標題:
[健康資訊]
鈣攝取不足 想長高很困難
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-3-3 09:40 AM
標題:
鈣攝取不足 想長高很困難
健康醫療/編輯部整理
$ _' d0 }1 R, H& b" C8 k公仔箱論壇
* S; \( d! S i3 A2 y5.39.217.76
很多家長擔心小孩發育狀況，不確定目前身高是否正常。雖然預期身高是根據父母遺傳給小孩的基因決定，但這個公式還有正負7.5 公分差異，若後天成長營養不足、睡眠不足、少運動，可能連預期身高都不到，最低和最高差距高達15公分。兒科習慣用一簡易身高公式，預測孩子成年後預期身高：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V) _5 I* l8 T2 [( C [
男生身高＝（父親身高+母親身高 +13）除以2後±7.5公分
公仔箱論壇) Z7 H% A; F8 }4 a& M
女生身高＝（父親身高+母親身高 - 13）除以2後±7.5公分
( h: G8 m! F7 s( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb# s* k% x% y8 k0 Z- h1 x w" M2 `. M
鮮乳、豆腐、芝麻補充鈣質攝取
公仔箱論壇 X4 m+ c2 w0 _: t. y
0 b2 {1 r) t. K$ Y/ K' v- etvb now,tvbnow,bttvb
台灣學童普遍缺鈣嚴重，可能影響成年後身高。日常飲食如鮮乳、豆腐、芝麻、綠色蔬菜都是鈣質攝取來源，但考量國小學童每日鈣質平均攝取量不到建議量的一半，建議家長早餐就幫學童補足4成以上的鈣質，運用日常容易取得的鮮乳加上起司類等含有鈣質的食物，達成每日鈣質建議攝取量。
% }& ~4 h9 h" A" \* b$ @: u公仔箱論壇
9 ?; _5 m6 \4 `- D公仔箱論壇
小兒科醫師陳映庄表示，門診中一名小學4年級女童，父親181公分，母親161公分，根據公式預測未來應可長到165公分。但女童愛挑食、不喜歡喝鮮乳，加上沒有運動習慣，現在身高僅121公分，遠低於同齡孩童139公分身高平均，未來身高可能不到157公分。
- Q( i* \1 r2 m1 ?# W8 k1 O5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |6 T2 A M& ]5 b8 P) Z
早餐補足4成以上鈣質 較易達到建議攝取量
公仔箱論壇7 j# z5 r4 Y j4 Z6 C
% |0 m. G! w: Z
陳映庄醫師表示，根據國健署建議，7至12歲兒童每日鈣攝取應達800至1000mg。然而調查顯示，國小學童缺鈣率近100%。不少家長對鈣質攝取量有錯誤觀念，認為偶爾有喝鮮乳就好，不確定鈣質是否有補足。縱使父母身高再高，孩子可能也長不到預期身高。
% a! Q6 B/ f* y, |. O* ^
6 O( C$ [4 T# B5.39.217.76
避免孩子身高危機負成長，發育期兒童每天至少睡8小時、一周運動3次，每天早餐補足一天所需4成以上鈣質，才有機會達到建議攝取量。尤其鮮乳、起司等乳製品都是良好的鈣質攝取來源。學童每天2杯奶，就可以滿足小朋友每天鈣質5至6成的需求。一瓶290mL的鮮乳加上起司蛋糕，鈣含量也可以到建議量的4成，再透過均衡飲食攝取其餘鈣質。
. {, _ ~8 X0 g" y
5.39.217.76- ~# X" L0 p6 ^$ o! p4 I
. _% Z+ o6 V4 O. ~5 V1 f: Q1 g( e
1 ~) j; I# @ H9 n6 f5.39.217.76
5.39.217.761 O# |, k& f6 E1 C! t
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
