標題: [健康資訊] 半顆番茄讓你好睡！日教授：6種蔬食改善睡眠 [打印本頁]

---

作者: ch1965    時間: 2018-3-3 09:11 PM     標題: 半顆番茄讓你好睡！日教授：6種蔬食改善睡眠

天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！5.39.217.76) M+ `5 p9 Z) c" |! G0 v. a

5 V- y( n, g- ]% [9 `; I: P1 [
% M1 u/ u. O0 A( H5.39.217.76# Y, Y$ P$ a$ f2 d8 M$ I. s. u
天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動
0 u! ?4 H8 e& }, Z3 T3 n$ r
& d+ n. X& Y* w( t9 B" s9 l0 q- W) T  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
# p0 [6 ^4 A& d" F3 w3 A* i. y
* H5 e3 s+ G8 _/ n; J" ^7 f, ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- y( ^" l' S6 K5 D

& ^" {* v0 ?9 `0 Y" p6 ~& m而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D! P- @" J. q- `) R) w% w/ O$ u

6 r4 w& V6 \! V" ?4 T% `1 d1 Htvb now,tvbnow,bttvb% q  }! S  G7 `* i( \
5.39.217.767 D9 a  p+ J: @
1.洋甘菊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P$ z# B: x2 t) r' U1 S  K5 P
tvb now,tvbnow,bttvb, \) s, O) p& R6 T
歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。公仔箱論壇0 I6 N4 O  E8 n# h+ c6 q1 I  R

, e8 z. _* T! H  l6 M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" X+ q# n  V' o2 R' d5 ^/ u4 d, q

! Q+ V) I9 a- @2.茉莉花茶公仔箱論壇# G8 s$ T5 u  U: Z$ _

, E! ^7 c% D! N5.39.217.76京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。5.39.217.76; [6 E. A( Q' X+ V3 \/ s1 R7 c5 S

/ u  N0 Y" U4 B' x
: C. K$ D' R% X$ i4 V
' q$ {) `% Q2 \* w7 Q; t6 t) ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 _: H2 P$ @$ Z0 n0 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P; Y, _5 s$ J2 y
3.可可1 w, N3 x# ?0 J+ Z
公仔箱論壇# a3 R# d* i6 {) f- V7 h
常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。
7 ?2 |7 F4 B; R6 m8 n- Q! ^5 Rtvb now,tvbnow,bttvb+ {+ O. o0 p8 O/ C, P- d
tvb now,tvbnow,bttvb! r8 }  L6 W$ Q+ D  O( i% a0 o
, q# ?/ ]' |% d- P! V  ~) B+ x
此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。
" a+ `+ Q" [8 B. ^# v+ u* \
9 C5 A2 d9 }4 \0 t( q' \# Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) k/ p( u; e' @6 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {& L+ e, U# ?0 j) c
4.杜仲茶2 m% }+ l9 l& Z% X1 H

" g4 k7 G* p2 f; K/ T5 W* n- P杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。
; x. t' G' E. s% G& o9 A+ g8 Z4 p" w8 i5.39.217.76
4 M6 R: U, m3 L/ l& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; c: Y% z- i! N! G2 |
公仔箱論壇  n+ G% U  E$ u; M  [7 o- y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A( `8 X& T- q" N9 d* ^6 B! V; f
5.番茄
% q6 u* [" x5 q+ I1 A, D' ~tvb now,tvbnow,bttvb
+ p- V; o! e/ ~! S& d; X# Q. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。
0 m- J. z3 D$ ]! l公仔箱論壇公仔箱論壇5 H4 e* e' b, c& N8 W* G' j

/ a6 _% E0 o1 k; a4 y) B5.39.217.76
8 L: G1 ^: b9 Q  [6.發酵食品5.39.217.767 p& n/ g1 ?0 h0 E
tvb now,tvbnow,bttvb, i( V- Q( [7 y2 q+ @# D
泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0