標題:
[健康資訊]
按摩天宗、環跳、風市穴 防坐骨神經痛
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-3-16 07:56 AM
標題:
按摩天宗、環跳、風市穴 防坐骨神經痛
坐骨神經痛較好發於25-45歲的青壯年人，臺北市立聯合醫院林森
中醫
昆明院區中醫科主治醫師吳修安指出，這種疼痛通常是從後背部沿著臀部，順著大腿的後側或外側到小腿的側面或腿肚，感覺是順著一條神經的走向痛下來，初期症狀類，有些類似下背痛或是腰扭傷。
公仔箱論壇, g* }1 W4 M5 O1 I% T
- F0 E; M) z: f% u
吳修安醫師建議民眾準備一個網球來按摩天宗穴、環跳穴及風市穴這三個常用的自我保健穴位，有助預防坐骨神經痛，各穴位的按摩方式分別如下──
& q s; e O: C5 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x! i# m6 f, b' U) d; F
天宗穴：坐骨神經大多是一個廣大的範圍，透過按摩天宗穴位的相對位置都可減緩腰背部肌肉緊繃度，減少壓力，降低坐骨神經痛的發生機率。
2 A. [- c; N1 h4 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |, W' ?3 @& H
按摩的方式可用網球放置在天宗穴周遭，靠著牆，身體來回左右上下使網球按壓天宗穴周遭位置，每一側的按摩時間大約是30秒，一天可以做5-10次的自我按摩。
0 Q2 b% W5 X" ?1 J8 L- } ktvb now,tvbnow,bttvb
6 l& p# [6 Z* J6 v公仔箱論壇
環跳穴：該穴位大略於臀大肌中央，經常久坐臀部痠痛的人，可以在久坐之後，放一個網球在環跳穴的位置，正坐後臀部稍微左右傾移，使網球可以刺激在環跳穴位置上。
: |3 V, G. X* ?8 d: S7 p
d* G, ~' t5 T+ f- A: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
由於環跳穴過度刺激會致臀部更痛，建議刺激時間最多20秒就可以換刺激另一側的環跳穴，每坐50分鐘就可以使用這個方式減緩臀部痠痛。
# g. [! {7 K% B1 c6 [tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb" R9 B, r) I# s8 w2 i' g% b8 j8 k
風市穴：取穴的方法是站立垂手時，中指尖所指處就是該穴，風市穴的自我按摩很簡單，自我捶打就可以了，可以使用自己的小魚際肌，喜歡強刺激的人則可以握拳，使用自己的小指關節捶打，久坐之後，捶打15-30次，其實輕敲即可有效果，若敲擊太大力可能增加上半身肌肉的負擔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u D1 W& Z' G7 ?1 o& p
; U: ]( g( K; e& a3 C4 s! O
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
