標題: [健康資訊] 起不來易焦慮是血管力低落！權威5招養出最強心血管 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-3-25 10:31 AM     標題: 起不來易焦慮是血管力低落！權威5招養出最強心血管

最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！
* N7 U+ r7 \$ H: j; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o& M1 T: q% o: [6 n' Y, y
血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 公仔箱論壇3 |5 e% c" n' c  b

4 f  k1 K9 C5 T+ f5.39.217.76所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。
' |7 k8 B# G" v" c; e: p, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, M2 A1 d! }$ `1 _" f+ _4 Y動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。 5.39.217.762 ~$ m8 ~0 }8 I

2 Y! G2 ^, p  n* {: ^# \/ S5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《5大方法提高血管力》
/ X2 p% }0 }3 j+ m$ }+ Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb  N! Z6 L( f# T+ L% X5 p$ l4 D
1.泡澡
6 q6 H9 |9 @" R* x) Ltvb now,tvbnow,bttvb想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。   I* P4 q$ |# s/ |

. d6 d; r2 T+ r0 }0 p$ m( e公仔箱論壇2.飲食
; M0 @( [) ^- I1 h2 u! D  Y" Y$ d可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。
* Z. O$ Q7 b( @: ]0 v% t4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E! d1 |$ ?, C3 P5 f4 m1 P
3.睡眠充足
* M4 Y: K/ c! X' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。
) k& H8 s2 W; y4 H/ A9 ?2 y5.39.217.76
7 ]/ K/ k- Q, itvb now,tvbnow,bttvb4.禁菸
6 }9 x/ p/ S4 T1 utvb now,tvbnow,bttvb百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。 3 r# e% {* ~8 J1 v- p( [4 \3 S

" u2 _- c  z/ L; `2 v. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.鍛鍊腓腹肌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i! f$ j; q, G  }) d) O8 A& ?
腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a8 v" n2 M7 g' o
tvb now,tvbnow,bttvb% u5 z3 U9 C0 x/ L, _) I9 B
(轉載於早安健康之文章)

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0