標題: [健康資訊] 便祕有解！瑜珈7式通腸解毒 [打印本頁]

---

作者: abcd0816    時間: 2018-3-19 09:09 PM     標題: 便祕有解！瑜珈7式通腸解毒

檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k: W+ S% e# Y; [! [& M- }6 n  B# n

9 v6 Q6 _7 ?; ]: {# s7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& {7 _: q2 F- V; h+ y0 B! f' I
5 V' V4 T0 y" \$ y( {1 W( g
【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
& o# B) u) g: a! Z  [# X8 C公仔箱論壇
* x1 j  g7 U! L% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~- o7 n" e* a6 }* ]- s; O* G9 h' q
( ?$ b* m2 \$ U  U/ \! I
便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 tvb now,tvbnow,bttvb0 \3 q6 e& l. ]+ B

; j7 M5 Y9 H0 t. i2 n* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 F$ C5 g) i: ttvb now,tvbnow,bttvb靜坐冥想7 j) S6 R4 C' d) E, K7 x! S: A* j
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 公仔箱論壇3 {0 v) l$ o1 o2 B# S

* U, q- F: l! Q' s4 m5 ~6 `0 ]5.39.217.76
* V: q% j3 m) `- j/ v8 \如何做：   K' _  @. T( ^3 K6 \" G
tvb now,tvbnow,bttvb" C/ I5 z8 W3 R1 H$ j4 _) ^" r
檢視相片公仔箱論壇7 g' I: f) M# n  G

' ~7 I: ^, U- K  C5.39.217.76公仔箱論壇& ^8 q2 J6 l) m( C3 ?& `
改善便秘,瑜伽/ v" Z! z2 O  w, C
更多
4 Y( Y) x! c4 v! K+ ^4 C. U% ]

• 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
• 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
• 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。

6 J6 G- ]0 `! Y+ c
為何有效：
7 ]3 p% G& {- N6 B/ D人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 公仔箱論壇6 ^/ `: V' s: c+ ]; ^' k9 g2 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H' {- N, H8 e: x" |
5.39.217.76: |/ A3 t' F, }0 W( p% ~) m: u
立姿前彎式檢視相片3 X; \; x+ A# Q2 A  ~

7 M- Q% p* o! e# i: S  [  o* C$ N7 @公仔箱論壇; y& b2 E0 Z% T! p( D" N
改善便秘,瑜伽
" A. z. @& {1 ~公仔箱論壇更多
. R2 ~1 v% I% N8 s3 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A. Q9 _6 x9 x: w' V! a
' G6 _; l0 [* s) ]- k# y' C1 w5 f
如何做： ) m8 x- v2 G/ F9 Q! @
公仔箱論壇- v# \! z- y6 `9 v

• 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
• 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
• 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
• 連續10次深呼吸。

. [# F3 u/ x6 D4 [  \- w4 K5.39.217.76為何有效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L: W, ?6 n, q$ }3 C* _& R3 ?
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
& ?+ m) F# s0 K. ]$ `- _7 d3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z) K0 g6 x  r& w
公仔箱論壇% f9 h) r1 O! W% E3 q
下犬式檢視相片
3 C! ^6 c4 l% W- j8 ~6 Otvb now,tvbnow,bttvb
5 R/ q, C* c  O8 F% D公仔箱論壇5.39.217.767 k. j; |$ |9 |, ?
改善便秘,瑜伽4 p" k! c  {& ]5 o1 [& ?6 M
更多
9 F9 ~/ O' c8 K# J
6 ^) {1 Y0 n, T1 A: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* V/ w2 m# s. O' r' o- ^3 B& d. z
如何做︰
4 b. C: w& ~# }5.39.217.76
( g" n1 y+ B7 L/ \3 W! J, e4 \$ M$ ]( @

• 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
• 向前伸展雙臂，並低下頭來。
• 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
• 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
• 做10次深呼吸。

) A4 s* N# A& A9 q' b  V0 u/ O為何有效：
0 z# o9 Q6 e9 p. ?) M* D& S下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 5.39.217.76. T: t" `4 n( |

: N) m2 m0 X* |5 N! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
2 D# k. M4 S$ T! x5 w  Y4 a9 }) I
6 i- }! ~- }. }tvb now,tvbnow,bttvb
4 r# u1 G* u" y4 Z7 z$ d公仔箱論壇袪風式檢視相片
' t8 C4 d# M. g0 |0 U公仔箱論壇6 X, W& I' E6 p$ \- S4 ?

$ \/ Z( A3 k- v3 \  T公仔箱論壇改善便秘,瑜伽$ `( [% I1 K: |4 N1 k
tvb now,tvbnow,bttvb1 d8 ?% k0 y  K& c+ A4 [

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0