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標題: [健康資訊] 幫身體補能量、消水腫!瑜珈1動作強化全身肌肉 [打印本頁]

作者: abcd0816    時間: 2018-3-17 05:54 PM     標題: 幫身體補能量、消水腫!瑜珈1動作強化全身肌肉


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明明還算注重飲食、盡可能作息正常,卻老是覺得有氣無力,每天拖著身體上班,假日也只想癱在沙發上不想動,每天都覺得疲憊不堪?很多人都知道要多運動鍛鍊體能,卻覺得下班已經很辛苦了,三天捕魚兩天曬網?不妨試試看瑜珈裡的這個姿勢,幫助提升基礎體能! # ], {$ M, _' r0 I: `) f* |

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8 k, r6 \$ |+ {) F3 {公仔箱論壇強化全身肌肉 活化內臟消水腫
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* e9 ^: g; }  K9 W. n" L9 ]公仔箱論壇日本瑜珈老師森和世表示,這個姿勢是長年來實踐瑜珈的她都偶爾會失去平衡的姿勢,但是在進行的過程中,調整、安定,感覺施力,可以在從自己身體內側取得平衡的過程中,培養集中力。 % f; e/ ^' y2 H7 r, x1 Z% D' A' n2 Y# i
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此外,對於雕塑腿部肌肉、緊緻的效果超群,透過伸展胸口深呼吸,能感覺到活力充滿全身。對於全身疲勞、提高集中力、強化內臟、強化全身,緊緻腿部、臀部、腹部和腰部以及雙臂都有幫助,還能改善雙腿的水腫。 * r4 v2 a) Y- L; C& w8 Y
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日本瑜珈網站也指出,這個姿勢具有強化腳踝、背部肌肉的效果,能夠鍛鍊到腿部與腹部,提高身體的平衡感。但是有高血壓的人,應避免進行這個動作。 公仔箱論壇4 b0 h& U* g. w) W2 b

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