Board logo

標題: [健康資訊] 比爬樓梯更簡單!醫學博士:這種瘦身法年瘦4公斤 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2018-3-1 10:24 AM     標題: 比爬樓梯更簡單!醫學博士:這種瘦身法年瘦4公斤

早安健康/張維庭報導TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g! }9 Y3 ]& p* ~
公仔箱論壇* z3 @& j/ v% }3 s
年末年初各種聚餐應酬不斷,緊接著又來到過年,腰圍越來越寬,感覺贅肉增加了不少?日本健康節目就找來了醫師與博士們進行「2018年該養成的健康好習慣」單元,介紹了超簡單的減肥法! 5.39.217.76/ a8 L# m: r4 K! P; @
; J9 W' T8 P0 _& u
1.講電話時站起身   tvb now,tvbnow,bttvb7 B9 W' z& R. U+ h8 U5 E

5 K* E/ I" Y. jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本內科醫師中山久德表示,講電話時一定要站起來,如果能稍微走動效果會更好。
; s9 V( N9 w6 j, @) e' v( o7 U- d: L
1 C* d6 Y% M4 P, f$ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人因為工作與生活型態,總是有久坐少動的問題,而站起身這個動作會使用到全身的肌肉,在平常的生活裡,稍微加上一點行動,就能自然減肥。如果一天會講電話15分鐘,約可消耗23.6大卡,一年是8600大卡,可減少1.2公斤以上。而邊講電話邊走來走去,更可提高基礎代謝率。 tvb now,tvbnow,bttvb3 o2 a* ?; z! j' d
8 \3 S4 }0 I2 v* ~" \3 j; N
2.上下樓梯
" @0 V7 {5 U9 c# D3 Y公仔箱論壇公仔箱論壇& F% c3 V1 J3 {2 W, J
日本札幌禛心會醫院腦疾病研究所所長上山博康表示,可試著進行往上爬一層樓梯,往下走兩層的運動。
! N2 p, m% e8 C6 Q1 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 I2 x# v, x/ d0 j5.39.217.76; h! O( e. }: H8 r1 h+ ?+ D1 m; ]
往上爬一層樓梯和往下走兩層,對身體造成的負擔是相當的,如果一層樓有20個階梯,體重50公斤的人一天進行5次,持續一年可以消耗5300大卡,即使飲食完全沒改變,也能瘦下0.8公斤。再加上長出了肌肉之後基礎代謝增加,一年約可瘦三公斤。
  c& L2 x1 D' k+ b4 X. e1 c- ]( W2 v- i# T: J% \; z
3.一天兩杯綠茶
+ S! p2 L+ i4 [  FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J, Y: L' N8 G! l# ?
日本國立癌症研究中心發表的研究指出,綠茶含有的兒茶素具有調節血壓與體脂肪、脂質,並且改善血糖值的效果。
" Z- I# ^& R! D) X5 T: x* M6 r
% g6 m( P+ u. ?% ~: f日本綠茶研究權威、大妻女子大學名譽教授大森正司表示,一般的沖泡茶只飲用湯水,兒茶素、咖啡因等水溶性成分高達四成仍留在茶葉中。因此想瘦身的話,綠茶的沖泡方式十分重要。
' l2 M! x) h9 a4 ?; t% [' R8 u% V5 B; j/ C: j  k4 w) y
3公克的綠茶配上200ml的熱開水,要使用茶壺沖泡,悶三分鐘,充分讓燃脂成分釋放,並且要完全將茶水倒出,最後剩下的茶水可說是濃縮的精華,這種方式可以攝取到最多抑制脂肪吸收的兒茶素。 5.39.217.760 I! U1 H1 H9 K2 d4 _; }

. T) B: r1 V7 @: \- K兒茶素約會在3小時內完全排出體外,最好一杯茶花2小時慢慢喝。而日本醫學博士早坂信哉的研究團隊發現,先飲用綠茶再泡澡,血液中的兒茶素濃度會增加,有助於提高兒茶素的吸收率。只要在泡澡前30分鐘飲用綠茶,就能達到提高7倍吸收率的效果。
, E! S) _1 Q2 y4 J5 e' m公仔箱論壇
$ y2 G* O& I. n& R) l公仔箱論壇一天飲用兩杯綠茶,一年約可瘦4公斤。
作者: 底衫五粒鈕    時間: 2018-3-1 06:04 PM

我也有飲綠茶................




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0