標題:
[健康資訊]
高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-2 11:57 AM
標題:
高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變
高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變
* V) c: d5 D0 ~" D1 n8 K/ o% }
$ z4 X& ^: c/ b! [4 L
高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變
( O8 }, m7 _1 b2 m' i5 T* @
【早安健康精選書摘】 高血壓
, H Z' P4 ~9 C& U! O
; s) ?5 p( H* k' ?, P8 Stvb now,tvbnow,bttvb
高血壓是與飲食有密切關係的疾病，很多高血壓都可以說是吃出來的。一般來說，成人收縮壓大於或等於140毫米汞柱，舒張壓大於或等於90毫米汞柱，就算是高血壓。高血壓患者除了要遵醫囑服用藥物外，最重要的就是平時注意飲食，食療對治療高血壓意義重大。
5.39.217.76/ c: P: v6 Y1 P5 U# {6 _
0 f# v5 S! D4 m% g4 B$ t6 f
高血壓膳食原則
# j9 u0 b0 p4 T0 I$ s" a( I
4 _1 O+ `3 `# s: Y: K公仔箱論壇
1 吃清淡少鹽的飲食：如果攝取鹽分過量，人體內的鈉鹽成分勢必會增加，從而使血管壁受到的壓力增大，最終導致血壓升高。限鹽是高血壓患者的首要飲食原則。高血壓患者每日攝取的鹽要少於5 克。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @+ w6 a# X% I3 K/ O
/ g' I3 y- x* e' W9 ~
2 食物多樣，以穀類為主：攝取穀類越多，罹患心血管疾病的死亡率就越低。增加穀類食物的攝取，特別是富含膳食纖維的粗糧，可增加飽足感，從而減少總熱量的攝取。
3 V& D/ I+ v" k! W, F1 ?3 |' |0 F3 L: d5.39.217.76
公仔箱論壇( c: }6 B( c1 n: s9 j) f( l, m& T% T0 ^
3 常吃奶類和豆類：這些食物中富含鈣、鎂等礦物質，對降低血壓和預防腦中風有好處。
5.39.217.767 ?& ^& N8 s Y3 q, @% ?
: f$ g+ \; y3 c6 u) s4 Y% |9 `% l5.39.217.76
4 多吃些含鉀豐富的食物：如青江菜、菠菜、小白菜及番茄等。吃含鉀的食物能避免攝取鈉過多引起的不良後果。但高血壓併發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。
6 o- B3 A; N5 y7 N# \5 P$ b
8 U, l8 T6 k0 E; @. l
5 限制高脂肪食物的攝取量：高血壓和高血脂往往互為因果，因此，高血壓患者要減少飲食中脂肪的攝取，儘量不吃葷油、肥肉，食用油每天控制在20∼25克。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
