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標題: [健康資訊] 女性減重 請妳這樣做 [打印本頁]

作者: 如來彿祖    時間: 2008-8-13 04:06 PM     標題: 女性減重 請妳這樣做

每天運動55分鐘 一周五次
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【中央社】現代人多數怕胖,尤其女性更是如此。美國最新的一項調查結果顯示,女性想丟掉多餘的脂肪,維持曼妙的身材,每天至少要運動55分鐘,一周五次。這比之前的研究結果所需要的運動時間又往上攀升。
: ^7 f: T$ j" Q7 ^5.39.217.76美國匹茲堡大學醫學教授傑克席克在最新一期美國醫學會期刊「內科醫學檔案」發表研究報告,做出上述的結論。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z; E& u4 H# g: V

2 d# s9 D( r1 t2 [tvb now,tvbnow,bttvb這項調查發現:201位女性每天吃下1200到1500卡路里的食物,並被分發到每周要燃燒1000到2000卡路里的四個分組內,另外她們同時被教導飲食習慣,最後得到上述的結論
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4 V* b" T3 i$ a/ [% o9 E5.39.217.76之前的研究結果顯示,一般人每周運動在275分鐘以下,他們在過去半年到一年所減輕的體重,依舊會留下一半;但這次的調查卻顯示,每周運動275分鐘以上的婦女,體重明顯減輕。5.39.217.76% Q. b; O5 u  Q+ l3 [, E$ x9 `5 @

: `3 |! Y3 R% u5 X; T+ l7 i5.39.217.76傑克席克指出,大部分的女性選擇走路減肥,但不管是騎單車、慢跑或有氧舞蹈,最重要是對選擇的運動項目要有興趣和持之以恆。% F8 X/ L+ V+ P

9 D( o  D1 g9 X6 v! C7 t, U$ J雖然這份研究主要針對女性,但傑克席克認為,它也應該適用於男性。+ O0 v2 t9 {% I6 O2 T2 b# M8 [' Y. g
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不過由於每周必須運動的時數再往上增,不少健身專家擔心,此舉會產生反效果,讓婦女更不願上健身房。也有人認為,運動項目一定要是自己所愛的,減重效果才容易顯現。
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