標題:
[健康資訊]
口腔老化：舌頭無力、牙齦出血，3招訓練嚼肌這樣做
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-3-1 10:22 AM
標題:
口腔老化：舌頭無力、牙齦出血，3招訓練嚼肌這樣做
早安
健康
／楊玓縈
0 k8 {. C- h5 d/ `0 e2 k# k3 N8 F& L公仔箱論壇
5 I) f8 h" B5 D0 K6 R
你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
D7 @2 {8 I9 Z; |' d( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76+ c) V3 [" `* z5 K. [3 _
老化症狀連連看：口腔篇
tvb now,tvbnow,bttvb$ m8 d1 [1 ]8 l! F* H0 t W9 e _
2 o, Q% m: i( [* J
Let's CHECK！
! G0 C9 E! R: @# O; q$ _
口腔老了沒？
5.39.217.76/ X+ l/ N& [, [" G# Z
吞嚥困難
7 I. `5 Y$ C( ?1 w: r% L/ w
食物殘渣容易塞牙縫
N! C+ E5 o0 s) b5 J% h0 C
咀嚼時疼痛或有無力感
: k4 {' B \$ A7 o( c# ~公仔箱論壇
有口臭或異味
3 h% f7 f/ Q% M+ f4 q" }' T5 d公仔箱論壇
經常覺得口乾舌燥
% F' D, S$ {8 O7 N$ b' a$ W! c
容易有口腔潰瘍
5.39.217.767 o( M7 R B5 s# L# M
牙齦出血疼痛
) Q( E+ I4 E; O! V
牙齦呈紅黑色
5.39.217.76) U: t, K, t* p, T9 t" [- P# K
牙齒變長
/ T F# v6 v4 x$ m2 ytvb now,tvbnow,bttvb
牙齒上白白黏黏的
6 u! A- i+ v* c. I) U l9 ^- g! H+ W5.39.217.76
2 I- M# v2 Y7 y7 b# W& S! Ytvb now,tvbnow,bttvb
ANSWER
- }# T: d0 V" G公仔箱論壇
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
) z! `% g; f8 i. k) ?, n( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
: \/ f/ o9 z& V" ?% I% z+ a' a2 C# |5.39.217.76
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o: r8 d4 f; z: ]
" d* ^' x! Y$ w" L' g公仔箱論壇
口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的
保養
！
tvb now,tvbnow,bttvb1 X+ C$ ?7 c+ R, c: G
% j) k9 H( l( V! B7 b0 O2 n5 z5.39.217.76
（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
' @) N0 N) g7 y) M+ K1 U5.39.217.76
# l3 b4 e9 K4 F* s3 f. h9 ?tvb now,tvbnow,bttvb
相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
# D% r. R* a6 Y% b$ w2 y
& r- Z9 {( i& I; |- A7 A6 S( {3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
: f/ H# W- u- Q5 I" f+ ]% e3 dtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb% b! W+ b; v! P7 R8 V
與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內
清潔
、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D# v9 R7 S( K/ v L0 a
3 |8 T" ^1 d* F( O* D
醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
8 Q: _* k7 t0 k/ s, J' M) h公仔箱論壇
7 q7 P. u& ]: [
口腔老化原因追追追
0 B5 d9 x+ r4 D: i: i9 L2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇/ y; |5 P& Q) i/ d9 t/ [ `5 o
提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
* T/ Q7 V0 \7 a& n/ E' j& ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V# l u3 H# o+ k5 |
唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
5.39.217.769 G7 \7 p" I- f( A
* N8 `) I2 L, D! K7 i- {. p5.39.217.76
當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
; n! R, J( A& {/ s3 Ztvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb4 C& R6 J( i: u1 X* x) ?
而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c7 E7 q3 |' }" Q( S! J; [
! c' B+ d9 |3 Y0 A; B1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
HELP！口腔老化怎改善？
' c1 d# u+ X; X, y, P0 C7 L# Y5.39.217.76
5.39.217.765 t. b# y. ?6 {" t/ t1 ?0 t* m
POINT1：增加唾液分泌量
tvb now,tvbnow,bttvb4 q' t1 a4 ^6 X# R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y' G+ I5 ]% s7 l2 t3 q/ L9 B
生活
習慣
+ `$ Q! E! Z; o7 u9 Q" L公仔箱論壇
睡眠充足
- K3 }4 F. o* o& r6 A9 L* ttvb now,tvbnow,bttvb
規律進食
( B) C& B2 m2 h4 O6 h; X
自我放鬆
5.39.217.76; Q* l6 {9 ?) R
2 w; b2 |$ y) btvb now,tvbnow,bttvb
飲食習慣
公仔箱論壇3 ^) i/ {! D+ t, B
嚼口香糖促進唾液分泌
; p3 {# ]# V3 e
補充水分、不讓口內變乾
$ ]7 m6 y# ^7 T6 X* B+ Q2 I" a6 \5.39.217.76
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
5 t2 F: d5 U; Utvb now,tvbnow,bttvb
4 R! K: I) }. B
POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
+ W# r' w2 X3 N) W E) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ e U! c& q9 Y4 G$ r' j* x
鼓脹臉頰增強肌力
6 |9 P7 x' s. S4 @. M
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
# a: |3 g: S" W
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
* i! D" J) x q$ f- K9 A, z
嘴裡含著水來做也是一種方法。
) t& Y2 y# t0 wtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.765 P& Y( f' J; p; b
ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
/ o( l2 @. e& }3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
; a& L! t) s4 `( }' t- U
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
公仔箱論壇6 p; a9 }& l: T. ]& k
重複做5次為1組。
公仔箱論壇. w: K. @9 J9 U0 M0 v
! Q6 q# `+ l/ j O2 x8 f
打舌訓練舌頭肌肉
! T0 d) b: T- }: t
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
7 O- {1 b4 b+ K( m: Z! f9 s: }7 xtvb now,tvbnow,bttvb
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
公仔箱論壇 y8 A+ s* p d" @
10次為1組，重複10組。
5.39.217.765 q S2 n! l8 c# A# y: @1 @& X
7 {+ r7 n+ a! o- E8 K6 f
緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
公仔箱論壇/ w' ~! p: _" [3 |* a+ F
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
1 \( Q/ j2 J, V0 @ o公仔箱論壇
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
公仔箱論壇! {' M" n2 d2 O) ?6 r$ ~& {6 l
重複5次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p* a$ g5 Y) [: ~/ ?5 f; [
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
# W& [9 d# M* R0 P
+ K: l, T4 {3 ?5 e4 S
（資料來源：
日本
鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
+ p( k" H! p7 W2 T6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ?) G0 e1 h" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
