標題:
[健康食品]
蜆保肝、大蒜清血、南瓜除肩痠！秋日9大活力食材
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-28 11:06 AM
標題:
蜆保肝、大蒜清血、南瓜除肩痠！秋日9大活力食材
氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！
6 ~' [8 r) s7 U0 O5.39.217.76
+ O) w+ H/ S$ D5 Y1 ]3 m( A
【肩膀痠痛】
5.39.217.76* W7 M- V: Q& n0 k: W: f
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！
公仔箱論壇5 O$ `; V9 }+ Q$ u6 ]
tvb now,tvbnow,bttvb" H6 @2 u0 ~; Q! E0 v6 {
1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。
6 V8 c4 s* s' c0 m/ K& {4 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u- X5 W& `& {2 i/ m( }' u
2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。
* C0 o/ j8 Y# F3 Q: Q# M$ i4 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p7 Y; e* M' K. X K
3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
5 L( e* r8 q" u" b4 A
5.39.217.76) Y; z/ P! r, `0 m# k
【眼睛疲勞】
- a+ g/ s3 w; m* e H
日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A5 j2 e! Z% c& v. { ~$ p: C- N
: g8 a9 v$ M ^/ U" c4 F
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。
tvb now,tvbnow,bttvb) L% a; P8 d B+ n f$ X
tvb now,tvbnow,bttvb, c) U# a9 a8 z" x
2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。
9 g" Z7 ^! O B/ B9 ?8 g+ c; l( ?3 w5.39.217.76
7 R, |5 D- K/ m; n. k5.39.217.76
3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~- ?5 S+ v) k( y* Z/ m! W3 |
5.39.217.76, ]8 w& o! I( d9 c4 I& V$ V9 L2 C
【情緒焦躁】
tvb now,tvbnow,bttvb" j- l" ^0 i' f
會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。
4 V' |. D, |+ R+ p" P8 r7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# d. Z; \& y% q i! M5.39.217.76
1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。
( g% x$ \& X, I1 A; f
公仔箱論壇' Q& V1 E# n% z) ?+ P
2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！
- M) N. L; N/ C) Y0 L% A, M1 xtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @$ m7 [( S; o+ R2 |
3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。
' [: H! {7 t% B" x0 w- w% r. otvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb! |9 P$ E9 U4 y$ J6 I I
【宿醉】
4 i( B5 [7 Z* ^
宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。
tvb now,tvbnow,bttvb4 O( j8 @1 z& f; t
" ^9 M8 e8 _! e; p9 |) }' V, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
/ m3 t, e+ r5 L4 y) J3 U/ l2 G5 b1 b. r. xtvb now,tvbnow,bttvb
# i5 Q! `5 G7 r# W
2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
( a; E6 z. k, x( }+ [3 U9 Q5 v( g公仔箱論壇
$ y8 J4 ]4 [& @0 R7 F& \) A
3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。
) q H7 n: |( { }
- O7 N4 V D" A6 w0 c2 J1 a) L v公仔箱論壇
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
