標題:
[健康資訊]
夏季饮食忌“随便”
[打印本頁]
作者:
jljiang
時間:
2008-8-10 12:32 PM
標題:
夏季饮食忌“随便”
夏天很多人感到食欲不振、四肢乏力，脾胃功能较差。这是因为夏天的气候暑热兼湿，肤腠开泄，出汗较多，加之人们喜食生冷寒凉之物，更易伤脾胃所致。
$ M4 _- L! k% n% O: m6 ?5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb& N# {4 U+ \$ q: m
因此，专家认为，夏天饮食应以清淡、苦寒、有营养、易消化的食物为佳，避免黏腻碍胃难以消化的食物，概括起来应注意以下几项：
: T; c, ?, _ x$ S公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb2 T; D4 ^' z4 F! T. [
饮食宜清淡
：清淡饮食能促进食欲，可选择绿豆、白扁豆、西瓜、荞麦、大枣、牛肉、鸡肉、鲫鱼、蜂蜜、牛奶、豆浆等食物。
, b' R* P3 d$ B) {- I" Gtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇! P" z& R' U( v6 P
食物宜搭配
：细粮与粗粮要适当搭配;稀与干要适当安排;荤食与蔬菜配制合理，夏天以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食，肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾为好。
公仔箱論壇/ W2 b: \; k* Q! U0 p
5.39.217.76* r; R$ ^" T$ b+ J A# B
勿过食生冷
：暑热兼湿之时，天气火热，汗出易多，过食生冷、寒凉之物则伤脾胃。尤其是老人和儿童，老人的脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，小儿、儿童消化机能尚未充盈，在夏季又要受到暑热湿邪的侵入，影响了脾胃消化吸收功能，多吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。
5.39.217.76, I7 K# W6 ?* I+ L
2 A4 E/ |) u( }: t% m. P* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
勿暴饮暴食：夏天的饮食不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
