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標題: [健康食品] 養生很簡單！1天1顆蘋果，中風心臟病風險降3成 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-3-23 10:50 AM 標題: 養生很簡單！1天1顆蘋果，中風心臟病風險降3成

吃水果就能養生！英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每天都吃100公克的新鮮水果，大約是1顆小蘋果或小橘子，就能降低心血管疾病風險達3成左右。水果富含膳食纖維、植化素、果膠等成分，每天養成吃新鮮水果的習慣，對健康就很有幫助！記得不要常以果汁取代水果，才能攝取完整的營養喔！tvb now,tvbnow,bttvb( z# t. q- C3 N7 s0 r! E

每天100克鮮果　減少心血管疾病5.39.217.762 ~0 l4 h: [4 D2 J2 e4 P' w

英國牛津大學（University of Oxford）針對50萬名來自10個都會和鄉下地方的中國民眾，追蹤他們的健康狀況（包含就醫和死亡紀錄）長達7年，發現經常吃新鮮水果的人，出現心血管問題的風險比較低。9 }' }+ K. s" z" H* F
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研究員表示，中國人的水果攝取量普遍比英國、美國還要少，而此研究發現，每天吃100公克的水果量，就能降低早死於中風、心臟病的機率達1/3。研究員發現，攝取水果與降低血壓、血糖等有顯著的關聯性。5.39.217.76# `8 y5 J% v, h4 ~8 U
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這個結果對於來自都會或鄉下的受試者都差不多，男性和女性之間也沒有太大差異。此研究已經刊登於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）。

新鮮水果優於果汁　攝取完整營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X2 Y K9 n; ~, ]4 g% c) R1 A
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水果除了含有豐富的維生素、礦物質，還含有能抗氧化的植化素，以及可促進消化、排便、降低壞膽固醇的果膠，好處多多。建議吃新鮮水果為主，避免以果汁取代水果，因為喝果汁無法完全攝取到水果的營養素和膳食纖維，常喝果汁也容易造成血糖升高。5.39.217.76+ h: N7 R6 n2 t

水果糖分不低　每天適量才健康tvb now,tvbnow,bttvb8 W1 g, n" X4 d, _2 j/ a- j9 S
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雖然吃水果很健康，但許多水果的糖分都不低，還是要適量攝取才恰當。根據每人活動量的不同，每天可吃2~4份水果。一份水果約是一個拳頭的大小，或是切塊以後裝成一平碗的量，比如小蘋果1顆、橘子1顆、蓮霧2顆、奇異果1.5顆、百香果2顆、香蕉半條。5.39.217.760 ?) m0 B' o4 k( }2 U$ {! p

另外，糖尿病患者應特別注意水果攝取量，尤其是血糖狀況不佳的人，每天的水果量控制在兩份以內比較適當。5.39.217.76' i4 a4 b7 I" i: J: |& P, b% v

(轉載於華人健康網之文章)

作者: qwtk8xrm 時間: 2018-3-23 10:03 PM

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