標題:
[健康資訊]
久站久坐…4族群好發下背痛 改穿「這雙襪子」自救！
[打印本頁]
作者:
folee0001
時間:
2018-3-10 09:56 AM
標題:
久站久坐…4族群好發下背痛 改穿「這雙襪子」自救！
[youtube]1ZECDNMTReU[/youtube]
" ` P* u2 F& j6 v0 x! j公仔箱論壇
根據一項國內研究，8成以上國人一生曾發生下背痛症狀。專家提醒，有4大族群特別容易腰痠背痛，包括
久坐或久站的人、孕婦、常做重訓或搬重物的人，以及常穿高跟鞋的人。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n% J# C+ G* [% C
% ^/ r$ e" a7 f* b" X+ {9 \7 C
復健科醫師侯鐘堡說明，人體有七條筋膜，其中一條叫做「淺背線」，從腳底一路延伸至頭頂，而
足底、腰部都是淺背線的「應力集中點」
，
也就是最容易發生損傷的部位。
因此，常穿高跟鞋，或是久坐、久站的人，因為長時間維持固定姿勢，不僅好發足底筋膜炎，也很容易招來下背痛。
- |) E8 |" X; F Rtvb now,tvbnow,bttvb
) N" D+ {0 {- B+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ J( }, ^5 _( X/ _5.39.217.76
示意圖／TVBS
, ^! u8 r, M- T* ~ x2 S1 N
5.39.217.76, E r" j/ ]$ y/ _( K
根據侯鐘堡的觀察，近年來門診中出現不少因為重訓導致下背疼痛的患者，尤其又以「深蹲」為最大宗，原因就出在許多人操之過急、高估自己的能耐，運動強度超出身體能負荷的程度。
3 G( d: r2 F8 t$ |8 I1 }: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇! Q( c) _$ v% x, c& Y
許多人認為「施打無痛分娩」會導致產後女性下背痛，但侯鐘堡澄清，其實並不然！真正的原因有三：懷孕時分泌的荷爾蒙會使骨盆之間的韌帶鬆動，隨著胎兒變大，骨盆也會被撐大；另外，肚子愈來愈重也會導致孕婦的骨盆前傾以及腹直肌分離，這些都是產後女性引發下背痛的主因。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d) A6 u. f0 a1 M
7 l' U7 l( Q! }' L1 @5.39.217.76
* I" g# s* W9 U, B3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
示意圖／TVBS
. L+ r, K | Q2 X) |tvb now,tvbnow,bttvb
. n5 O. f" q( r W
改穿五指襪 就能改善腰背痠痛！
/ b+ B+ M+ Q9 C* s
侯鐘堡分享了一個解痛祕訣──改穿五指襪，
減輕腳掌承受的張力，不會造成腳變形，站地較穩，就能改善腰痠背痛。
他進一步說明，例如高跟鞋、絲襪，或是彈性不佳的襪子等，因為有過多額外的張力，容易使筋膜緊繃，不僅影響足部形狀（拇指外翻）、走路姿勢，還會造成足底、下背等部位的疼痛。
- j1 x* v0 ]: I2 h; Q5 @8 d
/ C; F! J1 o) Z/ Q' O
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片／達志影像提供
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
