標題:
[健康資訊]
多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-11 10:36 AM
標題:
多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
tvb now,tvbnow,bttvb0 n5 C5 m$ J r& A% @) }% e
8 g' ^% J1 x5 E* q2 C: _公仔箱論壇
【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
tvb now,tvbnow,bttvb# i2 M% j2 O+ l a8 i+ O! a
公仔箱論壇4 j; z3 U, A& Y3 r- r1 L- i$ `7 ]
何謂靜脈曲張？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H$ [) \) H, }
tvb now,tvbnow,bttvb; b5 @3 Q* A- \2 n( ]1 G8 T
由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
' l0 y- V8 R9 k, x7 j
' U- {7 j; @. X3 |8 d公仔箱論壇
高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
& D- y/ g) E* ]8 h: H
3 b. K& @; c, S6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
& t& g N) s* H5.39.217.76
0 M" l% |5 U3 I& j+ c& @9 q5.39.217.76
1. 按摩小腿
4 k$ M8 H( m! e; D8 ltvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _9 C w( w" I3 L& J) n( e* c. j
睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
! k. s; Z. m" O, k' v( w# }' `
) Q, Q& S: j. p6 ]) R; ntvb now,tvbnow,bttvb
2. 運動與水中漫步
2 ~* g9 V4 [: S" s% D9 ~tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇' [0 p% G8 U/ z$ ]$ e9 n- c" M4 T
運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
8 c3 ^) P: M7 ~9 p& f/ w3 N
K# ~) \' b( `tvb now,tvbnow,bttvb
3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
' Z% D5 Z; G' [
. i' I8 v- Y( h
血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
, X8 Q3 E1 }. K7 ^
4 V5 }8 w2 C: N G
【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
8 N7 i" z1 f- a5 i5.39.217.76
公仔箱論壇$ m! ~: N" B: i* H! y
1. 睡前手腳動動操
公仔箱論壇+ d& G' `( K( G+ {( |! {" P; Z
% Z1 R' G4 U3 L: O; U3 k5.39.217.76
靜脈曲張
5.39.217.76' S+ {1 ?& i5 [6 k! X. u
& m+ k ~$ a" J
步驟
9 A$ v/ ~6 P9 e6 d
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
( x' d" C; Z% K4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
" ~5 V* o) G' h5 d w6 B" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ~5 V: H7 ~' E0 _( ?2 \公仔箱論壇
2. 新增7個生活習慣
! W' p7 d% r& S3 f; N q8 etvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb- R. @6 g5 M7 q. ?1 M
1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
) @2 E6 x% O" Z# ]公仔箱論壇
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
! Y6 `2 x9 ~) I0 O
3. 空中腳踏車。
& N4 `* s; X: _. Ktvb now,tvbnow,bttvb
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
3 n! G; K$ Z6 I6 y0 [
5. 養成走路的習慣。
1 s% e- \# W: f. A+ ktvb now,tvbnow,bttvb
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
3 @1 \. p. c2 U3 X( x$ ]4 ]5.39.217.76
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
