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標題: [健康資訊] 夏季饮食忌“随便” [打印本頁]

作者: jljiang    時間: 2008-8-10 12:32 PM     標題: 夏季饮食忌“随便”

夏天很多人感到食欲不振、四肢乏力,脾胃功能较差。这是因为夏天的气候暑热兼湿,肤腠开泄,出汗较多,加之人们喜食生冷寒凉之物,更易伤脾胃所致。. j8 |/ f/ A8 G, r4 t

$ ^; G/ i4 p- s% f+ o. J# atvb now,tvbnow,bttvb  因此,专家认为,夏天饮食应以清淡、苦寒、有营养、易消化的食物为佳,避免黏腻碍胃难以消化的食物,概括起来应注意以下几项:公仔箱論壇: U; l' B! u$ O3 @. _* I/ w1 ^

" d/ b: q6 {  ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  饮食宜清淡:清淡饮食能促进食欲,可选择绿豆、白扁豆、西瓜、荞麦、大枣、牛肉、鸡肉、鲫鱼、蜂蜜、牛奶、豆浆等食物。' E0 C2 |: v  Q, F/ _+ l
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  食物宜搭配:细粮与粗粮要适当搭配;稀与干要适当安排;荤食与蔬菜配制合理,夏天以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以荤食,肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾为好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [8 J- l/ I; ]* e

) Q0 h5 x/ F  E! V) }5 p, atvb now,tvbnow,bttvb  勿过食生冷:暑热兼湿之时,天气火热,汗出易多,过食生冷、寒凉之物则伤脾胃。尤其是老人和儿童,老人的脾胃消化吸收能力已逐渐衰退,小儿、儿童消化机能尚未充盈,在夏季又要受到暑热湿邪的侵入,影响了脾胃消化吸收功能,多吃生冷食物、饮冷饮,就会损害脾胃。
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  勿暴饮暴食:夏天的饮食不能过饱,尤其晚餐更不应饱食。




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