標題:
[健康資訊]
愛吃糖鹽是鈣鎂不足！美營養學家教你正確補充營養
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-2 11:45 AM
標題:
愛吃糖鹽是鈣鎂不足！美營養學家教你正確補充營養
愛吃糖鹽是鈣鎂不足！美營養學家教你正確補充營養
. {4 a: r$ O) S% F9 H4 [tvb now,tvbnow,bttvb
( J# g4 H$ Q+ w3 F5.39.217.76
【早安健康】
( H/ }" {4 V/ K) {5 O4 ]$ A公仔箱論壇
5.39.217.76# N# Y) H+ b( Q- a
日前網路媒體《Prevention》報導，營養學家卡爾頓夫婦（Jayson and Mira Calton）指出，若是人體缺乏6種營養素，可能會讓人食慾大開、吃個不停！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T- n9 p% z) f. z ]
- F# T2 w8 |8 p2 Ntvb now,tvbnow,bttvb
到底是哪六項營養素？吃個不停又該怎麼辦？卡爾頓夫婦在報導中表示，體內缺乏鈣、鎂、維他命B、鋅、鐵及Omega-3脂肪酸就會讓人的大腦產生食慾，要解決這樣的困擾，就要吃「對應食物」。
7 `8 }( t" R. |) G% E& ~
5 {, m# B1 s: F x3 A. m+ qtvb now,tvbnow,bttvb
一、 鈣、鎂不足的人，就會想吃糖與鹽；如，鎂不足，就會想吃巧克力，但在吃下過多的糖分時，又會影響鈣的吸收。因此，營養師建議可多補攝取奶類、蛋白質來補充鈣，而多吃堅果、深綠色花椰菜、乳製品也可以增加鎂的攝取。
公仔箱論壇* y: O2 m" A; n H1 o& _3 z& g
4 j; T5 w0 {& X) f `- [# f% Z
二、 維他命B：若是在壓力高漲的環境中，維他命B會快速消耗，在情緒無法控制的情況下，最容易出現暴飲暴食的狀況。卡爾頓夫婦建議可攝取肉類、海鮮、乳製品、深綠蔬菜、香蕉、馬鈴薯或蛋黃等。
: z. H, X2 j5 T+ g r
3 ~) }; M3 D* F4 m) h( ~$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三、 老人或壓力大者則易缺少鋅，導致味覺遲鈍，讓人在食物添加更多的糖或鹽；營養學家說，吃牡蠣、蟹、動物肝臟或雞蛋、青豆及堅果類可補充鋅。
公仔箱論壇. }8 h( H. M3 n1 N
% z8 P$ b* [5 Q7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
四、 更年期前的婦女與長期茹素者，最容易也鐵質不足的問題，導致對於肉類的渴望增加，可多吃肉類、家禽及魚類，建議搭配維他命C一起攝取，如牛排和深綠色青菜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x- C& i- v/ G( A
! Z& u% Q; w* Y0 Y公仔箱論壇
五、 晚上喜歡叫pizza的民眾則是缺乏Omega-3脂肪酸，這類的人們對於對奶酪（起士、乳酪）無法抵擋，建議可多吃鮭魚或深海魚類。
: |4 ~2 w) P- J+ x
0 _" ]+ |" d. q4 ^8 V. g. b
（健康醫療網／記者許碩穎報導）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
