標題:
[健康資訊]
久站久坐…4族群好發下背痛 改穿「這雙襪子」自救！
[打印本頁]
作者:
folee0001
時間:
2018-3-10 09:56 AM
標題:
久站久坐…4族群好發下背痛 改穿「這雙襪子」自救！
[youtube]1ZECDNMTReU[/youtube]
) k3 B! [2 v. c0 L: K7 B$ w7 D
根據一項國內研究，8成以上國人一生曾發生下背痛症狀。專家提醒，有4大族群特別容易腰痠背痛，包括
久坐或久站的人、孕婦、常做重訓或搬重物的人，以及常穿高跟鞋的人。
1 Q& H: X9 P* ]" |) x; S
+ d& i' ~$ B; L, Y& N
復健科醫師侯鐘堡說明，人體有七條筋膜，其中一條叫做「淺背線」，從腳底一路延伸至頭頂，而
足底、腰部都是淺背線的「應力集中點」
，
也就是最容易發生損傷的部位。
因此，常穿高跟鞋，或是久坐、久站的人，因為長時間維持固定姿勢，不僅好發足底筋膜炎，也很容易招來下背痛。
公仔箱論壇3 B9 y$ S/ E) m+ W) R$ z
tvb now,tvbnow,bttvb# H2 Y* M7 ~# Z$ B6 {
; N, |' y' Z, |6 s* ^3 l& \tvb now,tvbnow,bttvb
示意圖／TVBS
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k2 q# u4 T: N( w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J/ \$ D; q, W5 c4 {
根據侯鐘堡的觀察，近年來門診中出現不少因為重訓導致下背疼痛的患者，尤其又以「深蹲」為最大宗，原因就出在許多人操之過急、高估自己的能耐，運動強度超出身體能負荷的程度。
1 v6 V V( G! c: [0 ^1 L, k5 q5.39.217.76
4 d+ f" R' ^4 e* d
許多人認為「施打無痛分娩」會導致產後女性下背痛，但侯鐘堡澄清，其實並不然！真正的原因有三：懷孕時分泌的荷爾蒙會使骨盆之間的韌帶鬆動，隨著胎兒變大，骨盆也會被撐大；另外，肚子愈來愈重也會導致孕婦的骨盆前傾以及腹直肌分離，這些都是產後女性引發下背痛的主因。
tvb now,tvbnow,bttvb6 l# M1 E1 h' x4 d4 {
公仔箱論壇! L: R7 o/ X C9 ?1 H
! Z6 Y; G) h+ `* Q: s公仔箱論壇
示意圖／TVBS
8 I8 B, R3 H+ r% `4 V' `7 @5 Y5.39.217.76
" o, x( s6 _6 P- c. X
改穿五指襪 就能改善腰背痠痛！
tvb now,tvbnow,bttvb5 q/ Z9 g" ` X) w' ?* s% M
侯鐘堡分享了一個解痛祕訣──改穿五指襪，
減輕腳掌承受的張力，不會造成腳變形，站地較穩，就能改善腰痠背痛。
他進一步說明，例如高跟鞋、絲襪，或是彈性不佳的襪子等，因為有過多額外的張力，容易使筋膜緊繃，不僅影響足部形狀（拇指外翻）、走路姿勢，還會造成足底、下背等部位的疼痛。
9 f+ N/ X' N# k6 F5.39.217.76
5.39.217.76( n( u- r% e0 z6 a% ]9 ~
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片／達志影像提供
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
