空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管 ' E9 u5 w8 `1 d% K4 { ; x. Y% P, \7 A8 I/ ?* x0 f公仔箱論壇營養素tvb now,tvbnow,bttvb6 s4 m! l5 B" Z. l
含量公仔箱論壇2 m5 g/ D. L) h
含量比較 ) Z; P1 t% e0 \熱量 : b f5 n1 O' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23大卡 1 x( d' _% F. ?0 v' L. ]* C5.39.217.76低★☆☆5 y6 W5 i3 s8 d [, P
膽固醇5.39.217.76/ F1 N: l' o# l
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低☆☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }3 Q! ` n, x- o. h0 k
脂肪 4 C' E, B. j3 }3 u5 R! F/ o) w5.39.217.760.3克 ' ^+ {3 V/ @ R; i3 N" q' ftvb now,tvbnow,bttvb低★☆☆公仔箱論壇( l" E- y8 _- q- e. \9 ]
蛋白質 : H$ Q* @0 h5 h& D公仔箱論壇2.2克 2 l- S3 {8 g3 y+ g# A" P5.39.217.76低★☆☆ % N7 y7 [* D: v' W 0 j( Y& z" M9 ~/ r8 Y* \5.39.217.76建議用量：每餐宜吃50克 7 v) _) d% `/ `tvb now,tvbnow,bttvb' n( _, F% z# U# T4 x
降脂原理 m. x6 V+ q4 p7 Y; }6 r降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量 $ l( [: X: g f" J" ~7 r) Y$ d) Ftvb now,tvbnow,bttvb S5 |; l9 L% B. J' Q5 [
空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^; Q/ o2 m4 u
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對併發症的益處 $ a1 h& n' F; i公仔箱論壇降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病 % R: [5 [3 `! Z4 h3 P i& R4 P* C: x4 ~tvb now,tvbnow,bttvb空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 : T1 X" \+ Z9 t: n0 n, [0 n9 ^# [7 H7 C) S
烹調宜忌公仔箱論壇) [# z2 g6 [! z' b) t D. q
[宜]炒、煮、涼拌 tvb now,tvbnow,bttvb& T) @# f0 X$ Z6 }; ^
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族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~. w: c0 V" {6 V
6 \, G7 n, ]5 g3 T5.39.217.76宜 * P% X- B* i, P J n5 l/ L+ F5.39.217.76．適合便血、便祕者 tvb now,tvbnow,bttvb/ {! i0 B, R. x/ Y. O) p* J
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 4 \/ \) e w& L A
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．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 tvb now,tvbnow,bttvb8 `3 Y8 j- q. d) _) R m. B0 Y& l
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搭配宜忌, ^! o8 G6 d3 ]1 p( G
[宜] 6 M- u) g& O4 T0 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( m9 @: A0 F) f& R
空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂 8 n% N5 b0 J% c3 H3 K# A0 F空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 5.39.217.76- N3 m' G3 D0 e I: O6 _
建議料理：蒜蓉空心菜 . i2 X; E n$ g4 h( h& @% u3 E( t+ Stvb now,tvbnow,bttvb 4 m3 ?, w! p/ j9 ^. u) m7 k空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積 * q/ P+ G! n }- B2 V: u公仔箱論壇玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb& D" f3 M8 {5 h" H9 i5 `) H
建議料理：玉米粒炒空心菜 2 ^, Z) G9 Z6 F8 u j公仔箱論壇公仔箱論壇* ]8 J* O9 c. F. d) N
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇: P! u7 ^: a+ k2 g! ~9 ^
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 * t# d7 Y4 e! T2 c9 C( z! u. {7 b& r
建議料理：空心菜炒雞肉 & \" W+ M, v) r9 T0 w
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降脂食譜5 ?+ h$ [: @( B) f6 v* o# W
- V: e. g. _2 r% u8 I蒜蓉空心菜tvb now,tvbnow,bttvb0 y& }% P, b5 D- ~, }0 o4 o' Q
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 % y5 g/ L, q" _5 @# r; m- B5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 5.39.217.760 M {1 T$ x9 Y
〔做法〕 ) _2 i- u$ D4 K- }# F5.39.217.761.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 3 [& w4 \5 [8 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 ) k( j1 `" p: j5.39.217.763.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 ; c5 U% ]. W, U8 y; `4 A
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玉米粒炒空心菜% X) ~/ e2 D& U; w( c
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 % c7 |$ R x$ o8 T% K, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕鹽、花椒各適量。 6 j% h/ Q' ~3 |. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕! s7 w# R+ A, w2 I
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 ) r' [6 q, `& x G z5.39.217.762.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 * V+ t# s' V0 W2 V2 U9 A" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S, [% q8 H9 y$ t: ^
降脂祕訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p* g$ w8 n$ H. H5 j
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 9 _8 c$ L# Z$ W- E. {( q. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 e' J* Y$ }; T8 |: J(轉載於早安健康之文章)
