標題:
[健康資訊]
推拿可治五十肩？復健醫：更慘！2運動緩關節疼痛
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2018-3-20 09:01 PM
標題:
推拿可治五十肩？復健醫：更慘！2運動緩關節疼痛
檢視相片
$ c; t- [2 k) ^9 m9 c5 z
+ h! @) a9 K9 n" M2 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B1 r# I$ O& `: U8 \8 z3 `; ^! Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |# K1 ^/ U9 O/ N) ]! L! N
現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
1 o+ o; @) l+ L
! k9 R" a" D T+ I5 S+ I0 }" ~公仔箱論壇
澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
( Z4 Q" I! W( M- V/ f" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」
公仔箱論壇" B7 U; B! ^9 {+ R& G I
% c+ C: Y* ^/ [9 s& W4 c7 G0 f2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
( C3 e9 B( ?/ E6 y& @5 R m w
5 B3 }+ u, H5 D" k+ z% ], I) c6 m
蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
0 b2 y; F( f G7 m, {, C- E# _tvb now,tvbnow,bttvb
& P7 X! @; Q2 u; M8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Y6 X' m3 x- O* D! V
推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇
: i) N9 l' K& C, m
tvb now,tvbnow,bttvb- u3 {; J% j1 x5 p$ N6 w# T/ {
很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。
8 q* j/ D- j7 G
tvb now,tvbnow,bttvb0 \$ {0 o6 C' l2 ?2 }
至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U+ D! O% a$ G I% y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G& Y( r) G1 R8 C
「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o v' ~, x) ~% C5 B
- ?; M9 x7 H G+ u# i& g" X
蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。
- A# }: s a3 ^( j9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y0 q+ A* x' a" L- O' t5.39.217.76
如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
tvb now,tvbnow,bttvb& ~. h: ]% D! d2 ?5 U
公仔箱論壇( [# @* w, Y3 o/ M( Q" [6 C- ^
. }7 P0 H1 @3 s( g! }3 q9 Y6 b公仔箱論壇
再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
公仔箱論壇% U* A: h) E% e; o6 U' ]! V3 Z3 g
- p @% ~$ [' B9 @- i- m9 P6 u
最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
5.39.217.763 M% D! A3 p+ h3 o0 M0 d& f
* d3 N0 W( [- {* C5.39.217.76
一、鐘擺運動
$ f7 n \; i1 a; ?- X/ M+ d5.39.217.76
公仔箱論壇+ }! v6 g3 |0 [' _3 P4 H
# h0 `+ M& O2 P( l6 Y
{5 I+ n) I8 `" M& n
還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }+ o9 v a$ O! `7 h$ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @5 H7 Q/ I7 V3 \! d# r
二、肩胛下壓運動
tvb now,tvbnow,bttvb6 m3 T/ S* q9 }, ^3 g/ Z
" J+ U" e( b& ]3 s0 s& _. A' g+ N
6 b/ u& F' W' v" [) W. H
* k2 Y0 B: w8 I2 \9 |" v J. j9 T; z! T公仔箱論壇
此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
, k& D) j6 J" u* e# N4 e公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
檢視相片$ c; t- [2 k) ^9 m9 c5 z