每天吃進的飲食，都是「關鍵營養」嗎？目前先進國家，都非常重視「關鍵4營養」，包括：15種基礎營養、多元不飽和脂肪酸omega-3、植物性DHA與鈣質，再加上關鍵比例，才能吃出健康！tvb now,tvbnow,bttvb, ?1 O" A. K- _% q
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關鍵4營養+關鍵比例 達到營養健康的需求tvb now,tvbnow,bttvb# y+ H p: n' R' @2 H
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現代人對於營養的需求，依照年齡階段不同，以及飲食習慣差異，而有所不同。例如，小朋友重視聰明成長、中壯年在意三高問題、老年人要增強骨力與肌力。5.39.217.76! {6 J" ]) j0 Y& j; e/ N
; w$ l% M6 W* v" h& k5.39.217.76由於外食普及、3C過度使用、工作課業壓力繁重等，從兒童到老人，各年齡層仍然存在不少營養素缺失。不妨把握先進國家營養補充雙關鍵：關鍵4營養+關鍵比例，有機會達到營養健康的需求。3 x% ?6 h U2 z, [& C) ?4 j
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【關鍵4營養】 4 i& y+ J$ e% ~% Z" f4 f6 R/ R5.39.217.763 l4 x( J2 ^# o# R
關鍵營養1：鞏固15種基礎營養 打好健康基礎 2 L7 T2 p! Q% W* D9 N5 A6 {( I# Btvb now,tvbnow,bttvb! H. D9 @/ E: n- u
現代外食族增加，兒童容易有偏食狀況，中老年人更因健康的顧慮，恐造成基礎營養的攝取不足或偏差。2015美國膳食指南即指出，多數的民眾在乳製品及蔬果、全穀類攝取的不足，已導致維生素A, 維生素D, 維生素E, 維生素C, 鈣質、纖維、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。想要打好健康體質基底，必需均衡營養補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R) P% f' n9 T& X" J8 i
0 S' j I |8 c- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵營養2：補充 omega-3、omega-6 調節生理機能tvb now,tvbnow,bttvb& G2 P3 I0 ~ n/ F# l' A
0 p z7 A( b3 O0 h) j6 `公仔箱論壇近年大家擔心罹患「三高」，尤其因擔心乳製品脂肪含量而避免攝取。但是，2015最新出爐的美國膳食指南除了取消膽固醇的攝取上限外，更明確指出脂肪同為人體的必需營養素，建議民眾可以增加攝取omega-3與omega-6等人體必需的不飽和脂肪酸來替代飽和脂肪。 7 S& {# e4 W3 M# s& Q: p- v2 ~5.39.217.76 ! {9 j# M: M0 s' D3 z' K, l, ^世界衛生組織、美國心臟協會都已認同Omega-3對健康的重要性，尤其對中壯族來說，是調節生理機能的重要元素，而Omega-6，則掌管了代謝功能的調節與身體保護機制的促進。兩者對於健康促進均扮演重要的角色。tvb now,tvbnow,bttvb. z% W3 \: D' V! L
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關鍵營養3：攝取植物性DHA 少疑慮多健康2 o/ |" @* T, Z8 r9 A" N7 `0 {* ]
6 G+ i: f7 I9 K( p* qtvb now,tvbnow,bttvb多元不飽和脂肪酸omega-3家族中的DHA，能夠幫助提升專注力，以及讓人看得更清楚，DHA的來源主要以深海魚為主，如果擔心海洋有重金屬，目前已經有由海藻萃取的植物性DHA可供選擇。 / a) V! }9 f9 R; X/ i. S' D0 `5.39.217.76. t9 A1 ~7 j$ e( S
關鍵營養4：重視鈣質加質量 鞏固骨骼健康發展, M; R4 e _3 X5 S
