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[健康資訊]
過年飽食 醫師:多走不久坐、茶飲消食
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作者:
li60830
時間:
2018-2-23 11:03 AM
標題:
過年飽食 醫師:多走不久坐、茶飲消食
春節結束開始上班,但不少人年後仍要面對還沒吃完的零食或春酒,醫師提醒,如果不節制還是會出現腸胃不適的情況像脤氣、腹瀉、胃酸多胃食道逆流等,建議除了飲食適量也要多走多動不久坐,保持良好的運動習慣。
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桃園市壢新醫院中醫科主任陳宗政表示,大魚大肉多應酬、少活動容易腹脹積食,可以透過茶飲消食化積,或準備紫蘇1公克(g)、麥芽5g、陳皮3g、 山楂3g切碎泡茶約5分鐘。另有簡易的運動平臥姿劃動四肢如游泳般放鬆。
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有傷食腹瀉症狀除先求助門診,也能輔以茶飲配方生薑、陳皮、白朮、葛根各3公克,切碎泡茶約5分鐘。
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陳宗政、國軍桃園總醫院家醫科醫師張哲輔都提到胃痛胃酸胃逆流問題,生冷、辛辣以及不潔或未烹煮熟的食物,加上吃飯時間不定時或作息不正常,容易刺激腸胃。要減少咖啡、茶、巧克力、精製過甜的食物、膨鬆的食物、難消化的糯米製品、過度刺激的食物酒、辣要酌量食用。
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胃痛會引起胃和橫膈的攣縮,間接也會引起頸肩僵硬痠痛,可以肚臍為中心取三指幅距離順時鐘按摩,一邊按摩一邊深呼吸,力道適中,要越按越放鬆。
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陳宗政叮嚀,進食時過快容易引起胃部不適,建議大魚大肉在眼前,仍需保持優雅緩慢進食,或試著一邊深呼吸放鬆胃部來進食,可以減少飯後不適。張哲輔強調飲食要謹記「少油、少鹽、少糖」,多攝食高纖維食物如蔬果等,平時就要牢記飲食均衡、作息正常以減少腸胃道不適的發生。
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