標題:
[健康食品]
養生很簡單！1天1顆蘋果，中風心臟病風險降3成
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-23 10:50 AM
標題:
養生很簡單！1天1顆蘋果，中風心臟病風險降3成
吃水果就能養生！英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每天都吃100公克的新鮮水果，大約是1顆小蘋果或小橘子，就能降低心血管疾病風險達3成左右。水果富含膳食纖維、植化素、果膠等成分，每天養成吃新鮮水果的習慣，對健康就很有幫助！記得不要常以果汁取代水果，才能攝取完整的營養喔！
$ u! O5 D$ W% K( {& k: D- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; B- u! s! X1 ?8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天100克鮮果 減少心血管疾病
6 d$ ?# _7 Q# e; [5 ]5 ?) [公仔箱論壇
5.39.217.76# _! X6 I1 @$ a: `: V |
英國牛津大學（University of Oxford）針對50萬名來自10個都會和鄉下地方的中國民眾，追蹤他們的健康狀況（包含就醫和死亡紀錄）長達7年，發現經常吃新鮮水果的人，出現心血管問題的風險比較低。
5 P1 c2 L I: s! N S8 N0 l5 a公仔箱論壇
$ S3 q' x* B5 t
研究員表示，中國人的水果攝取量普遍比英國、美國還要少，而此研究發現，每天吃100公克的水果量，就能降低早死於中風、心臟病的機率達1/3。研究員發現，攝取水果與降低血壓、血糖等有顯著的關聯性。
/ V, P$ Q$ C- E1 q2 t7 V" e2 b
1 j5 J; i# k( v2 A* P4 s
這個結果對於來自都會或鄉下的受試者都差不多，男性和女性之間也沒有太大差異。此研究已經刊登於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）。
3 q+ N4 W1 E; `; t. B0 p2 W5.39.217.76
8 S# Q C6 ^; u8 J
新鮮水果優於果汁 攝取完整營養素
公仔箱論壇! N. ?# d7 i# U; E& c* a2 A9 X
( h1 `" a: J8 a7 V6 [* ]" l( t- u6 z
水果除了含有豐富的維生素、礦物質，還含有能抗氧化的植化素，以及可促進消化、排便、降低壞膽固醇的果膠，好處多多。建議吃新鮮水果為主，避免以果汁取代水果，因為喝果汁無法完全攝取到水果的營養素和膳食纖維，常喝果汁也容易造成血糖升高。
公仔箱論壇) n6 J3 f9 B8 M' [$ Z
+ r8 _, e' ?8 _! J: @6 F' Z5.39.217.76
水果糖分不低 每天適量才健康
5 h, }+ x5 {3 s公仔箱論壇
% a* j n: \) j. k8 [9 `2 v公仔箱論壇
雖然吃水果很健康，但許多水果的糖分都不低，還是要適量攝取才恰當。根據每人活動量的不同，每天可吃2~4份水果。一份水果約是一個拳頭的大小，或是切塊以後裝成一平碗的量，比如小蘋果1顆、橘子1顆、蓮霧2顆、奇異果1.5顆、百香果2顆、香蕉半條。
. [" e4 c/ T1 e0 U5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb, j$ }) W$ O, Z1 r1 X
另外，糖尿病患者應特別注意水果攝取量，尤其是血糖狀況不佳的人，每天的水果量控制在兩份以內比較適當。
5 x7 Q! `* r/ S/ E( ?' {( E% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k" g( n0 F/ j0 X y7 etvb now,tvbnow,bttvb
(轉載於華人健康網之文章)
作者:
qwtk8xrm
時間:
2018-3-23 10:03 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
