1 C) X$ R x0 T9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群具穩定情緒之效，能修復受損的神經系統，也是消除疲勞的補充劑。維生素B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸等，這些營養素能有效維護神經系統穩定，對於調整不安定的心情有很大的助益。 # S- r' Z; W. i* M; @tvb now,tvbnow,bttvb8 [; h k+ s9 i
營養素3／維生素E 2 m. C7 G; P5 R& K8 j0 ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 ~! L+ e. v/ W1 n2 s7 o. D# n* T
維生素E能有效幫助放鬆神經，一向被視為幫助抒壓的重要營養素，對於安眠也有非常顯著的作用。5.39.217.765 @0 C. b4 d! H" m
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營養素4／鈣tvb now,tvbnow,bttvb6 R+ \; L# L) H4 `1 X, d
- B4 c6 b- C0 f+ ^. E/ Gtvb now,tvbnow,bttvb鈣質又被稱為「天然的鎮定劑」，因為鈣質具有維持神經系統正常感應，幫助調解心跳與肌肉收縮，以及安定情緒的效果，可幫助消除焦慮的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @% }5 k! M; A6 ^3 j1 h3 o9 ^3 V
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長期缺鈣，神經系統會無法正常感應，使情緒無法放鬆。補充足夠的鈣，能使人在睡眠時充分放鬆，保持充沛的精力。 , ~% g5 I( Q ]1 _8 I# {5.39.217.76 0 D5 u0 X7 t8 u營養素5／鎂* i" M, l- F. j( k
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礦物質鎂也是一種有助安定大腦與神經系統的營養素，鎂可幫助肌肉放鬆，使心跳調解正常。此外，多取含鎂的營養食物，能使心情平和穩定，使人從容放鬆，進而改善睡眠品質。5.39.217.76: ~" D6 P7 u4 I: C5 `/ e* _8 @9 d! `
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當人體攝取鎂不足時，會干擾神經的平衡與完整性，使情緒容易緊張或暴躁。嚴重缺鎂時，還會影響食慾，甚至出現昏睡症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W ?( Z" @2 j$ j. B* Q5 P
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營養素6／鋅與銅 / j7 f* ^4 ^2 m. q( [$ U5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q. @/ h8 Q' ^5 j' H8 j, ~5 p
有睡眠問題的人，應多攝取富含鋅與銅的食物，這2種營養素會影響大腦神經細胞的代謝，也會影響大腦的氧化還原過程。適度補充能有效防止大腦因興奮過度而失眠的情形。 ! A: H1 p0 |% Y: p; P ' ~' T& K* t( V/ U(轉載於華人健康網之文章)
