- }+ {
! K- a7 y8 O! w, T5.39.217.76
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。
1 k4 E3 e3 X7 I9 a& x, Z
3 @( j% p0 h- Q0 r* l5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。
o7 C$ s3 r/ J0 A, U
K2 ~' Q y3 k公仔箱論壇
3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
# Z( j: a2 r/ _7 m m: D
. r7 c- v$ q+ s! G8 U& Y7 M$ rtvb now,tvbnow,bttvb
【情緒焦躁】
- t- z, m: Y3 z+ _
會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。
0 x5 Y8 @# t4 |* @" X2 l5.39.217.76
4 l: q& w+ d% V( ?. k% }0 L/ y
1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。
2 M4 n- X5 R* X/ ~tvb now,tvbnow,bttvb
: D' P; t: { J* S- z9 Q+ Z# Y( m8 v* J
2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！
1 R: B! R, j! N6 T
7 g9 H) g! u* s7 y0 C
3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。
. J( M! z5 a5 a3 n" o
?: X9 ?+ @" K1 o! n% F公仔箱論壇
【宿醉】
& U. G* Y+ Y7 {公仔箱論壇
宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。
. g' D1 f) k# D: w
H9 y1 i* }% i8 j0 |7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
/ q0 p' j! X" k& U+ ?5.39.217.76
4 a# V) P7 m4 @- Y% g2 I3 l
2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
& S' x# ]* N. E/ h Y! R6 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L6 X6 C1 m# u) Z7 c! c
3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。
公仔箱論壇2 W% z. J: i% p+ z6 g5 \0 O6 D: p
5.39.217.767 z1 z/ _ K; Q, y
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
