公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 愛吃高脂食物、甜食易失眠兼睡眠窒息 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-3-26 10:05 AM 標題: 愛吃高脂食物、甜食易失眠兼睡眠窒息

失眠是現代人的一大困擾，會導致白天又累又想睡，現在有澳洲的大學研究發現，失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加睡眠窒息症的機會。公仔箱論壇% t1 e; i. c" t" s) B5 B4 b
4 n2 X% N" [% T( M9 q, R

據《東網》報導，澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）找了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。5.39.217.76% R: ~7 C6 m# ^, n
5.39.217.76$ ?4 B6 m# w! ?: l8 ]

因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會引致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖、鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E7 K/ u/ a% f8 j6 T) ^8 J

0 k/ j* j1 y/ {9 ]0 _% k
專家表示，吃炸物除了會影響中樞神經系統外，血液的濃稠度也會變高，血液循環變差，晚上就會出現四肢冰冷等症狀，嚴重還可能會導致睡眠呼吸中止症。醫師建議民眾，平時睡前3個小時不要飲食、或飲酒，以免晚上難以入眠，到了早上又嗜睡，形成惡性循環。公仔箱論壇5 U! S" J1 O7 p
! l4 |4 s1 f: v8 V
公仔箱論壇! h" R3 ` u- O2 \5 |
之前英國《都市報》（Metro）曾報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便能感到濃濃睡意。
5.39.217.76; L+ {6 [1 Y) v# ?+ v! }
公仔箱論壇' R# f) F/ C& `' G7 r- ?
參考5.39.217.76 R9 r) p& A# [* C' w0 |, k5 m
中時電子報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)