標題:
[健康資訊]
貧血元凶！吃飯配這杯…鐵全沒了
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-3-23 07:54 AM
標題:
貧血元凶！吃飯配這杯…鐵全沒了
早安
健康
／張維庭報導
公仔箱論壇( C, D/ _' Z& I+ ^0 L- F- w* M
- ~1 I7 F; B+ n7 atvb now,tvbnow,bttvb
每天一早醒來，要面對忙碌的
生活
時，總喜歡以一杯香醇的咖啡、香氣宜人的紅茶搭配早餐作為開始，飯後也喜歡喝杯茶解油膩、消消脂，下午午茶吃點心時更不忘來杯咖杯或茶作為搭配，或者根本手搖杯或特大杯美式不離身，不管吃什麼時都不忘喝上一口？其實，這很可能是造成缺鐵性貧血的一大原因！
" k- z) x7 h" y# L/ h- ]$ g7 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E- f- d& ^: x6 [3 y( E3 v
青少年、65歲後男性 以及成年女性貧血機率高
tvb now,tvbnow,bttvb; E* X4 I1 @& u
& V+ k0 f+ Z7 Q
根據衛福部統計，
台灣
女性缺鐵情形嚴重，從青春期開始就出現缺鐵徵兆，而19~50歲婦女的缺鐵率更是逐年攀升，每兩人中就有一人有缺鐵問題，更有半數已達到缺鐵性貧血的程度。
; R2 N6 s" Y' t' T/ e& z6 p5.39.217.76
. L, p: c( A! `1 a2 Utvb now,tvbnow,bttvb
而除了女性常有的貧血問題，長期缺鐵更會導致學習機能下降、體力變差、免疫系統問題，缺鐵性貧血會出現臉色蒼白、頭暈、容易疲勞等等症狀。此外，根據調查顯示，發育期中的青少年、65歲後的男性也會有缺鐵的問題。
5.39.217.760 o: p9 b d, b4 y6 q
. T0 L' Y* S. Z( B* J2 v8 {
吃飯配茶和咖啡 讓鐵質無法吸收
4 |( ^; I; o/ u* P0 j2 O4 z
& b+ @4 A7 J+ K+ U5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
出版多本健康著作的
日本
預防醫療顧問細川桃表示，咖啡、紅茶、烏龍茶、綠茶這些大家喜愛的飲品，都含有鞣酸，而要注意的是，鞣酸會和鐵質結合成鞣酸鐵，導致鐵質變得不利於腸道吸收。因此我們吃飯時搭配著紅茶、咖啡，喝著綠茶解油膩的同時，其實就讓我們吃進的食物當中含有的鐵質形同白費。
' L7 q+ }# m1 V3 G; g4 _5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z' V+ t' L+ e- n6 W8 [
即使不是特地吃豬肝補血，飲食中的菠菜、黃豆、小松菜等蔬菜和穀物當中的營養，都會被抑制吸收。因此吃這些食材時，如果無論如何都想配點茶水，可以選擇鞣酸含量較少的麥茶、牛蒡茶、喬麥茶等等。而如果真的很想喝咖啡、紅茶以及綠茶，可以選擇在飯後三十分鐘再飲用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f. \( R; h3 J' q* C0 B
9 d4 z$ ]- q2 s! k6 T3 @/ Rtvb now,tvbnow,bttvb
每天適量補充含鐵飲食 打造不貧血好體質
5 h# t7 r. N- Z. { LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ K7 T, U9 u# r* r
吃飯配茶配咖啡、不吃早餐、少吃肉等等飲食習慣，有許多原因會造成貧血，根據日本一項調查統計，上班族女性有高達30%處於無法捐血的貧血狀態。而女性每個月的月經會流失22.5毫克的鐵質，從汗液和尿液當中一天也會損失1毫克的鐵質。因此一天補充10.5毫克的鐵質是必要的。
$ w; C) ]# K/ U n1 ~7 \6 z
0 x& [, r+ W2 M" p, Z( ?% U1 H
雞蛋、納豆、牛肉、豬肉、牡蠣等等食材都含有豐富鐵質，而要注意的是分次慢慢補充，因此每餐都吃一些含有鐵質的食物，並且注意飲用茶、咖啡的時間，就有助於養成擁有好氣色的體質！
作者:
qwtk8xrm
時間:
2018-3-23 10:06 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
