標題:
[健康食品]
蜆保肝、大蒜清血、南瓜除肩痠！秋日9大活力食材
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-28 11:06 AM
標題:
蜆保肝、大蒜清血、南瓜除肩痠！秋日9大活力食材
氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M0 e4 a( Q$ b! M& ^( {& M
3 h, `% A: m K0 p$ ~; Q
【肩膀痠痛】
7 P& b( d2 e6 C8 P& _6 x8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！
5.39.217.76# ?3 d, j( P6 K" a2 h4 N$ C
- {+ r. F$ r$ S& u, \* |
1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。
tvb now,tvbnow,bttvb; \ i# v$ @6 v: f4 h% D1 X3 G9 M
公仔箱論壇! b/ t: Y# n: T. ~; T$ l4 @
2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。
3 m5 R/ g: S3 f: f
" H! _7 |+ H1 Q E0 p
3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o- P! o, D! @! ?1 }2 ?
$ J I% N; W3 ]3 y! }, @' `! o* ] ?tvb now,tvbnow,bttvb
【眼睛疲勞】
" U/ B" J0 B5 x! Y+ U5 \9 D8 a2 f$ dtvb now,tvbnow,bttvb
日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。
公仔箱論壇3 O/ g2 ~+ D% B" v: W9 {* Y y% S7 v
) Q; b5 f; j9 S. n4 Rtvb now,tvbnow,bttvb
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。
+ m$ X' \3 l+ l/ \; o: |
1 k( B) \' c: K; H% Gtvb now,tvbnow,bttvb
2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。
0 A2 a5 X7 H# [0 D, \; F
公仔箱論壇& j _6 J+ E0 n- F! p7 x
3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
# @/ X0 o- \; ~& }! ~
1 T: o( ~8 ]- m6 I8 b, j+ p* E' `
【情緒焦躁】
公仔箱論壇( t5 H9 G" d% z: c0 g) K: {
會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M$ V/ D3 R! t7 u. X5 E, y
3 q9 z+ o1 j) b* Z E5.39.217.76
1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。
J! A2 e+ \, p6 `4 B) e% f/ u+ Z3 L
公仔箱論壇- A2 G( ~' P2 u2 U$ Y b
2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！
5.39.217.76! ~+ g' N( h( k* l: {/ |
8 A+ @) A/ Y- z+ Q0 f
3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。
" \! w s' ^0 S0 Y) \$ J
tvb now,tvbnow,bttvb. h# E! r* l9 z- M0 I& {
【宿醉】
tvb now,tvbnow,bttvb7 b: z* I: ?/ p7 {, `
宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。
tvb now,tvbnow,bttvb, d' L I) X( z& P8 z: a6 Y
7 X4 g9 f) s" u. p+ B* x( }$ P公仔箱論壇
1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
' @; U/ O6 E0 U n& q) ^1 t. k
5.39.217.767 t9 p9 f9 s, Y: |) S o
2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
& C5 j8 m6 q6 Q" A) U7 _* ]. N @
n2 {3 a/ l" G; W: y+ gtvb now,tvbnow,bttvb
3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。
3 j! Y% Q9 \" H! ?; L5 I+ c7 ?1 Vtvb now,tvbnow,bttvb
- U8 E- Q# F* M+ Z* O' | ~6 t8 z
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
