標題:
[健康資訊]
女性減重 請妳這樣做
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作者:
如來彿祖
時間:
2008-8-13 04:06 PM
標題:
女性減重 請妳這樣做
每天運動55分鐘 一周五次
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【中央社】現代人多數怕胖,尤其女性更是如此。美國最新的一項調查結果顯示,女性想丟掉多餘的脂肪,維持曼妙的身材,每天至少要運動55分鐘,一周五次。這比之前的研究結果所需要的運動時間又往上攀升。
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美國匹茲堡大學醫學教授傑克席克在最新一期美國醫學會期刊「內科醫學檔案」發表研究報告,做出上述的結論。
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這項調查發現:201位女性每天吃下1200到1500卡路里的食物,並被分發到每周要燃燒1000到2000卡路里的四個分組內,另外她們同時被教導飲食習慣,最後得到上述的結論
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之前的研究結果顯示,一般人每周運動在275分鐘以下,他們在過去半年到一年所減輕的體重,依舊會留下一半;但這次的調查卻顯示,每周運動275分鐘以上的婦女,體重明顯減輕。
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傑克席克指出,大部分的女性選擇走路減肥,但不管是騎單車、慢跑或有氧舞蹈,最重要是對選擇的運動項目要有興趣和持之以恆。
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雖然這份研究主要針對女性,但傑克席克認為,它也應該適用於男性。
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不過由於每周必須運動的時數再往上增,不少健身專家擔心,此舉會產生反效果,讓婦女更不願上健身房。也有人認為,運動項目一定要是自己所愛的,減重效果才容易顯現。
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2008-08-12
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