標題:
[甜品]
微風加勒比卷
[打印本頁]
作者:
glavine625
時間:
2006-12-8 01:55 PM
標題:
微風加勒比卷
7 w+ n1 t& ]; {% g# `. Q, z) C公仔箱論壇
. g' R9 E) V' K0 v# }& H& W1 ^
配料：
公仔箱論壇8 D0 k' N2 V& {4 l- [
" P7 Q' F3 n, x; D+ S' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1杯（1杯＝8盎司）加利福尼亞無籽葡萄， 切成兩半
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?- ?% d7 V6 _4 t, d+ p
公仔箱論壇+ ~8 h% v3 Q7 ^7 M! b
4個玉米粉圓餅（直徑10英寸）
' A. W3 O E; W0 S4 D" I8 t
" ?6 t1 ]& n$ n3 g' g; V) Ztvb now,tvbnow,bttvb
2杯煮好的熱米飯
5.39.217.76; C) F( Z4 `7 O# n
/ ^- M: f6 a# K3 @5.39.217.76
2大湯匙切好的洋蔥和阿那海姆辣椒
. H+ O" C: l4 C d公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~- s! r( R+ s! L1 k
1瓣大蒜，切碎
* w* E4 ^5 C, ]8 h* J公仔箱論壇
0 Q% l: \5 l* S; X- A( t. S# D
2大湯匙蔬菜油
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q2 A9 @1 a, u6 A* Z( p {
5.39.217.76& ^% C' [) R. m4 q0 a
12盎司去皮的中等大小的蝦
公仔箱論壇& K$ n* p! r8 ^. |! t
1 p7 c( q8 z1 A" S. q5.39.217.76
1/2茶匙搓碎的檸檬皮和壓碎的幹百裡香葉
# K+ H9 e+ E4 C) f6 u5.39.217.76
( n6 Y+ v1 y9 O1 b1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1/8茶匙碾碎的黑胡椒和肉桂
8 r" h; ?& Q0 Z
# S7 E) L- q6 l# m/ w( ]
2茶匙新鮮的青檸汁
( t$ C+ u% k5 m3 X9 y# w
公仔箱論壇1 A2 c) f& n; V* U
1/8茶匙瓶裝辣椒調料
4 B7 S# U7 k/ S9 C3 @公仔箱論壇
3 q' a; c% _3 A, qtvb now,tvbnow,bttvb
1/2杯芒果酸辣醬
1 f8 d3 @+ N8 D
7 y& L6 l! C+ y# p. r7 r2 h4 T
1/2茶匙鹽
$ T/ Q4 B1 ~: r) u1 _) t" n/ [7 q公仔箱論壇
' ]& z: G6 f' O9 v* r, B
制作方法：
3 F0 q' y/ s. K5.39.217.76
7 W4 V! N7 K1 ]/ e% n# ^
按照包裝上的說明將米飯煮好。將洋蔥，紅辣椒和大蒜倒入油鍋中快速翻炒，直到洋蔥變軟。放入蝦，檸檬皮，百裡香，胡椒和肉桂；快速翻炒直到蝦基本熟透。加入葡萄，檸檬汁和瓶裝辣椒調料；混合均勻，從火上移開。混入米飯和酸辣醬；根據口味不同放入鹽。將玉米粉圓餅用錫箔紙包緊，用350度的溫度加熱5到10分鐘。將玉米粉圓餅攤開在清潔幹燥的表面上。每半個玉米粉圓餅上放入1/4份蝦的混合物和1/2米飯混合物。把邊折起來，卷成一個方形的包。
; O4 ?+ k( A! r+ y6 F x2 Q
- b n3 [& C% c. c. {4 w
營養分析：
1 x$ U [$ w. y0 s
1 J( U% g. I* z ]# K% x# _
每份：
) I( d% i. L7 ?4 |3 }2 C% ^3 }) I1 Ttvb now,tvbnow,bttvb
卡路裡125；
, | i4 x5 @# h7 e" L
蛋白質5.5克；
3 I, i! {1 b V8 N9 i
脂肪2克（3.5％的卡路裡來自于脂肪）；
% [" i- e1 {0 H! {2 {, b" Ytvb now,tvbnow,bttvb
碳水化合物21.5克；
$ a" U- T2 x& z. Y+ g8 w* W
膽固醇30.25毫克；
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C5 I" o' a j4 ^; V
纖維0.8克；
+ F7 i q* L" |5 j9 W* O7 N6 mtvb now,tvbnow,bttvb
鈣質138毫克。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
