標題:
[健康資訊]
推拿可治五十肩？復健醫：更慘！2運動緩關節疼痛
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2018-3-20 09:01 PM
標題:
推拿可治五十肩？復健醫：更慘！2運動緩關節疼痛
檢視相片
公仔箱論壇; N% H4 z" ?6 s1 \. a# \3 Q
tvb now,tvbnow,bttvb! E0 ?, o. Q; I* z
7 A; q# T. ?! C w$ @ \1 m5.39.217.76
$ }" ^0 u+ _+ i( K6 A& V: e7 etvb now,tvbnow,bttvb
現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
- F/ C: r' m' X/ k3 ~1 a! Z5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W0 b4 u- ?0 V2 Y/ n* K! p
澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
6 n9 G, c. v. D. r4 ?- Otvb now,tvbnow,bttvb
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」
$ p& [) A2 ]* {7 F" a4 S. F+ R5.39.217.76
1 ]! G) P3 w% ^2 C9 j% I
五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
; ^* W* N/ v6 X( G# j4 [公仔箱論壇
2 Y6 z! t# R, t
蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
' h8 l/ K+ _ d3 C) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇8 G/ T4 \8 D0 k3 U3 [6 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~7 m5 |% Y1 }' ^
推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇
公仔箱論壇( Y7 j5 K8 ?& G- M& x8 L
/ y; B& v3 p) R1 i, `' I$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。
. j9 c7 ~1 T) C5 ] l
( T: O0 {- C3 S% a6 @) Ntvb now,tvbnow,bttvb
至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
% r" B; ?# a- ^. k" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Y) x$ z2 X+ e7 N
「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |) o& M* @1 e) {- f) A) k3 r2 q
5 P. [+ }. O! m% t7 \# d- i4 b
蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。
* d! ^! _! ]/ c* x+ |
公仔箱論壇+ M6 f. R; B" `% |3 F
如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
7 M0 b2 z1 g8 `$ Y0 C$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb @, T& o V( g1 d# U4 Y! S
% U4 s3 M6 {+ ^4 N( U3 p
再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
2 \* E( r7 C- D- b3 J* V) I+ ^5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb$ Z; y# b" }4 z4 P
最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
0 g* b; p7 T1 f7 C& Ltvb now,tvbnow,bttvb
* _+ A8 r7 \. o9 `4 k: @% ]3 f
一、鐘擺運動
& t! b7 k* V8 m% l j
+ n$ g# Z6 I4 s9 d, S5.39.217.76
! Q- P, n' i( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* R" T! C2 z+ Y
還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
tvb now,tvbnow,bttvb5 O5 C, T, f) ~8 A
7 g: @7 _: a: b+ I! @( x, ?1 u
二、肩胛下壓運動
; V! @# b8 J3 G0 Z! f, E公仔箱論壇
b; b% ?* @) S3 W. J+ v
4 w* _' Y" A" l; E4 H公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }6 B% v) m5 ^: Z: X
此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
2 ]3 `* O0 J: j- K5.39.217.76
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
檢視相片公仔箱論壇; N% H4 z" ?6 s1 \. a# \3 Q