標題: [健康資訊] 半顆番茄讓你好睡！日教授：6種蔬食改善睡眠 [打印本頁]

---

作者: ch1965    時間: 2018-3-3 09:11 PM     標題: 半顆番茄讓你好睡！日教授：6種蔬食改善睡眠

天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！
. O2 C8 H) B$ Q2 r2 D2 X9 Y
% h; p* L& V* d2 p5.39.217.76# j2 r8 h- y; b+ ^! c

. d4 u: E' C! G( ^6 o* U5.39.217.76天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~; Y7 q4 X: @8 s6 R
/ J. q" p! [7 u+ z
日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
+ C& U& Y' S# i3 ?% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Y  n% w% W$ ~* Y. Q4 @, |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }$ l, y  K: H

+ d4 [; _6 P7 R& _; I4 c/ z5.39.217.76而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。tvb now,tvbnow,bttvb( p* M/ X' e* E3 n' Z. A% _

2 |, X% G+ U9 ^0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ]8 k6 X7 K7 ^4 mtvb now,tvbnow,bttvb
; [6 h* B3 B+ k1.洋甘菊tvb now,tvbnow,bttvb8 o8 ]& u* \1 P. V/ a# F* A
" W" |+ r/ ~# t3 z
歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。* C1 j, q: F0 b- T

+ ]* I7 l, @/ E1 d' m# y公仔箱論壇
' f; T. D2 b6 }" }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z0 R  _! a+ E) _( e' _3 z
2.茉莉花茶
! _7 G: i3 l6 j2 g4 o5.39.217.76# m! v- P7 A* G5 r3 P' c
京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s0 d& h8 G. Z& A. g  L8 U7 k; ^

* s# Q+ @# y! S2 O+ P( c5.39.217.76
) V' Z8 k  d' J  m
2 e+ }9 [% n* e9 c5 E9 \+ S( Qtvb now,tvbnow,bttvb5 G9 Y; [# r9 g8 O7 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p4 s( S! n- D1 `
3.可可tvb now,tvbnow,bttvb$ z! [2 \" B; U4 ?% l
7 r: c4 N2 P& g( g. i) |8 w
常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。. z4 `' |0 s( t, N! s+ b( Y# z

5 T0 w+ Z) @0 n公仔箱論壇4 v  f: W6 D* x& z4 }7 p' ?# W1 }

& n$ ]- ?5 p5 k) E+ q5.39.217.76此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。公仔箱論壇4 s& x9 a3 d0 C+ b1 O8 A
5.39.217.768 ?! s: v( ]9 n$ r' k0 K6 k
5 v' A9 F! U# S. ]4 S% ]+ ~

, a# e2 I% p' m. ?tvb now,tvbnow,bttvb4.杜仲茶公仔箱論壇' d( B2 v4 g: c. Y1 f' p& T" L6 D
% |' K8 c# V2 k/ _7 w
杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。tvb now,tvbnow,bttvb' ]. B+ D+ X9 ^3 M) F

0 q. A2 U1 ?# Y, b6 J- |
- ^2 g* O$ L+ C' X& X' H
! u5 n! l, Z1 o. ~$ }5.39.217.765.39.217.765 y5 R' m- H' f" G: h$ T+ l4 x+ o# f
5.番茄
1 s  z6 O: P" `, [& w) X2 v+ Otvb now,tvbnow,bttvb
# J+ o1 X3 Q# E- {3 e5.39.217.76覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。
) t1 p" N* s, C9 {! h2 n$ @tvb now,tvbnow,bttvb
: x4 C" J! m/ _6 k8 V# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ y9 }! K2 _' ]& \3 ~tvb now,tvbnow,bttvb, f/ N5 D6 n. J( C
6.發酵食品
& K& ?1 Y% e, h9 t  d/ a1 e) l% f公仔箱論壇
) X, Y7 t, J) ^; Q) Z5.39.217.76泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0