標題:
[健康資訊]
半顆番茄讓你好睡！日教授：6種蔬食改善睡眠
[打印本頁]
作者:
ch1965
時間:
2018-3-3 09:11 PM
標題:
半顆番茄讓你好睡！日教授：6種蔬食改善睡眠
天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！
1 [3 P+ n9 }: y; P/ v0 A$ mtvb now,tvbnow,bttvb
. u0 w4 i1 |9 r' F0 l: ]$ ~2 o公仔箱論壇
% A# e- m4 m% E) `6 D% [tvb now,tvbnow,bttvb
) c8 ~) G" a! v$ ?" v7 o公仔箱論壇
天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動
& C$ o) A0 L/ T2 S" F' q
tvb now,tvbnow,bttvb7 Q& N& ?5 q6 y* l8 W
日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。
- c O% Z7 {+ \& i/ U& z$ z
0 x# L+ u2 V! k
# T3 o6 @- ]( Y$ {5 ^4 N# c' \
tvb now,tvbnow,bttvb0 \# N5 @9 _- H w( C# R
而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。
: \3 Y) j% n7 m1 g0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇8 d9 f& i4 T' }5 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p: Q5 C) D% M0 L* u1 L/ i
公仔箱論壇5 b4 J/ ^/ G# [8 _9 Z, D4 z3 I
1.洋甘菊
0 r" w" `' k7 U. V8 q# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇) A, A. _2 F# A: m# q7 l
歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。
* G' \' m3 a( R9 v. Q; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [) b% `0 e& J6 P m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d& f! W1 s/ R) X ?9 Z) g# @
5.39.217.76. k4 r$ J* m; b% y, T) Q' d
2.茉莉花茶
公仔箱論壇$ b" d( F/ g0 f5 m
, h7 b. |* J- j% J% A公仔箱論壇
京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。
z: y$ o# U; t2 ^- b: s/ p+ V
1 m, O, N- `( C# q4 jtvb now,tvbnow,bttvb
9 w* Y0 f" }: a- J# U# ?9 K公仔箱論壇
5 b& Y( B' ^/ I" ^ r/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! @) ]$ f: b- p
# v; p2 W7 a/ K6 w5.39.217.76
3.可可
! M. V8 J' J/ g" H. }( wtvb now,tvbnow,bttvb
" u6 y5 q# D' p
常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。
$ r* O! d- j& n公仔箱論壇
: ?+ z; M. c1 x9 `% U7 {
tvb now,tvbnow,bttvb! G& C/ G5 ~7 D j
0 |* F* r+ U, q公仔箱論壇
此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。
# E+ Z5 M( b- V5.39.217.76
5.39.217.764 B. Y; B, x0 ]3 r/ V! ]
K5 p" n2 f% {
& r- c5 A4 q9 C
4.杜仲茶
, z" h8 O. e2 x+ Q [/ _2 ztvb now,tvbnow,bttvb
5 {! x3 J1 M/ i' b2 X& ^
杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P+ H7 @; ^: Q. z/ J
% D9 {6 K( [: [8 ]5 r/ t% ^
" K- J' S( p# k; @4 `$ wtvb now,tvbnow,bttvb
/ {! d- F0 X8 r' w
tvb now,tvbnow,bttvb ?; N( V$ x5 M' m1 l+ w
5.番茄
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]9 ~& u! f1 \
1 b; z& k _! ~. c# s
覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。
4 Q' @9 l+ k+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ]( @) c. O2 U# F, E0 I! _- _
/ i( x0 E# x1 p; e% [( ^" B3 d
公仔箱論壇- h0 k+ v! h/ D% R+ C( B9 m! W3 ?
6.發酵食品
公仔箱論壇& h: p/ u* w" \& C% b
6 L( P" [, u7 }4 v* J
泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
